የትኛው ኮላጅን ምን ያደርጋል? ዓይነት 1, 2, 3 ኮላጅን እና ትክክለኛ የአጠቃቀም መመሪያ

የትኛው ኮላጅን ለየትኛው ቲሹ ነው? 70% የቆዳው ኮላጅን አይነት 1 እና 3 አይነትን ይይዛል።በዚህ ሁኔታ ኮላጅንን በመጠቀም ቆዳዎን ለመደገፍ ከፈለጉ አይነት 1 እና 3 አይነት ኮላጅን ድብልቅን መምረጥ አለቦት በተለይም 1 collagenን አይነት። • ኮላጅን ለፀጉርዎ እና ለጥፍርዎ ትክክለኛነትም አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ዓይነት 1 እና 3 ዓይነት collagen […]

ለየትኛው ኮላጅን ለየትኛው ቲሹ

70% የቆዳው ኮላጅን አይነት 1 እና 3 አይነትን ያካትታል።በዚህ ሁኔታ ቆዳዎን ለመደገፍ ኮላጅንን ለመጠቀም ከፈለጉ አይነት 1 እና 3 አይነት ኮላጅንን በተለይም 1 collagenን አይነት መምረጥ አለቦት።

• ኮላጅን ለፀጉርዎ እና ለጥፍርዎ ትክክለኛነትም አስፈላጊ ነው። በዚህ ጊዜ፣ ከአይነት 1 እና ከ 3 ዓይነት ኮላጅን ድብልቅ መጠቀም የተሻለው ምርጫ ነው፣ በተለይም 1 ዓይነት ኮላጅን።

• ጅማቶች (የጨረር መዋቅሮች) 100% ዓይነት 1 እና 3 ዓይነት ኮላጅን ድብልቅን ያቀፉ ናቸው። ለጅማት ድጋፍ፣ እንደገና አይነት 1ን መምረጥ እና 3 ድብልቆችን መተየብ አለቦት።

• 60% የጋራ የ cartilage አይነት 2 ኮላጅንን ያካትታል። ለመገጣጠሚያዎች አይነት 2 collagenን መምረጥ አለቦት።

የኮላጅን አጠቃቀም ትክክለኛ ቅጽ እና መጠን

በጣም ጥሩው ሃይድሮላይዝድ (ፔፕታይድ) ኮላጅንን መጠቀም እና ከተቻለ ከ2-2.5 ግራም በላይ መጠን መጠቀም ነው። ተፈጥሯዊ ኮላጅን ዱቄቶችን ወይም እንክብሎችን ሲጠቀሙ በየቀኑ ከ6-10 ግራም መጠን እንዲደርሱ ይመከራል።

የኮላጅን ተጨማሪዎችን መመገብ ለመጨመር እና ባዮአቪላይዜሽን ከፍ ለማድረግ፣ በ3000 ዳልቶን አካባቢ ሞለኪውላዊ ክብደት ያላቸው ዝቅተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ኮላጅንን ይምረጡ። ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ያላቸው ኮላጆች ዝቅተኛ የመጠጣት ችሎታ አላቸው።

ኮላጅንን በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች

በማጠቃለያ፡

የሞለኪውላው ክብደት ዝቅተኛ መሆን አለበት።
በውስጡ የያዘው የኮላጅን እና ኮላጅን peptide መጠን ከፍተኛ መሆን አለበት።

ከኮላጅን እና ከጀልቲን ወይም ከአጥንት ዱቄት ይልቅ ኮላጅን ሃይድሮላይዜት (ፔፕታይድ ኮላጅንን) ይምረጡ። ዝቅተኛው መጠን 2500 mg መሆን አለበት።

የኮላጅን ምንጭ ምርጫ

ምንጭ ምርጫ፡

የዓሳ ምንጭ ኮላጅን፡ ለቆዳ የበለጠ ዋጋ ያለው (ንፁህ መሆን አለበት ከከባድ ብረቶች የጸዳ መሆን አለበት)።
ቦቪን ኮላጅን፡ ለአጥንት እና መገጣጠሚያዎች የበለጠ ዋጋ ያለው።

