Welches Kollagen für welches Gewebe
70 % der Haut besteht aus Kollagen Typ 1 und Typ 3. Wenn Sie in diesem Fall Kollagen zur Unterstützung Ihrer Haut verwenden möchten, sollten Sie Mischungen aus Kollagen Typ 1 und Typ 3 wählen, insbesondere Kollagen Typ 1.
• Kollagen ist auch für die Integrität Ihrer Haare und Nägel notwendig. In diesem Fall ist es die beste Wahl, von Kollagenmischungen vom Typ 1 und Typ 3 zu profitieren, insbesondere vom Kollagen Typ 1.
• Sehnen (Balkenstrukturen) bestehen zu 100 % aus einer Mischung von Kollagen Typ 1 und Typ 3. Zur Sehnenunterstützung sollten Sie wiederum Mischungen vom Typ 1 und Typ 3 wählen.
• 60 % des Gelenkknorpels bestehen aus Typ-2-Kollagen. Für Gelenke müssen Sie Kollagen Typ 2 wählen.
Richtige Form und Dosierung bei der Verwendung von Kollagen
Ideal ist die Verwendung von hydrolysierten (Peptid-)Kollagenen und, wenn möglich, Dosen über 2-2,5 Gramm. Es wird empfohlen, bei der Verwendung von natürlichen Kollagenpulvern oder -pillen eine Tagesdosis von 6-10 Gramm zu erreichen.
Um die Absorption von Kollagenpräparaten zu erhöhen und die Bioverfügbarkeit zu maximieren, wählen Sie Kollagene mit niedrigem Molekulargewicht und einem Molekulargewicht von etwa 3000 Dalton. Kollagene mit hohem Molekulargewicht haben eine geringe Absorption.
Dinge, die Sie bei der Auswahl von Kollagen beachten sollten
Zusammenfassung:
- Das Molekulargewicht sollte niedrig sein.
- Der Gehalt an Kollagen und Kollagenpeptiden sollte hoch sein.
Kollagenhydrolysat (Peptidkollagen) anstelle von Kollagen und Gelatine oder Knochenpulver bevorzugen. Die Mindestmenge sollte 2500 mg betragen.
Auswahl der Kollagenquelle
Quellenauswahl:
- Kollagen aus Fisch: Wertvoller für die Haut (muss sauber und frei von Schwermetallen sein).
- Rinderkollagen: Wertvoller für Knochen und Gelenke.
Zusätzliche Stützstoffe, die die Kollagenwirkung verstärken
Zusätzliche Unterstützungen:
- Produkte mit Vitamin C und Hyaluronsäure.
- Glutathionkuren, Coenzym- und Alpha-Liponsäure-Injektionen.
Kollagen-Verwendungsvorschläge
Nutzungsempfehlungen:
- Empfohlen ab dem 30. Lebensjahr.
- 30-50 Jahre: Zweimal im Jahr, 3-Monats-Kuren.
- Über 60 Jahre: 3-monatige Kuren, 3-mal im Jahr.
