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Como o metabolismo é afetado durante o jejum? Guia de gerenciamento de energia e jejum saudável A mudança no padrão das refeições durante o Ramadã afeta não apenas as horas de alimentação, mas também a taxa metabólica, o equilíbrio hormonal e o uso de energia. Sem um planejamento adequado, podem ocorrer fadiga, dor de cabeça, perda de concentração e problemas digestivos. Então, o que exatamente acontece no corpo? O que muda no corpo durante o jejum? Corpo das primeiras 6 horas [...]

Nutrição no Ramadã: Um Guia Completo para um Jejum Saudável e Equilibrado O mês do Ramadã é um período de purificação e disciplina, tanto espiritual quanto fisicamente. No entanto, a fome e a sede prolongadas, combinadas com escolhas nutricionais erradas, podem levar a problemas como fadiga, dores de cabeça, problemas de estômago e aumento de peso. Por este motivo, é de grande importância ter uma alimentação equilibrada, adequada e consciente durante o Ramadã. […]

Cominho preto: busca pela cura com a semente sagrada da natureza Embora o interesse por produtos naturais tenha aumentado nos últimos anos, plantas que têm sido usadas na medicina tradicional há séculos estão voltando à tona. Uma delas é a Nigella sativa, popularmente conhecida como “semente abençoada”. Cominho preto ao longo da história Cominho preto; É usado há milhares de anos na medicina árabe, na Ayurveda e na medicina tradicional chinesa. “Habbat-ul-barakah” em árabe […]

Nutrição Esportiva: Estratégias para Aumentar Força, Resistência e Recuperação A nutrição esportiva é um fator determinante direto no desempenho, resistência e desenvolvimento muscular. Qual poderia ser a razão para fazer o mesmo treino e obter resultados diferentes? Na maioria das vezes a resposta é: nutrição. Embora um programa de nutrição esportiva planejado corretamente possa levar o desempenho ao topo, um plano nutricional planejado incorretamente pode interromper completamente o desenvolvimento. Aqui estão as coisas mais importantes que os atletas precisam saber [...]

Transtornos Alimentares: O que são, Sintomas e Formas de Tratamento Introdução: Transtornos Alimentares; São distúrbios psicológicos graves que afetam o comportamento nutricional, a percepção corporal e os processos emocionais de uma pessoa. Hoje em dia é mais comum principalmente entre adultos jovens e adolescentes, e a intervenção precoce aumenta significativamente o sucesso do tratamento. O que são transtornos alimentares? Transtornos alimentares; consumo de alimentos não saudáveis, controle de peso e imagem corporal [...]

Transtorno alimentar emocional: o que causa e como controlá-lo? Introdução: O transtorno alimentar emocional ocorre quando emoções como estresse, ansiedade, solidão, tédio ou infelicidade se transformam em comportamento alimentar. Pode levar ao ganho de peso, problemas de saúde e encargos psicológicos. Pode ser controlado com a consciência e o apoio certos. O que é transtorno alimentar emocional? Emotional eating; Comer desencadeado por necessidades emocionais, não pela fome [...]

O que é transtorno alimentar emocional? Causas e sintomas? Nutricionista especialista Esra Aktan Hoje, muitas pessoas comem quando estão estressadas, tristes, solitárias ou entediadas. Esta condição muitas vezes não está relacionada com a fome; Tem como objetivo suprimir ou aliviar emoções. Esse comportamento é definido como alimentação emocional. O comportamento é repetitivo, fora de controle e negativamente [...]

Serotonina (Hormônio da Felicidade): O que é e em quais alimentos é encontrada? Nutricionista Especialista Esra Aktan A serotonina é um neurotransmissor, popularmente conhecido como “hormônio da felicidade”, que desempenha um papel decisivo na nossa saúde física e mental. Muitas funções como humor, qualidade do sono, apetite, sistema digestivo e percepção da dor são equilibradas pela serotonina. Por esta razão, níveis suficientes de serotonina são importantes tanto psicologicamente como […]

Recomendações nutricionais para nutricionista especialista em saúde da pele Esra Aktan Por que a saúde da pele é importante? Saúde da pele; A pele fica úmida, elástica, lisa e resistente a fatores externos. A pele saudável parece radiante e os sinais de envelhecimento aparecem mais tarde. Nutrição, consumo de água, proteção solar, controle do sono e do estresse, bem como produtos para cuidados com a pele, afetam diretamente a saúde da pele. […]

Como deve ser a nutrição na deficiência de vitamina B12? Nutricionista especialista Esra Aktan Por que a vitamina B12 é importante? vitamina B12; É uma vitamina necessária para o sistema nervoso, o metabolismo energético e a produção de células sanguíneas saudáveis. Participa da síntese de DNA. Na sua deficiência, muitas funções do corpo ficam mais lentas e se deterioram. A ingestão inadequada, problemas de absorção e doenças gastrointestinais são as causas mais importantes de deficiência. Principalmente produtos de origem animal [...]

Anemide Beslenme Önerileri Nelerdir? Uzman Diyetisyen Esra Aktan Kansızlık (anemi), halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi şikâyetlerle yaşam kalitesini düşürebilen bir sağlık sorunudur. Aneminin tedavisinde doğru beslenme, ilaç kadar önemli bir destek sağlar. Özellikle demir, B12 vitamini ve folat içeren besinler hemoglobin üretimini artırır ve vücudun oksijen taşıma kapasitesini güçlendirir. Anemi (Kansızlık) Nedir? […]

Su içmenin faydaları, insan sağlığının temel yapı taşlarından biri olarak kabul edilir. Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve bu hayati sıvı, hayatta kalmamız için vazgeçilmezdir. Modern yaşamın hızlı temposunda, su tüketimini ihmal etmek yaygın bir hata olsa da, bu durum çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. e-Health platformu olarak, dijital sağlık hizmetlerimizle bireylerin sağlıklı alışkanlıklar […]

Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan su, hayatımızın her alanında kritik bir rol oynar. Yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşurken, bu oran bebeklerde yüzde 75’e, yaşlılarda ise yüzde 50’ye kadar düşebilir. Peki, günlük kaç litre su içilmeli ki bu hayati dengeyi koruyabilelim? Bu soru, özellikle modern yaşamın getirdiği stres, hareketsizlik ve çevresel […]

Beber um café forte logo pela manhã realmente faz seu sangue fluir e desperta seus sentidos para começar o dia. Para muitos, este é um pré-requisito. Quer você beba uma ou mais xícaras por dia, o café oferece muitos benefícios à saúde além da agitação matinal. Por exemplo, beber café regularmente tem sido associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2, doenças hepáticas e alguns tipos de cancro. O que há em uma xícara de café […]

Diyetisyen nedir?, Diyetisyen ne iş Yapar? Konularını size detaylı olarak açıklamak istiyoruz. Diyetisyenler, insanların sağlık durumlarını geliştirmek için gıda ve beslenme konusunda eğitimli uzmanlardır. Doğru ve dengeli beslenmenin hayati önemi hakkında farkındalık yaratmak, diyetisyenlerin öncelikli görevlerindendir. Bireylerin, çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynayan sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olurlar. Diyetisyen Ne İş […]