Vilket kollagen för vilken vävnad
70 % av huden består av kollagen typ 1 och typ 3. Om du i det här fallet ska använda kollagen för att stödja din hud bör du välja blandningar av typ 1 och typ 3 kollagen, speciellt typ 1 kollagen.
• Kollagen är också nödvändigt för integriteten hos ditt hår och naglar. I det här fallet är det det bästa valet att dra nytta av kollagenblandningar av typ 1 och typ 3, särskilt kollagen typ 1.
• Senor (balkstrukturer) består av en blandning av 100 % typ 1 och typ 3 kollagen. För senstöd bör du återigen välja blandningar av typ 1 och typ 3.
• 60 % av ledbrosket består av typ 2 kollagen. För leder måste du välja kollagen typ 2.
Korrekt form och dosering vid användning av kollagen
Det ideala är att använda hydrolyserade (peptid) kollagener och, om möjligt, använda doser över 2-2,5 gram. Det rekommenderas att nå dagliga doser på 6-10 gram när du använder naturliga kollagenpulver eller piller.
För att öka absorptionen av kollagentillskott och maximera biotillgängligheten, välj kollagen med låg molekylvikt med en molekylvikt runt 3000 dalton. Kollagener med hög molekylvikt har låg absorption.
Saker att tänka på när du väljer kollagen
I sammanfattning:
- Molekylvikten bör vara låg.
- Mängden kollagen och kollagenpeptid den innehåller bör vara hög.
Föredrar kollagenhydrolysat (peptidkollagen) istället för kollagen och gelatin eller benpulver. Minsta mängd bör vara 2500 mg.
Val av kollagenkälla
Källval:
- Fiskkälla kollagen: Mer värdefullt för huden (måste vara ren, fri från tungmetaller).
- Bovint kollagen: Mer värdefullt för ben och leder.
Ytterligare stöd som ökar kollageneffekten
Ytterligare stöd:
- Produkter som innehåller C-vitamin och hyaluronsyra.
- Glutationkurer, koenzym- och alfaliponsyrainjektioner.
Förslag på användning av kollagen
Användningsrekommendationer:
- Rekommenderas efter 30 års ålder.
- 30-50 år: Två gånger om året, 3 månaders kurer.
- Över 60 år: 3-månaderskurer, 3 gånger om året.
