ሳል እንዴት ማከም ይቻላል? ፈጣን የእርዳታ ዘዴዎች ከቤት መፍትሄዎች ጋር

ምንም እንኳን ሳል የመተንፈሻ አካላትን ለመከላከል በሰውነት የሚፈጠር ተፈጥሯዊ ምላሽ ቢሆንም በተለይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ወይም ከባድ ከሆነ የእለት ተእለት ህይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ምልክት ነው። ብዙ ሰዎች "ሳልን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል (የቤት መፍትሄዎች)" በመፈለግ ፈጣን እና ውጤታማ የእርዳታ መንገዶችን ይፈልጋሉ. ይህ ፍላጎት በጣም የተለመደ ነው ምክንያቱም በሳል ፣ ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ ወይም የበለጠ ከባድ የጤና ችግሮች ሊከሰት ይችላል። እንደ ኢ-ሄልዝ መድረክ፣ በዚህ ብሎግ ልኡክ ጽሁፍ፣ በቤት ውስጥ ሊተገበሩ ስለሚችሉ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ዘዴዎችን በባለሙያዎች አስተያየት በዝርዝር እንነግርዎታለን። ግባችን ምልክቶችን ለጊዜው ማፈን ብቻ ሳይሆን የሳል መንስኤዎችን በመረዳት የረጅም ጊዜ የጤና አያያዝን ማስተማር ነው። በዚህ ጽሁፍ ውስጥ አንባቢዎቻችን በመረጃ ላይ የተመሰረተ ውሳኔ እንዲያደርጉ ጥልቅ የሳል ዓይነቶችን፣ መንስኤዎችን እና የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እንሸፍናለን።

ሳል በመሠረቱ በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፈላል፡- ደረቅ ሳል እና አክታ። ደረቅ ሳል በጉሮሮ ውስጥ የመበሳጨት ስሜት ይፈጥራል እና ብዙውን ጊዜ ያለ አክታ ነው, ይህም የበለጠ ምቾት ያመጣል. አክታ ያለው ሳል ንፋጭን ለማስወጣት ይረዳል እና የኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል. የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በየዓመቱ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ሳቢያ በሳል ችግር ይሠቃያሉ. እነዚህ ኢንፌክሽኖች በቫይረሶች, በባክቴሪያዎች ወይም በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ. እንደ ኢ-ሄልዝ ባሉ ዲጂታል የጤና መድረኮች ላይ እነዚህን ምልክቶች በርቀት መገምገም እና የባለሙያ ምክር መቀበል ይቻላል። ለምሳሌ፣ በመድረክ ላይ ከሥነ ልቦና ድጋፍ እስከ የአመጋገብ ባለሙያዎች ምክክር ድረስ የተለያዩ አገልግሎቶችን እናቀርባለን። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በቤት ውስጥ ሳል እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል በሚለው ጥያቄ ላይ በማተኮር, ደረጃ በደረጃ እንመራዎታለን. ያስታውሱ, ይህ መረጃ ለአጠቃላይ መረጃ ዓላማዎች ብቻ ነው; በከባድ ወይም ሥር በሰደደ ሁኔታ, ቲ.አር. በኢ-ሄልዝ በኩል. የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ባለሙያዎችን ያማክሩ።

የሳል መንስኤዎች፡- ሳል እንዴት እንደሚድን ለሚለው ጥያቄ ስር ያሉትን ምክንያቶች መረዳት

ሳልን እንዴት ማዳን ይቻላል? ጥያቄውን ሙሉ በሙሉ ለመመለስ በመጀመሪያ የሳል መንስኤዎችን መረዳት ያስፈልጋል. ሳል የመተንፈሻ አካልን ከባዕድ ነገሮች ለማጽዳት የሰውነት ዘዴ ነው. ነገር ግን, ይህ ዘዴ ከመጠን በላይ ሲቀሰቀስ, የህይወት ጥራትን ይቀንሳል. መንስኤዎች አጣዳፊ (የአጭር ጊዜ) እና ሥር የሰደደ (የረጅም ጊዜ) ተብለው ሊከፋፈሉ ይችላሉ. አጣዳፊ ሳል አብዛኛውን ጊዜ ከ3 ሳምንታት በታች የሚቆይ ሲሆን በጊዜያዊ ኢንፌክሽኖች የሚከሰት ሲሆን ሥር የሰደደ ሳል ደግሞ ከ8 ሳምንታት በላይ የሚቆይ እና ከስር ያለውን ችግር ሊያመለክት ይችላል።

