Ce este rezistența la insulină?
Rezistența la insulină este o afecțiune metabolică care apare ca urmare a faptului că celulele nu răspund în mod adecvat la hormonul insulinic. În acest caz, pancreasul încearcă să producă mai multă insulină, iar echilibrul zahărului din sânge poate fi perturbat în timp.
Pe Google în ultimii ani:
- „Simptome de rezistență la insulină”
- „De ce nu pot să slăbesc?”
- „Dorință constantă de a mânca dulciuri”
- „Ce cauzează creșterea în greutate din burtă?”
- „Cum se reduce rezistența la insulină?”
căutările au crescut semnificativ.
Pentru că rezistența la insulină; Este văzută ca una dintre cele mai importante cauze ale creșterii în greutate, oboselii cronice, problemelor de somn și riscului de diabet de tip 2.
Conform Asociației Americane de Diabet, rezistența la insulină devine rapid răspândită în întreaga lume, odată cu stilul de viață modern.
Care sunt simptomele rezistenței la insulină?
Rezistența la insulină poate trece neobservată mult timp. Cele mai frecvente simptome sunt:
1. Senzație constantă de foame
Este obișnuit să simți din nou foame la scurt timp după ce ai mâncat.
În special:
- foame de noapte,
- dorință de gustare frecventă,
- crize de carbohidrați
poate atrage atenția.
2. Incapacitatea de a pierde în greutate
Este una dintre cele mai frecvente plângeri.
În special:
- grăsime în jurul abdomenului,
- Neputând slăbi în ciuda dietă,
- scădere rapidă în greutate
poate fi asociat cu rezistența la insulină.
3. Dorință intensă de desert
Din cauza fluctuațiilor glicemiei:
- ciocolată,
- produse de patiserie,
- dorința de a consuma băuturi dulci
poate crește.
4. Slăbiciune și somnolență constantă
După masă:
- senzație de greutate,
- bufe de apă,
- energie scăzută
ar putea fi.
5. Grăsime în zona abdominală
Mărirea circumferinței taliei este unul dintre simptomele importante.
Grăsimea de tip burtă atrage atenția, mai ales la bărbați.
Ce cauzează rezistența la insulină?
Principale cauze:
- Natură moartă
- Consum în exces de zahăr
- Alimente procesate
- Somn neregulat
- Stresul cronic
- Excesul de greutate
- Predispoziție genetică
Conform datelor de la Harvard Medical School, activitatea fizică în special scăzută crește serios riscul de rezistență la insulină.
De ce rezistența la insulină face dificilă pierderea în greutate?
Homonul insulina poate crește depozitarea grăsimilor.
Când insulina este ridicată:
- arderea grăsimilor încetinește,
- apare un sentiment constant de foame,
- energia poate scădea.
De aceea mulți oameni:
„Mănânc mai puțin, dar nu pot slăbi”
s-ar putea confrunta cu reclamația.
Cum să înțelegeți rezistența la insulină?
Pentru diagnostic, de obicei:
- Zhăr din sânge a jeun
- Insulină de post
- Test HOMA-IR
- HbA1c
valorile sunt evaluate.
Valoarea HOMA-IR este utilizată în general în evaluarea rezistenței la insulină.
Cum se reduce rezistența la insulină?
1. Mersul obișnuit
30-45 de minute de mers pe jos pe zi poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
2. Reducerea zahărului și a alimentelor procesate
În special:
- pâine albă,
- marfuri ambalate,
- băuturi cu zahăr
trebuie să fie limitat.
3. Nutriție bogată în proteine și fibre
Poate prelungi perioada de sațietate.
4. Model de dormit
Somnul inadecvat poate crește rezistența la insulină.
5. Managementul stresului
Cortizolul crescut poate perturba echilibrul zahărului din sânge.
Pentru un plan de nutriție personalizat, Sprijin online poate fi obținut prin Platforma eHealth Dietitian.
Ce se întâmplă dacă rezistența la insulină nu este tratată?
Când nu este controlat:
- Diabet zaharat de tip 2,
- ficat gras,
- hipertensiune arterială,
- boli cardiovasculare
poate crește riscul
Întrebări frecvente
Va dispărea complet rezistența la insulină?
Poate fi îmbunătățit semnificativ cu modificări ale stilului de viață.
Ce nu ar trebui să mănânce persoanele cu rezistență la insulină?
Băuturile dulci, carbohidrații procesați și alimentele prea ambalate ar trebui limitate.
Rezistența la insulină provoacă creștere în greutate?
Poate facilita în mod indirect creșterea în greutate.
Apare rezistența la insulină la tineri?
Da. Crește în special la tineri din cauza stilului de viață sedentar și a malnutriției.
Rezultat
Rezistența la insulină este una dintre cele mai frecvente, dar adesea nerecunoscute probleme metabolice de astăzi. Simptome precum foamea constantă, incapacitatea de a pierde în greutate și pofta de dulce pot afecta grav calitatea vieții. Este posibil să îl detectați din timp și să îl controlați cu schimbările potrivite ale stilului de viață.
Pentru opinia unui expert online, Puteți obține asistență medicală și dieteticiană prin intermediul platformei de sănătate online eHealth.
Resurse științifice
- Asociația Americană de Diabet
- Harvard Medical School – rezistență la insulină
- Clinica Cleveland – rezistență la insulină
- Clinica Mayo – Prediabet
