Co je to inzulínová rezistence?
Inzulinová rezistence je metabolický stav, ke kterému dochází v důsledku toho, že buňky adekvátně nereagují na inzulínový hormon. V tomto případě se slinivka snaží produkovat více inzulínu a rovnováha krevního cukru může být časem narušena.
Na Googlu v posledních letech:
- „Příznaky inzulínové rezistence“
- "Proč nemůžu zhubnout?"
- „Neustálá touha jíst sladké“
- „Co způsobuje přibírání na váze z břicha?“
- „Jak snížit inzulínovou rezistenci?“
Počet vyhledávání výrazně vzrostl.
Protože inzulínová rezistence; Je považována za jednu z nejdůležitějších příčin přibírání na váze, chronické únavy, problémů se spánkem a rizika diabetu 2. typu.
Podle American Diabetes Association se inzulinová rezistence rychle rozšiřuje po celém světě s moderním životním stylem.
Jaké jsou příznaky inzulinové rezistence?
Inzulinová rezistence může zůstat dlouhou dobu bez povšimnutí. Nejběžnější příznaky jsou:
1. Neustálý pocit hladu
Je běžné pociťovat hlad krátce po jídle.
Zejména:
- noční hlady,
- touha po častém mlsání,
- sacharidové krize
může přitahovat pozornost.
2. Neschopnost zhubnout
Je to jedna z nejčastějších stížností.
Především:
- tuk kolem břicha,
- Nedokážete zhubnout navzdory dietě,
- rychlé hubnutí
může souviset s inzulinovou rezistencí.
3. Intenzivní touha po dezertu
Kvůli kolísání hladiny cukru v krvi:
- čokoláda,
- pečivo,
- touha konzumovat slazené nápoje
se může zvýšit.
4. Neustálá slabost a ospalost
Po jídle:
- pocit tíhy,
- návaly spánku,
- nízkoenergetický
může být.
5. Tuk v oblasti břicha
Zvětšený obvod pasu je jedním z důležitých příznaků.
Tuk na břiše přitahuje pozornost zejména u mužů.
Co způsobuje inzulínovou rezistenci?
Hlavní příčiny:
- Zátiší
- Nadměrná spotřeba cukru
- Zpracované potraviny
- Nepravidelný spánek
- Chronický stres
- Nadváha
- Genetická predispozice
Podle údajů Harvard Medical School zvláště nízká fyzická aktivita vážně zvyšuje riziko inzulinové rezistence.
Proč inzulinová rezistence ztěžuje hubnutí?
Hormon inzulin může zvýšit ukládání tuku.
Když je hladina inzulínu vysoká:
- spalování tuků se zpomaluje,
- objevuje se neustálý pocit hladu,
- energie se může snížit.
Proto mnoho lidí:
„Jím méně, ale nedaří se mi zhubnout“
může dojít ke stížnosti.
Jak porozumět inzulínové rezistenci?
Obvykle pro diagnostiku:
- Hodnocení cukru v krvi nalačno
- Inzulin nalačno
- Test HOMA-IR
- HbA1c
hodnoty se vyhodnocují.
Hodnota HOMA-IR se obecně používá při hodnocení inzulinové rezistence.
Jak snížit inzulínovou rezistenci?
1. Pravidelná chůze
30–45 minut chůze denně může zlepšit citlivost na inzulín.
2. Snížení obsahu cukru a zpracovaných potravin
Především:
- bílý chléb,
- balené zboží,
- slazené nápoje
musí být omezena.
3. Výživa s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny
Může prodloužit dobu nasycení.
4. Spací vzor
Neadekvátní spánek může zvýšit inzulínovou rezistenci.
5. Zvládání stresu
Zvýšený kortizol může narušit rovnováhu krevního cukru.
Pro personalizovaný výživový plán Online podporu lze získat prostřednictvím platformy eHealth Dietitian Platform.
Co se stane, když se inzulínová rezistence neléčí?
Pokud není kontrolováno:
- Diabetes 2. typu,
- ztučná játra,
- hypertenze,
- kardiovaskulární onemocnění
může zvýšit riziko
Často kladené otázky
Zmizí inzulínová rezistence úplně?
Změnou životního stylu ji lze výrazně zlepšit.
Co by lidé s inzulínovou rezistencí neměli jíst?
Slazené nápoje, zpracované sacharidy a příliš balené potraviny by měly být omezeny.
Způsobuje inzulinová rezistence přibírání na váze?
Může nepřímo usnadnit přibírání na váze.
Vyskytuje se inzulínová rezistence u mladých lidí?
Ano. Zvyšuje se zejména u mladých lidí v důsledku sedavého způsobu života a podvýživy.
Výsledek
Inzulinová rezistence je jedním z nejčastějších, ale často nerozpoznaných metabolických problémů současnosti. Příznaky jako neustálý hlad, neschopnost zhubnout a chutě na sladké mohou vážně ovlivnit kvalitu života. Je možné ji včas odhalit a kontrolovat správnou změnou životního stylu.
Pro online odborný názor, Podporu lékaře a dietologa můžete získat prostřednictvím eHealth Online Health Platform.
Vědecké zdroje
- Americká diabetická asociace
- Harvardská lékařská fakulta – inzulínová rezistence
- Cleveland Clinic – Inzulinová rezistence
- Mayo Clinic – Prediabetes