በጣም የተለመዱት የድንገተኛ ሳል መንስኤዎች ጉንፋን እና ኢንፍሉዌንዛ ናቸው። የተለመደው ጉንፋን የሚጀምረው እንደ ራይኖቫይረስ ያሉ ቫይረሶች የላይኛውን የመተንፈሻ ቱቦ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩበት ጊዜ ነው። በዚህ ሁኔታ, ሳል, የአፍንጫ ፍሳሽ እና የጉሮሮ መቁሰል ይመጣል. ጉንፋን የሚከሰተው በኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ ሲሆን ከከፍተኛ ትኩሳት እና የጡንቻ ህመም ጋር ተያይዞ ከባድ ሳል ያስከትላል። እነዚህን ምክንያቶች በቤት ውስጥ ለመለየት ቀላል ዘዴዎች አሉ-ለምሳሌ, የሙቀት መጠንዎን በየጊዜው ይለኩ; ከ 38 ዲግሪ በላይ የጉንፋን ጥርጣሬን ይጨምራል. እንዲሁም ምልክቶችዎን በመጻፍ ይከታተሉ - ይህ በ eHealth መድረክ ላይ ካሉ ባለሙያዎች ጋር መጋራት ጠቃሚ ነው።

አለርጂዎች ለከፍተኛ ሳል የተለመዱ መንስኤዎችም ናቸው። እንደ የአበባ ብናኝ፣ የአቧራ ብናኝ፣ የቤት እንስሳት ሱፍ ወይም ሻጋታ ያሉ አለርጂዎች በሰውነት ውስጥ ሂስታሚን እንዲለቀቅ ስለሚያደርጉ በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ብስጭት ይፈጥራሉ። በወቅታዊ አለርጂዎች, በተለይም በፀደይ ወራት ውስጥ ይጨምራሉ, ሳል በጠዋት ሰአታት ይጠናከራል, ምክንያቱም በምሽት ውስጥ የተከማቹ አለርጂዎች በመተንፈሻ አካላት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በቤት ውስጥ አለርጂዎችን ለመቆጣጠር የአካባቢዎን ንፅህና ይጠብቁ፡- ምንጣፎችን አዘውትረው ቫክዩም ያድርጉ፣ አልጋ ልብስ በሳምንት አንድ ጊዜ ይታጠቡ እና የአየር ማጣሪያ ያላቸውን መሳሪያዎች ይጠቀሙ። በምርምር መሰረት፣ 70% የአለርጂ ተጠቂዎች የሳል ምልክቶች ያጋጥማቸዋል (የአሜሪካ አለርጂ እና አስም ፋውንዴሽን መረጃ)።

ማጨስ እና አካባቢን የሚያበሳጩ ነገሮችም አጣዳፊ ሳል ያስከትላሉ። የሲጋራ ጭስ ብሮንሮን በማጥበብ የንፋጭ ምርትን ይጨምራል። የሲጋራ ጭስ እንኳን ተመሳሳይ ውጤት አለው. የአሜሪካ የደረት ሐኪም ማህበር እንደገለጸው, በአጫሾች ውስጥ ሳል የመጋለጥ እድሉ በ 50% ይጨምራል. የሚያጨሱ ከሆነ የማቆም ሂደቱን በኢ-ሄልዝ ደህንነት ፕሮግራሞች መደገፍ ይችላሉ። አበረታች ስልጠና እና ክትትል አገልግሎቶች እዚህ ይሰጣሉ።

ወደ ሥር የሰደደ ሳል መንስኤዎች ስንሸጋገር አስም እና COPD (ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ) በግንባር ቀደምትነት ይመጣሉ። አስም በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ በሚከሰት እብጠት ይታወቃል, ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወይም ምሽት ላይ ሳል ያስነሳል. COPD ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ሲጋራ ማጨስ እና በአክታ ሳል ያድጋል። እነዚህን በሽታዎች በቤት ውስጥ ለመከታተል እንደ ከፍተኛ ፍሰት መለኪያዎችን ይጠቀሙ; ይህ የእርስዎን የመተንፈስ አቅም ይለካል እና መበላሸትን ቀድመው እንዲያውቁ ያስችልዎታል።

