Který kolagen pro kterou tkáň
70 % pokožky tvoří kolagen typu 1 a typu 3. V tomto případě, pokud budete používat kolagen na podporu pokožky, měli byste zvolit směsi kolagenu typu 1 a typu 3, zejména kolagenu typu 1.
• Kolagen je také nezbytný pro integritu vašich vlasů a nehtů. V tomto případě je nejlepší volbou těžit ze směsí kolagenu typu 1 a typu 3, zejména kolagenu typu 1.
• Šlachy (nosníkové struktury) se skládají ze směsi 100% kolagenu typu 1 a typu 3. Pro podporu šlach byste měli opět zvolit směsi typu 1 a typu 3.
• 60 % kloubní chrupavky tvoří kolagen 2. typu. Pro klouby je třeba zvolit kolagen typu 2.
Správná forma a dávkování při použití kolagenu
Ideální je užívat hydrolyzované (peptidové) kolageny a pokud možno používat dávky nad 2-2,5 gramu. Při používání přírodních kolagenových prášků nebo pilulek se doporučuje dosáhnout denních dávek 6-10 gramů.
Pro zvýšení vstřebávání kolagenových doplňků a maximalizaci biologické dostupnosti vybírejte nízkomolekulární kolageny s molekulovou hmotností kolem 3000 daltonů. Kolageny s vysokou molekulovou hmotností mají nízkou absorpci.
Co je třeba zvážit při výběru kolagenu
Shrnuto:
- Moleková hmotnost by měla být nízká.
- Množství kolagenu a kolagenového peptidu, které obsahuje, by mělo být vysoké.
Preferujte kolagenový hydrolyzát (peptidový kolagen) místo kolagenu a želatiny nebo kostního prášku. Minimální množství by mělo být 2500 mg.
Výběr zdroje kolagenu
Výběr zdroje:
- Kagen z rybího zdroje: Cennější pro pokožku (musí být čistý, bez těžkých kovů).
- Hovězí kolagen: Cennější pro kosti a klouby.
Další podpory, které zvyšují účinek kolagenu
Další podpory:
- Produkty obsahující vitamín C a kyselinu hyaluronovou.
- Glutathion léčí, injekce koenzymu a kyseliny alfa-lipoové.
Návrhy na použití kolagenu
Doporučení k použití:
- Doporučeno po 30 letech.
- 30–50 let: Dvakrát ročně, 3měsíční kúry.
- Věk nad 60 let: 3měsíční kúry, 3krát ročně.
