कुन तन्तुका लागि कोलेजन
७०% छालामा कोलाजेन टाइप १ र टाइप ३ हुन्छ। यस अवस्थामा, यदि तपाइँ आफ्नो छालालाई सपोर्ट गर्न कोलाजेन प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले टाइप १ र टाइप ३ कोलेजेन, विशेष गरी टाइप १ कोलेजनको मिश्रण रोज्नुपर्छ।
• तपाईंको कपाल र नङको अखण्डताको लागि कोलेजन पनि आवश्यक छ। यस अवस्थामा, टाइप 1 र टाइप 3 कोलाजेन मिश्रणहरू, विशेष गरी टाइप 1 कोलेजनबाट लाभ उठाउन यो उत्तम विकल्प हो।
• टेन्डनहरू (बीम संरचनाहरू) 100% प्रकार 1 र टाइप 3 कोलेजनको मिश्रण हुन्छन्। टेन्डन समर्थनको लागि, तपाईंले फेरि टाइप 1 र टाइप 3 मिश्रणहरू रोज्नुपर्छ।
• संयुक्त कार्टिलेज को 60% प्रकार 2 कोलेजन समावेश गर्दछ। जोडहरूको लागि तपाईंले टाइप 2 कोलाजेन छनौट गर्न आवश्यक छ।
कोलेजन प्रयोगमा सही फारम र खुराक
आदर्श हाइड्रोलाइज्ड (पेप्टाइड) कोलाजेनहरू प्रयोग गर्नु हो र सम्भव भएमा, 2-2.5 ग्राम भन्दा माथिको खुराकहरू प्रयोग गर्नुहोस्। प्राकृतिक कोलेजन पाउडर वा चक्कीहरू प्रयोग गर्दा 6-10 ग्रामको दैनिक खुराकमा पुग्न सिफारिस गरिन्छ।
कोलाजेन सप्लिमेन्टहरूको अवशोषण बढाउन र जैवउपलब्धतालाई अधिकतम बनाउन, 3000 डाल्टनको वरिपरि आणविक तौल भएका कम आणविक तौल कोलाजेनहरू छनौट गर्नुहोस्। उच्च आणविक तौल भएका कोलाजेन्समा कम अवशोषण हुन्छ।
कोलेजन छनोट गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
संक्षेपमा:
- आणविक वजन कम हुनुपर्छ।
- यसमा कोलाजेन र कोलाजेन पेप्टाइडको मात्रा बढी हुनुपर्छ।
कोलाजेन र जिलेटिन वा हड्डीको पाउडरको सट्टा कोलाजेन हाइड्रोलाइजेट (पेप्टाइड कोलाजेन) लाई प्राथमिकता दिनुहोस्। न्यूनतम मात्रा 2500 mg हुनुपर्छ।
कोलेजन स्रोत चयन
स्रोत चयन:
- माछाको स्रोत कोलेजन: छालाको लागि अधिक मूल्यवान (स्वच्छ, भारी धातुहरू रहित हुनुपर्छ)।
- बोवाइन कोलाजेन: हड्डी र जोर्नीहरूको लागि अधिक मूल्यवान।
अतिरिक्त समर्थन जसले कोलेजन प्रभाव बढाउँछ
अतिरिक्त समर्थनहरू:
- भिटामिन C र hyaluronic एसिड युक्त उत्पादनहरू।
- Glutathione उपचार, coenzyme र अल्फा lipoic एसिड इंजेक्शनहरू।
कोलेजन प्रयोग सुझावहरू
प्रयोग सिफारिसहरू:
- 30 वर्षको उमेर पछि सिफारिस गरिएको।
- 30-50 वर्ष: वर्षमा दुई पटक, 3-महिना निको हुन्छ।
- ६० वर्षभन्दा माथिको उमेर: ३ महिनाको उपचार, वर्षमा ३ पटक।