ሪፍሉክስ በሽታ (GERD) ሥር የሰደደ ሳል ከተደበቁ መንስኤዎች አንዱ ነው። የጨጓራ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ መግባቱ ጉሮሮውን ያበሳጫል እና ሳል ይጨምራል, በተለይም በሚተኛበት ጊዜ. እንደ ጋስትሮኢንተሮሎጂ መጽሔቶች ከሆነ, ሳል በ 40% ሪፍሉክስ በሽተኞች ውስጥ ዋናው ምልክት ነው. በዚህ ሁኔታ የአኗኗር ለውጦች ለምሳሌ ቀደምት እራት መብላት እና የአልጋውን ጭንቅላት ከፍ ማድረግ ጠቃሚ ናቸው. የልብ ድካም ወይም የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች (ለምሳሌ, ACE inhibitors) ወደ ሥር የሰደደ ሳል ሊያመራ ይችላል. አልፎ አልፎ፣ እንደ የሳንባ ዕጢዎች ያሉ ከባድ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

እንደ መከላከያ ስትራቴጂ፣ ማጨስን ማቆም፣ እርጥበታማ አካባቢን መስጠት እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በ e-Health መድረክ ላይ፣ እነዚህን ምክንያቶች ከባለሙያዎች ጋር በመወያየት ግላዊ ዕቅዶችን መፍጠር ይችላሉ። ለምሳሌ የአመጋገብ ሀኪሞቻችን ለ reflux የአመጋገብ ምክሮችን ይሰጣሉ, እና የእኛ የፊዚዮቴራፒስቶች የአተነፋፈስ ልምዶችን ያስተምራሉ. በዚህ ክፍል እንደተነጋገርነው፣ የሳል መንስኤዎችን በመረዳት “ሳልን እንዴት ማዳን እንደሚቻል (የቤት ውስጥ መፍትሄዎች)” ስትራቴጂን የበለጠ ውጤታማ ማድረግ ይችላሉ።

ሳልን እንዴት ማከም ይቻላል? የቤት መፍትሄዎች፡ ተግባራዊ እና ሳይንሳዊ ዘዴዎች

በቤት ውስጥ ሳልን እንዴት ማስታገስ ይቻላል? የጥያቄው መልስ እንደ ምልክቱ አይነት ይለያያል። ከዚህ በታች በሳይንሳዊ ጥናቶች የተደገፉ ዘዴዎችን በዝርዝር እናብራራለን. እነዚህ መፍትሄዎች ከኢ-ሄልዝ የርቀት የጤና አገልግሎቶች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ; ለምሳሌ፣ ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር በመገናኘት በአመጋገብ ላይ ያተኮሩ አቀራረቦችን ማዳበር ይችላሉ።

የማር እና የሎሚ ቅልቅል በጣም ታዋቂ ከሆኑ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አንዱ ነው። ማር, በተፈጥሮ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት, ጉሮሮውን ይለብሳል እና ብስጭትን ይቀንሳል. በብሪቲሽ ሜዲካል ጆርናል ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ማር የሳል ምልክቶችን በ30 በመቶ ያስወግዳል። ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. ለማዘጋጀት አንድ የሾርባ ማንኪያ ኦርጋኒክ ማር ከግማሽ የሎሚ ጭማቂ ጋር በመቀላቀል ሞቅ ያለ ውሃ ይጨምሩ እና በቀን ሶስት ጊዜ ይጠጡ። ይህ ድብልቅ በተለይ በደረቅ ሳል ውስጥ ውጤታማ ነው, ምክንያቱም የጉሮሮ መቁሰል ስለሚቀንስ ነው. በልጆች ላይ (ከ 1 አመት በላይ) ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ለ ማር አለርጂ ያለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. ምሽት ላይ ከመተኛቱ በፊት መጠጣት የጠዋት ሳል ይከላከላል. የኢ-ሄልዝ ዲቲቲያኖች ይህንን ድብልቅ ከእለት ተእለት የአመጋገብ እቅድዎ ጋር ማላመድ ይችላሉ፣ ለምሳሌ የኢንፌክሽን የመቋቋም አቅምን ለመጨመር የቫይታሚን ሲ ፍጆታዎን በመጨመር።

