eHealth ब्लगहरू

उपवास बस्दा मेटाबोलिज्म कसरी प्रभावित हुन्छ? ऊर्जा व्यवस्थापन र स्वस्थ उपवास गाइड रमजानको समयमा खानाको परिबर्तन ढाँचाले खाने समय मात्र होइन, मेटाबोलिक दर, हर्मोन सन्तुलन र ऊर्जा प्रयोगलाई पनि असर गर्छ। उचित योजना नहुँदा थकान, टाउको दुख्ने, एकाग्रता गुम्ने र पाचन सम्बन्धी समस्या हुन सक्छ। त्यसोभए शरीरमा वास्तवमा के हुन्छ? उपवास बस्दा शरीरमा के-के परिवर्तन हुन्छ ? पहिलो ६ घण्टा शरीर […]

रमजानमा पोषण: एक स्वस्थ र सन्तुलित उपवासको लागि एक व्यापक गाइड रमजानको महिना आध्यात्मिक र शारीरिक दुवै रूपमा शुद्धीकरण र अनुशासनको अवधि हो। यद्यपि, लामो समयसम्म भोक र तिर्खा, गलत पोषण विकल्पहरूको संयोजनले थकान, टाउको दुख्ने, पेटको समस्या र वजन बढ्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यस कारणले, रमजानको समयमा सन्तुलित, पर्याप्त र सचेत आहार लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। […]

कालो जीरा: प्रकृतिको पवित्र बीउसँग उपचारको खोजी हालका वर्षहरूमा प्राकृतिक उत्पादनहरूमा रुचि बढ्दै गएको छ, शताब्दीयौंदेखि परम्परागत औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको बोटबिरुवाहरू फेरि अगाडि आउँदैछन्। यी मध्ये एक निगेला सेटिभा हो, जसलाई "धन्य बीज" भनिन्छ। इतिहास भरि कालो जीरा कालो जीरा; यो अरबी चिकित्सा, आयुर्वेद र परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा मा हजारौं वर्ष को लागी प्रयोग गरिएको छ। अरबी भाषामा "हब्बत-उल-बरकाह" […]

खेल पोषण: शक्ति, सहनशीलता र रिकभरी वृद्धि गर्ने रणनीतिहरू खेल पोषण प्रदर्शन, सहनशीलता र मांसपेशी विकासमा प्रत्यक्ष निर्णायक कारक हो। एउटै कसरत गरेर फरक नतिजा प्राप्त गर्नुको कारण के हुन सक्छ? प्रायजसो जवाफ हो: पोषण। जहाँ एक सही योजनाबद्ध खेल पोषण कार्यक्रमले प्रदर्शनलाई शीर्षमा ल्याउन सक्छ, एक गलत योजनाबद्ध पोषण योजनाले पूर्ण रूपमा विकासलाई रोक्न सक्छ। यहाँ खेलाडीहरूले जान्न आवश्यक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन् […]

खाने विकारहरू: तिनीहरू के हुन्, लक्षणहरू र उपचारका दृष्टिकोणहरू परिचय: खाने विकारहरू; ती गम्भीर मनोवैज्ञानिक विकारहरू हुन् जसले व्यक्तिको पोषण व्यवहार, शरीरको धारणा र भावनात्मक प्रक्रियाहरूलाई असर गर्छ। आजकल, यो विशेष गरी युवा वयस्क र किशोरकिशोरीहरूमा बढी सामान्य छ, र प्रारम्भिक हस्तक्षेपले उपचारको सफलतालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ। खाने विकारहरू के हुन्? खाने विकार; अस्वास्थ्यकर खानाको खपत, तौल नियन्त्रण र शरीरको छवि [...]

भावनात्मक खाने विकार: यसको कारण के हो र यसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने? परिचय: तनाव, चिन्ता, एक्लोपन, बोरियत वा दुख जस्ता भावनाहरू खाने व्यवहारमा परिणत हुँदा भावनात्मक खाने विकार हुन्छ। यसले तौल बढ्ने, स्वास्थ्य समस्या र मनोवैज्ञानिक बोझ निम्त्याउन सक्छ। यसलाई सही चेतना र सहयोगले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। भावनात्मक खाने विकार के हो? भावनात्मक खाना; भोक नभई भावनात्मक आवश्यकताका कारण खाने […]

भावनात्मक खाने विकार के हो? कारण र लक्षण? विशेषज्ञ आहारविद् Esra Aktan आज, धेरै मानिसहरू तनाव, उदास, एक्लो वा बोर हुँदा आफैं खाना खान्छ। यो अवस्था अक्सर भोक संग सम्बन्धित छैन; यसले भावनाहरूलाई दबाउन वा कम गर्ने उद्देश्य राख्छ। यो व्यवहार भावनात्मक खानाको रूपमा परिभाषित गरिएको छ। व्यवहार दोहोरिने, नियन्त्रण बाहिर, र नकारात्मक छ […]

सेरोटोनिन (खुशी हर्मोन): यो के हो र कुन खानामा पाइन्छ? विशेषज्ञ आहारविद् Esra Aktan सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रान्समिटर हो, जसलाई "खुशी हर्मोन" भनिन्छ, जसले हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य दुवैमा निर्णायक भूमिका खेल्छ। मुड, निद्राको गुणस्तर, भूख, पाचन प्रणाली र दुखाइको धारणा जस्ता धेरै कार्यहरू सेरोटोनिनद्वारा सन्तुलित हुन्छन्। यस कारणका लागि, पर्याप्त सेरोटोनिन स्तरहरू दुवै मनोवैज्ञानिक र […]

छाला स्वास्थ्य विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ Esra Aktan को लागि पोषण सिफारिसहरू छाला स्वास्थ्य किन महत्त्वपूर्ण छ? छाला स्वास्थ्य; छाला ओसिलो, लोचदार, चिल्लो र बाह्य कारकहरूको प्रतिरोधी छ। स्वस्थ छाला चम्किलो देखिन्छ र बुढ्यौलीका लक्षणहरू पछि देखा पर्छन्। पोषण, पानी खपत, सूर्य सुरक्षा, निद्रा र तनाव व्यवस्थापन साथै छाला हेरचाह उत्पादनहरूले छालाको स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। […]

भिटामिन B12 को कमीमा पोषण कस्तो हुनुपर्छ? विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ Esra Aktan भिटामिन B12 किन महत्त्वपूर्ण छ? भिटामिन बी 12; यो स्नायु प्रणाली, ऊर्जा चयापचय र स्वस्थ रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनको लागि आवश्यक भिटामिन हो। यसले डीएनए संश्लेषणमा भाग लिन्छ। यसको कमीले शरीरका धेरै कार्यहरू सुस्त र बिग्रन्छ। अपर्याप्त सेवन, अवशोषण समस्या र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगहरू कमीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण हुन्। विशेषगरी पशुजन्य उत्पादन […]

Anemide Beslenme Önerileri Nelerdir? Uzman Diyetisyen Esra Aktan Kansızlık (anemi), halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi şikâyetlerle yaşam kalitesini düşürebilen bir sağlık sorunudur. Aneminin tedavisinde doğru beslenme, ilaç kadar önemli bir destek sağlar. Özellikle demir, B12 vitamini ve folat içeren besinler hemoglobin üretimini artırır ve vücudun oksijen taşıma kapasitesini güçlendirir. Anemi (Kansızlık) Nedir? […]

Su içmenin faydaları, insan sağlığının temel yapı taşlarından biri olarak kabul edilir. Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve bu hayati sıvı, hayatta kalmamız için vazgeçilmezdir. Modern yaşamın hızlı temposunda, su tüketimini ihmal etmek yaygın bir hata olsa da, bu durum çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. e-Health platformu olarak, dijital sağlık hizmetlerimizle bireylerin sağlıklı alışkanlıklar […]

Vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan su, hayatımızın her alanında kritik bir rol oynar. Yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşurken, bu oran bebeklerde yüzde 75’e, yaşlılarda ise yüzde 50’ye kadar düşebilir. Peki, günlük kaç litre su içilmeli ki bu hayati dengeyi koruyabilelim? Bu soru, özellikle modern yaşamın getirdiği stres, hareketsizlik ve çevresel […]

Sabah ilk iş olarak güçlü kahveyi yudumlamak gerçekten kanınızın akışını sağlar ve güne başlamak için duyularınızı uyandırır. Birçokları için bu bir önkoşuldur. Günde bir veya daha fazla fincan içseniz de kahve, sabah sarsıntısının ötesinde sağlık açısından birçok fayda sunar. Örneğin, düzenli kahve içmek tip 2 diyabet, karaciğer hastalığı ve bazı kanser türleri riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bir Fincan Kahvenin İçinde Ne […]

Diyetisyen nedir?, Diyetisyen ne iş Yapar? Konularını size detaylı olarak açıklamak istiyoruz. Diyetisyenler, insanların sağlık durumlarını geliştirmek için gıda ve beslenme konusunda eğitimli uzmanlardır. Doğru ve dengeli beslenmenin hayati önemi hakkında farkındalık yaratmak, diyetisyenlerin öncelikli görevlerindendir. Bireylerin, çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynayan sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olurlar. Diyetisyen Ne İş […]