Који колаген за које ткиво
70% коже се састоји од колагена типа 1 и типа 3. У овом случају, ако ћете користити колаген за подршку својој кожи, требало би да изаберете мешавине колагена типа 1 и типа 3, посебно колагена типа 1.
• Колаген је такође неопходан за интегритет ваше косе и ноктију. У овом случају, најбољи је избор да имате користи од мешавина колагена типа 1 и типа 3, посебно колагена типа 1.
• Тетиве (грађеве структуре) се састоје од мешавине 100% колагена типа 1 и типа 3. За подршку тетива, требало би поново да изаберете мешавине типа 1 и типа 3.
• 60% зглобне хрскавице се састоји од колагена типа 2. За зглобове треба да изаберете колаген типа 2.
Тачан облик и дозирање у употреби колагена
Идеално је користити хидролизоване (пептидне) колагене и, ако је могуће, користити дозе веће од 2-2,5 грама. Препоручује се достизање дневне дозе од 6-10 грама када се користе природни колаген у праху или пилуле.
Да бисте повећали апсорпцију суплемената колагена и максимизирали биодоступност, изаберите колагене ниске молекуларне тежине са молекулском тежином око 3000 далтона. Колагени високе молекуларне тежине имају ниску апсорпцију.
Ствари које треба узети у обзир при одабиру колагена
Резиме:
- Молекуларна тежина треба да буде мала.
- Количина колагена и колагенског пептида коју садржи треба да буде велика.
Преферирајте колаген хидролизат (пептидни колаген) уместо колагена и желатина или праха за кости. Минимална количина треба да буде 2500 мг.
Избор извора колагена
Избор извора:
- Колаген из рибе: вреднији за кожу (мора бити чист, без тешких метала).
- Говеђи колаген: вреднији за кости и зглобове.
Додатна подршка која повећава ефекат колагена
Додатна подршка:
- Производи који садрже витамин Ц и хијалуронску киселину.
- Глутатион лечи, ињекције коензима и алфа липоичне киселине.
Предлози за коришћење колагена
Препоруке за коришћење:
- Препоручује се након 30. године.
- 30-50 година: два пута годишње, 3 месеца лечења.
- Преко 60 година: 3-месечне терапије, 3 пута годишње.