የእንፋሎት እስትንፋስ እና እርጥበት አድራጊዎች የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማራባት ተስማሚ ናቸው። በደረቅ ሳል ውስጥ የአከባቢው እርጥበት ዝቅተኛ ከሆነ ብስጭት ይጨምራል. በሚፈላ ውሃ ውስጥ ጥቂት ጠብታ የባሕር ዛፍ ዘይት ጨምሩ፣ ጭንቅላትዎን በፎጣ ይሸፍኑ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይተንፍሱ። በአማራጭ, ለአልትራሳውንድ እርጥበት መሣሪያዎች ይጠቀሙ; ተስማሚ የአየር እርጥበት መጠን ከ40-60% ነው. እንደ ማዮ ክሊኒክ ምርምር ይህ ዘዴ የሳል ጥቃቶችን በ 25% ይቀንሳል. እንፋሎት ንፋጩን ቀጭን ያደርገዋል, ይህም ማስወጣት ቀላል ያደርገዋል. እንዲሁም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ሙቅ ሻወር በመውሰድ ለአስም ህመምተኞች ደህንነቱ የተጠበቀ ይህንን ዘዴ መተግበር ይችላሉ። ከ menthol-based lozenges ጋር ሲደባለቅ ውጤቱ ይጨምራል. ለረዥም ጊዜ ሳል የኢ-ሄልዝ ፊዚካል ቴራፒስቶች የአተነፋፈስ ልምምዶችን በቪዲዮ ጥሪዎች ማስተማር ይችላሉ።

የዝንጅብል ሻይ በፀረ-ብግነት ባህሪያቱ ጎልቶ ይታያል። በጆርናል ኦፍ ኤትኖፋርማኮሎጂ ላይ በተጠቀሱት ጥናቶች መሰረት ዝንጅብል የሳል እብጠትን ይቀንሳል። ትኩስ የዝንጅብል ቁርጥራጮችን ቀቅለው ማር እና ቀረፋ ይጨምሩ ፣ በቀን ሁለት ኩባያ ይበሉ። ይህ ሻይ የምግብ መፈጨትን ስለሚደግፍ በሬፍሉክስ ምክንያት የሚመጣውን ሳል ያቆማል። በእርግዝና ወቅት በዶክተር ፈቃድ መጠቀም ይቻላል. የዝንጅብል የጂንጀሮል ክፍል ፕሮስጋንዲን በመከልከል የጉሮሮ እብጠትን በ 40% ይቀንሳል. በኢ-ሄልዝ ጤና ፕሮግራሞች፣ ይህን ሻይ ከሜዲቴሽን ክፍለ ጊዜዎች ጋር በማጣመር ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ሳልን መቆጣጠር ይችላሉ።

የጨው ውሃ መጎርጎር ቀላል ግን ውጤታማ ዘዴ ነው። በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው ይቅለሉት ፣ ለ 30 ሰከንድ ያህል ይቆልፉ ፣ በቀን አራት ጊዜ ይድገሙት። እንደ ሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት ከሆነ ይህ በአንድ ቀን ውስጥ የቫይረስ ሳል ምልክቶችን ያስወግዳል. ጨው ባክቴሪያዎችን ይገድላል እና እብጠትን ይቀንሳል. የተቀላቀለበት ቅርጽ ለልጆች ተስማሚ ነው. በአክታ ሳል፣ ከተጎማጨ በኋላ የአክታ ውፅዓት ይጨምራል።

ከዕፅዋት የሚቀመሙ መፍትሄዎች ቲም፣ ሚንት እና ጠቢብ ያካትታሉ። የቲም ሻይ ፀረ-ተባይ ነው; የቲም ቆንጥጦ ይቅቡት, ለአክታ ሳል ተስማሚ ነው. ሚንት ትነት የአየር መተላለፊያ መንገዶችን በሜንትሆል ይከፍታል። ሳጅ የፀረ-ቫይረስ ባህሪ አለው እና በጉንፋን ሳል ውስጥ ጠቃሚ ነው. ፊቶቴራፒ ምርምር የተባለው መጽሔት እንደገለጸው እነዚህ ዕፅዋት ከተሠሩት ሲሮፕ 15% የበለጠ ውጤታማ ናቸው። ነፍሰ ጡር ሴቶች የሳጅ ሻይ መገደብ አለባቸው. እነዚህን እፅዋቶች በሽክርክር በመጠቀም የተለያዩ ያቅርቡ።