የኮላጅን ተጽእኖን የሚጨምሩ ተጨማሪ ድጋፎች

ተጨማሪ ድጋፎች፡

ቫይታሚን ሲ እና ሃይለዩሮኒክ አሲድ የያዙ ምርቶች።
ግሉታቲዮን ፈውስ፣ ኮኤንዛይም እና አልፋ ሊፖይክ አሲድ መርፌዎች።

የኮላጅን አጠቃቀም ጥቆማዎች

የአጠቃቀም ምክሮች፡

ከ30 አመት በኋላ የሚመከር።
30-50 ዓመታት፡ በዓመት ሁለት ጊዜ የ3-ወር ፈውሶች።
ከ60 ዓመት በላይ የሆናቸው፡ የ3-ወር ፈውሶች፣ በዓመት 3 ጊዜ።

ባለሙያ። ዶ/ር አይተን ባይራም

የአካል ቴራፒ እና የመልሶ ማቋቋም በሽታዎች

የአስተያየት መመሪያዎች

የኢሄልዝ ደንበኛ/ተጠቃሚ ግምገማ መርሆዎች

የግምገማ ነጥብ እና ይዘት በ eHealth በኩል በቀጠሮ ወይም በቀጥታ ስብሰባ ክፍለ ጊዜ ባላቸው ደንበኞች እና አገልግሎት ገዥዎች ብቻ ነው የሚሰራው።

እባክዎ ያማከሩት ባለሙያ ወይም ስለገዙት አገልግሎት ያለዎትን እርካታ ወይም ቅሬታ ይፃፉ፣ እና የእርስዎ ውጤቶች እና አስተያየቶች ለሌሎች ደንበኞች እና የተሻለ ምርጫ ለማድረግ አገልግሎቶችን መግዛት ለሚፈልጉ ትልቅ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክቱ ያስታውሱ።

የግምገማ መርሆችን እስከተከተልን ድረስ ሁሉንም አስተያየቶች፣አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ፣በeHealth መድረክ ላይ በተቻለ ፍጥነት እናተምታለን። እንዲሁም ስለገባው ይዘት ሁኔታ ግልጽነት እናቀርባለን።

በባለሙያው ወይም በአገልግሎት አቅራቢው ለሚሰጡት መልሶች ተመሳሳይ መርሆችን እና ደረጃዎችን እንተገብራለን።

የeHealth ተልእኮ ከደንበኛው እና ከባለሙያዎች፣ ከአገልግሎት ገዥ እና ከአገልግሎት ሰጪው ግብረ መልስ አከፋፋይ መሆን ነው። አስተዋጾዎቹ ለራሳቸው እንዲናገሩ እንፈቅዳለን እና እውነተኛ የሆነውን ነገር የምንፈርደው እኛ አንሆንም

ግምገማው ከክፍለ ጊዜው ጋር የሚዛመድ እና ለአጠቃላይ አንባቢ ተስማሚ መሆን አለበት።

አስተያየት እና ግምገማ ፍትሃዊ፣ ገለልተኛ እና ከባለሙያው ወይም ከአገልግሎት አቅራቢው ለተቀበሉት አገልግሎት የተለየ መሆን አለበት። የግል ስልክ እና ኢ-ሜይል አድራሻዎችን አታጋራ። እባካችሁ ግላዊ፣ ፖለቲካዊ፣ ሞራላዊ ወይም ሃይማኖታዊ መግለጫዎችን አትስጡ። ተሳዳቢ ንግግሮች፣ አድሎአዊ እና የጥላቻ ንግግሮች፣ ወሲባዊ መግለጫዎች፣ የጥቃት እና ማስፈራሪያ ግምገማዎች፣ የማስታወቂያ ይዘት አስተያየቶች፣ የተፎካካሪ ባለሙያን ወይም አገልግሎት ሰጪን ነጥብ ዝቅ ለማድረግ ወይም የራሳቸውን ነጥብ ለማሳደግ የተደረጉ አሳሳች ግምገማዎች አይታገሡም።

አስተያየቶች እና ግምገማዎች አገልግሎቱን የሚገዙ እና ምላሽ የመስጠት መብት ያላቸው የአገልግሎት አቅራቢዎች አስተያየት ናቸው። eHealth ወይም አጋሮቹ ለሚሰጡ አስተያየቶች ወይም ምላሾች ለማንኛውም ተጠያቂነት ወይም ኃላፊነት አይወስዱም።

የኢሄልዝ አገልግሎቶችን በተመለከተ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ የግብረመልስ ግምገማዎች በ eHealth ገጽ ላይ ባለው የተጠቃሚ ግምገማ ክፍል ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ።