ಕೆಮ್ಮು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ. ಅನೇಕ ಜನರು "ಕೆಮ್ಮು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? (ಮನೆ ಪರಿಹಾರಗಳು)" ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಡುಬಯಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಆಗಿ, ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನಾವು ಆಳವಾದ ಕೆಮ್ಮು ವಿಧಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಮೂಲತಃ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕಫ ಕೆಮ್ಮು. ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಫವಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸೋಂಕುಗಳು ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ನಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದಲೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ; ಗಂಭೀರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಟಿ.ಆರ್. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಮೂಲಕ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದ ಅನುಮೋದಿತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣಗಳು: ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆಮ್ಮು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಮ್ಮು ವಿದೇಶಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ (ಅಲ್ಪಾವಧಿ) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ (ದೀರ್ಘಾವಧಿ) ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು 8 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ. ರೈನೋವೈರಸ್ನಂತಹ ವೈರಸ್ಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ನೆಗಡಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಜ್ವರವು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯಿರಿ; 38 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಜ್ವರದ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ಇದು eHealth ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಾಗ, ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ಅಚ್ಚು ಮುಂತಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಋತುಮಾನದ ಅಲರ್ಜಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 70% ರಷ್ಟು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ಕೆಮ್ಮಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಫೌಂಡೇಶನ್ನಿಂದ ಡೇಟಾ).
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಕೂಡ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮಿನ ಅಪಾಯವು 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇ-ಹೆಲ್ತ್ನ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು; ಪ್ರೇರಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣಾ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು COPD (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ) ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. COPD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 40% ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮುಂತಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ACE ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು) ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿರಳವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳಂತೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು "ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು (ಮನೆಮದ್ದುಗಳು)" ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಮ್ಮು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನೆ ಪರಿಹಾರಗಳು: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಇ-ಹೆಲ್ತ್ನ ದೂರಸ್ಥ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು; ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗಂಟಲನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕೆಮ್ಮಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾವಯವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು) ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೋಂಕಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಟೀಮ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ; ಆದರ್ಶ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 40-60% ಆಗಿದೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಮ್ಮು ದಾಳಿಯನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಮ್ ಲೋಳೆಯ ತೆಳುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮೆಂಥಾಲ್-ಆಧಾರಿತ ಲೋಝೆಂಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ, ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶುಂಠಿ ಕೆಮ್ಮಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಚಹಾವು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಶುಂಠಿಯ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಅಂಶವು ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಂಟಲಿನ ಊತವನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಕೆಮ್ಮಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರೂಪವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಫದ ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲಿನ ನಂತರ ಕಫದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹರ್ಬಲ್ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಥೈಮ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಋಷಿ ಸೇರಿವೆ. ಥೈಮ್ ಟೀ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಆಗಿದೆ; ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೂ ಮಾಡಿ, ಇದು ಕಫ ಕೆಮ್ಮುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪುದೀನ ಆವಿ ಮೆಂಥಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಸೇಜ್ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಕೆಮ್ಮಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಿರಪ್ಗಳಿಗಿಂತ 15% ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಋಷಿ ಚಹಾವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅದರ ಅಲಿಸಿನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್) ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ, ಇದು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರು: 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡು, 4 ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 4 ಬಿಡುತ್ತಾರೆ; ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ಕೆಮ್ಮನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು? ಕೆಮ್ಮು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಮ್ಮು 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಕಫ, ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಜ್ವರವು 39 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ), ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು 50% ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಇ-ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇ-ವರದಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇ-ಪಲ್ಸ್ ಏಕೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ): ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
1. ಕೆಮ್ಮು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವ ಮನೆ ಪರಿಹಾರವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ಜೇನು-ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಹಬೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಫಕ್ಕೆ ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ. eHealth ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿ.
2. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಜೇನು ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ವೇದಿಕೆಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ರಾತ್ರಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬೇಗ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಸಲಹಾ ಸೇವೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
4. ಸಿಗರೇಟ್ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆಯೇ?
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ; ಪುದೀನಾ ಆವಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರೇರಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
5. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ? ಮನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿವೆಯೇ?
ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ. ಇ-ಹೆಲ್ತ್ ಏಕೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರದಿಗಳನ್ನು e-Nabız ಗೆ ಅಪ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