ሳልን ለመከላከል የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ። ነጭ ሽንኩርት በአሊሲን ይዘት (ንጥረ ነገሮች መጽሔት) የመያዝ እድልን በ 30% ይቀንሳል. ቀይ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ይጠቀሙ. በቀን 2-3 ሊትር ውሃ መጠጣት የሰውነት ድርቀትን ይከላከላል። በእንቅልፍ ቦታ ላይ ጭንቅላትዎን በ 30 ዲግሪ ከፍ ያድርጉት, የ reflux ሳል ይቀንሳል. የኢ-ሄልዝ አመጋገብ ባለሙያዎች ለግል የተበጁ ምናሌዎች ይደግፋሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ያጠናክራል። ጥልቅ ትንፋሽ: ለ 4 ሰከንድ ወደ ውስጥ መተንፈስ, ለ 4 ያዝ, ለ 4 መተንፈስ; በቀን 10 ደቂቃዎች. በመተንፈሻ አካላት ሕክምና መጽሔት መሠረት ይህ አስም ሳል በ 20% ይቀንሳል. የቪዲዮ መመሪያዎች በኢ-ሄልዝ የአካል ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ይገኛሉ።

ሀኪምን መቼ ማየት አለቦት? ሳል እንዴት እንደሚታከም ድንበሮችን ማወቅ

ምንም እንኳን የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ውጤታማ ቢሆኑም በአንዳንድ ሁኔታዎች የባለሙያ እርዳታ አስፈላጊ ነው። ሳል ከ 3 ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ፣ ደም ያለበት አክታ፣ የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ ማጠር ካለበት ወዲያውኑ በ e-Health በኩል ቀጠሮ ይያዙ። ትኩሳቱ ከ 39 ዲግሪ በላይ ከሆነ ወይም ህፃናት እረፍት ካጡ አትዘግዩ. ሥር የሰደዱ በሽታዎች (የስኳር በሽታ, ልብ) ካለባቸው, አደጋው ይጨምራል. እንደ ላንሴት ጆርናል ከሆነ ቀደም ብሎ ጣልቃ ገብነት 50% ችግሮችን ይከላከላል. በእኛ መድረክ ላይ ባለሙያዎች የኢ-መድሀኒት ማዘዣዎችን እና ኢ-ሪፖርቶችን መስጠት እና የኢ-Pulse ውህደትን መከታተል ይችላሉ።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች (ተደጋጋሚ ጥያቄዎች)፡ ሳል እንዴት ማከም ይቻላል? ተደጋግሞ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

1. ሳል እንዴት ማከም ይቻላል? የትኛው የቤት መፍትሄ በፍጥነት ይሰራል?

የማር-ሎሚ ድብልቅ በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ውስጥ እፎይታ ይሰጣል። ይሁን እንጂ ለደረቅ ሳል የእንፋሎት እና የቲም በሽታን ለአክታ ያመቻቹ. ከ eHealth ባለሙያ ጋር ያብጁ።

2. በልጆች ላይ ሳል እንዴት ማከም ይቻላል? የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ደህና ናቸው?

በማር ላይ የተመሰረቱ ዘዴዎች ከ1 አመት በላይ ለሆኑ ህጻናት ተስማሚ ናቸው፤ እርጥበት በማንኛውም ዕድሜ ላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ከ18 ዓመት በታች ለሆኑት ከወላጅ ጋር ለመድረክ ቀጠሮ ይያዙ።

3. የምሽት ሳል እንዴት ማከም ይቻላል? በቤት ውስጥ ተግባራዊ ምክሮች ምንድናቸው?

ጭንቅላታችሁን ከፍ አድርጉ፣ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ። ሪፍሉክስ ከተጠረጠረ ቀደም ብለው እራት ይበሉ። የምሽት ማማከር በ e-Health ይገኛል።

4. የሲጋራ ሳል እንዴት ማከም ይቻላል? በቤት ውስጥ ድጋፍ ሰጪ መፍትሄዎች አሉ?

ማጨስን ማቆም የመጀመሪያው እርምጃ ነው። የፔፐርሚንት ትነት ብስጭትን ይቀንሳል. የኢ-ሄልዝ ማጨስ ማቆም ፕሮግራሞች አበረታች ስልጠና ይሰጣሉ።

5. ሥር የሰደደ ሳል እንዴት ማከም ይቻላል? የቤት ዘዴዎች በቂ ናቸው?

ምልክቶችን በቤት ውስጥ ማስተዳደር ይቻላል፣ነገር ግን እንደ አስም ላሉ ምክንያቶች የልዩ ባለሙያ ምርመራ አስፈላጊ ነው። ከኢ-ሄልዝ ውህደት ጋር የእርስዎን ሪፖርቶች ወደ ኢ-ናቢዝ ይስቀሉ።