איזה קולגן עבור איזו רקמה
70% מהעור מורכב מקולגן מסוג 1 וסוג 3. במקרה זה, אם אתה מתכוון להשתמש בקולגן לתמיכה בעור שלך, עליך לבחור תערובות של קולגן מסוג 1 וסוג 3, במיוחד קולגן מסוג 1.
• קולגן נחוץ גם לשלמות השיער והציפורניים שלך. במקרה זה, זוהי הבחירה הטובה ביותר ליהנות מתערובות קולגן מסוג 1 וסוג 3, במיוחד קולגן מסוג 1.
• גידים (מבני קרן) מורכבים מתערובת של 100% קולגן מסוג 1 וסוג 3. לתמיכה בגידים, עליך לבחור שוב תערובות מסוג 1 וסוג 3.
• 60% מהסחוס המפרק מורכב מקולגן מסוג 2. עבור מפרקים אתה צריך לבחור קולגן מסוג 2.
צורה ומינון נכונים בשימוש בקולגן
האידיאל הוא להשתמש בקולגנים שעברו הידרוליזה (פפטיד), ואם אפשר, להשתמש במינונים מעל 2-2.5 גרם. מומלץ להגיע למינונים יומיים של 6-10 גרם בעת שימוש באבקות קולגן טבעיות או גלולות.
כדי להגביר את הספיגה של תוספי קולגן ולמקסם את הזמינות הביולוגית, בחר קולגנים במשקל מולקולרי נמוך עם משקל מולקולרי בסביבות 3000 דלטון. לקולגנים בעלי משקל מולקולרי גבוה יש ספיגה נמוכה.
דברים שיש לקחת בחשבון בעת בחירת קולגן
בסיכום:
- המשקל המולקולרי צריך להיות נמוך.
- כמות הקולגן והקולגן הפפטיד שהוא מכיל צריכה להיות גבוהה.
העדיף קולגן הידרוליזט (קולגן פפטיד) במקום קולגן וג'לטין או אבקת עצם. הכמות המינימלית צריכה להיות 2500 מ"ג.
בחירת מקור קולגן
בחירת מקור:
- קולגן מקור דגים: בעל ערך רב יותר עבור העור (חייב להיות נקי, ללא מתכות כבדות).
- קולגן בקר: בעל ערך רב יותר עבור עצמות ומפרקים.
תמיכות נוספות שמגבירות את השפעת הקולגן
תמיכות נוספות:
- מוצרים המכילים ויטמין C וחומצה היאלורונית.
- גלוטתיון מרפא, זריקות קו-אנזים וחומצה אלפא ליפואית.
הצעות לשימוש בקולגן
המלצות שימוש:
- מומלץ לאחר גיל 30.
- 30-50 שנים: פעמיים בשנה, ריפוי של 3 חודשים.
- מעל גיל 60: ריפוי של 3 חודשים, 3 פעמים בשנה.
