Mikä kollageeni mille kudokselle
70 % ihosta koostuu tyypin 1 ja tyypin 3 kollageenista. Jos aiot käyttää kollageenia tukemaan ihoasi, kannattaa valita tyypin 1 ja tyypin 3 kollageenin sekoituksia, erityisesti tyypin 1 kollageenia.
• Kollageenia tarvitaan myös hiusten ja kynsien eheydelle. Tässä tapauksessa on paras valinta hyötyä tyypin 1 ja tyypin 3 kollageeniseoksista, erityisesti tyypin 1 kollageenista.
• Jännet (palkkirakenteet) koostuvat 100-prosenttisesti tyypin 1 ja tyypin 3 kollageenin seoksesta. Jänteiden tueksi kannattaa valita jälleen tyypin 1 ja tyypin 3 seokset.
• 60 % nivelrustosta koostuu tyypin 2 kollageenista. Nivelille sinun on valittava tyypin 2 kollageeni.
Oikea muoto ja annostus kollageenin käytössä
Ihanteellinen on käyttää hydrolysoituja (peptidi)kollageeneja ja, jos mahdollista, yli 2-2,5 gramman annoksia. Luonnollisia kollageenijauheita tai pillereitä käytettäessä on suositeltavaa saavuttaa 6-10 gramman päivittäiset annokset.
Kollageenilisäaineiden imeytymisen lisäämiseksi ja biologisen hyötyosuuden maksimoimiseksi valitse matalamolekyylipainoiset kollageenit, joiden molekyylipaino on noin 3000 daltonia. Korkean molekyylipainon omaavilla kollageeneilla on alhainen absorptio.
Otettava huomioon kollageenia valittaessa
Yhteenveto:
- Moolimassan tulee olla pieni.
- Sen sisältämän kollageenin ja kollageenipeptidin määrän tulisi olla suuri.
Suosi kollageenihydrolysaattia (kollageenipeptidi) kollageenin ja gelatiinin tai luujauheen sijaan. Vähimmäismäärän tulee olla 2 500 mg.
Kollageenilähteen valinta
Lähteen valinta:
- Kalakollageeni: Arvokkaampi iholle (täytyy olla puhdas, vailla raskasmetalleja).
- Nautaeläinten kollageeni: Arvokkaampaa luille ja nivelille.
Muut tuet, jotka lisäävät kollageenivaikutusta
Lisätuet:
- C-vitamiinia ja hyaluronihappoa sisältävät tuotteet.
- Glutationihoito, koentsyymi- ja alfalipoiinihappoinjektiot.
Kollageenin käyttöehdotuksia
Käyttösuositukset:
- Suositellaan 30 vuoden iän jälkeen.
- 30–50 vuotta: kahdesti vuodessa, 3 kuukauden hoito.
- Yli 60-vuotiaat: 3 kuukauden hoitoja, 3 kertaa vuodessa.
