Kurš kolagēns kuram audam
70% ādas veido 1. un 3. tipa kolagēns. Šādā gadījumā, ja gatavojaties izmantot kolagēnu ādas atbalstam, jāizvēlas 1. un 3. tipa kolagēna maisījumi, īpaši 1. tipa kolagēns.
• Kolagēns ir nepieciešams arī jūsu matu un nagu integritātei. Šajā gadījumā vislabākā izvēle ir gūt labumu no 1. un 3. tipa kolagēna maisījumiem, īpaši 1. tipa kolagēna.
• Cīpslas (siju struktūras) sastāv no 100% 1. un 3. tipa kolagēna maisījuma. Cīpslu atbalstam atkal jāizvēlas 1. un 3. tipa maisījumi.
• 60% locītavu skrimšļa sastāv no 2. tipa kolagēna. Locītavām jāizvēlas 2. tipa kolagēns.
Pareiza forma un deva kolagēna lietošanā
Ideāli ir izmantot hidrolizētus (peptīdu) kolagēnus un, ja iespējams, lietot devas, kas pārsniedz 2–2,5 gramus. Lietojot dabīgos kolagēna pulverus vai tabletes, ieteicams sasniegt 6-10 gramu dienas devu.
Lai palielinātu kolagēna piedevu uzsūkšanos un palielinātu biopieejamību, izvēlieties zemas molekulmasas kolagēnus ar molekulmasu aptuveni 3000 daltonu. Kolagēniem ar augstu molekulmasu ir zema absorbcija.
Lietas, kas jāņem vērā, izvēloties kolagēnu
Rezumējot:
- Molekulmasai jābūt zemai.
- Tā saturošā kolagēna un kolagēna peptīda daudzumam jābūt lielam.
Kolagēna un želatīna vai kaulu pulvera vietā dodiet priekšroku kolagēna hidrolizātam (kolagēna peptīdam). Minimālajam daudzumam jābūt 2500 mg.
Kolagēna avota izvēle
Avota atlase:
- Zivju avota kolagēns: vērtīgāks ādai (jābūt tīram, bez smagajiem metāliem).
- Govs kolagēns: vērtīgāks kauliem un locītavām.
Papildu atbalsts, kas palielina kolagēna efektu
Papildu atbalsts:
- Produkti, kas satur C vitamīnu un hialuronskābi.
- Glutationa dziedināšana, koenzīmu un alfa lipoīnskābes injekcijas.
Kolagēna lietošanas ieteikumi
Lietošanas ieteikumi:
- Ieteicams pēc 30 gadu vecuma.
- 30–50 gadi: divas reizes gadā, 3 mēnešu ārstēšana.
- Vecāki par 60 gadiem: 3 mēnešu ārstēšana 3 reizes gadā.
