Liema Collagen għal liema Tessut
70% tal-ġilda tikkonsisti f'kollaġen tat-tip 1 u tat-tip 3. F'dan il-każ, jekk se tuża kollaġen biex tappoġġja l-ġilda tiegħek, għandek tippreferi taħlitiet ta' kollaġen tat-tip 1 u tat-tip 3, speċjalment kollaġen tat-tip 1.
• Il-kollaġen huwa meħtieġ ukoll għall-integrità tax-xagħar u d-dwiefer tiegħek. F'dan il-każ, hija l-aħjar għażla biex tibbenefika minn taħlitiet ta' kollaġen tat-tip 1 u tat-tip 3, speċjalment kollaġen tat-tip 1.
• Tendini (strutturi tar-raġġ) jikkonsistu f'taħlita ta' 100% kollaġen tat-tip 1 u tat-tip 3. Għall-appoġġ tal-għerq, għandek terġa' tagħżel it-taħlitiet tat-tip 1 u tat-tip 3.
• 60% tal-qarquċa tal-ġogi jikkonsisti f'kollaġen tat-tip 2. Għall-ġogi trid tagħżel kollaġen tat-tip 2.
Forma korretta u Dożaġġ fl-Użu tal-Kallaġen
L-ideali huwa li tuża kollaġeni idrolizzati (peptidi) u, jekk possibbli, tuża dożi 'l fuq minn 2-2.5 grammi. Huwa rakkomandat li tilħaq dożi ta 'kuljum ta' 6-10 grammi meta tuża trab jew pilloli tal-kollaġen naturali.
Biex iżid l-assorbiment tas-supplimenti tal-kollaġen u timmassimizza l-bijodisponibilità, agħżel kollaġeni ta 'piż molekulari baxx b'piż molekulari ta' madwar 3000 dalton. Il-kollaġeni b'piż molekulari għoli għandhom assorbiment baxx.
Affarijiet li għandek tikkonsidra meta tagħżel il-kollaġen
Fil-qosor:
- Il-piż molekulari għandu jkun baxx.
- L-ammont ta' kollaġen u peptide tal-kollaġen li fih għandu jkun għoli.
Ippreferi l-idrolizzat tal-collagen (collagen peptide) minflok il-collagen u l-ġelatina jew trab tal-għadam. L-ammont minimu għandu jkun 2500 mg.
Għażla tas-Sors tal-Kallaġen
Għażla tas-Sors:
- Kollaġen tas-sors tal-ħut: Iktar siewi għall-ġilda (għandu jkun nadif, ħieles minn metalli tqal).
- Kollaġen bovin: Iktar siewi għall-għadam u l-ġogi.
Appoġġi addizzjonali li jżidu l-effett tal-kollaġen
Appoġġi Addizzjonali:
- Prodotti li fihom vitamina Ċ u aċidu hyaluronic.
- Glutathione ifejjaq, injezzjonijiet ta' koenzima u aċidu alfa lipoic.
Suġġerimenti għall-Użu tal-Kallaġen
Rakkomandazzjonijiet dwar l-Użu:
- Rakkomandat wara l-età ta' 30 sena.
- 30-50 sena: Darbtejn fis-sena, kura ta' 3 xhur.
- Età 'l fuq minn 60 sena: kura ta' 3 xhur, 3 darbiet fis-sena.
