ເຫື່ອຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນເປັນສະພາບທີ່ຄົນເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນເວລານອນ ແລະມັກຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍພໍທີ່ຈະປ່ຽນຊຸດນອນ ຫຼື ຜ້າປູບ່ອນໄດ້.
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນທີ່ເກີດຢູ່ນອກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຮ້ອນໃນບາງຄັ້ງ:
- ຄວາມຄຽດ,
- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ,
- ການຕິດເຊື້ອ,
- ບັນຫາການນອນ,
- ບາງພະຍາດ
.
ຢູ່ Google ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້:
- “ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?”
- “ເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນເວລານອນ”
- “ຕື່ນນອນເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ”
- “ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກບໍ?”
- “ເຫື່ອອອກກາງຄືນໃນຜູ້ຍິງ”
ການຄົ້ນຫາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນໜຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີປະລິມານສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນການຄົ້ນຫາສຸຂະພາບທີ່ອີງໃສ່ປັນຍາປະດິດ.
ອາການເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຄົນທີ່ປະສົບເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ:
- ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລານອນ,
- ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ,
- ແຜ່ນປຽກ,
- ກະພິບຮ້ອນ,
- ຄວາມອ່ອນແອ,
- ຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ
ສາມາດເຫັນໄດ້.
ບາງຄົນ:
“ຂ້ອຍຕື່ນນອນຢູ່ຕອນກາງຄືນ”
ລາວປຶກສາທ່ານໝໍດ້ວຍການຮ້ອງຮຽນຂອງລາວ.
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນແມ່ນຫຍັງ?
1. ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ
ຄວາມຄຽດທີ່ຮຸນແຮງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ.
ໂດຍສະເພາະ:
- ວິຕົກກັງວົນ,
- ຮູ້ສຶກຕົກໃຈ,
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດ
ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງອອນລາຍຜ່ານ eHealth Psychologist Platform.
2. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ
ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ຍິງ:
- ໝົດປະຈຳເດືອນ,
- ຄວາມຜັນຜວນຂອງຮໍໂມນ,
- ປະຈຳເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ
ອາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອາການຮ້ອນໃນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປໃນເວລາໝົດປະຈຳເດືອນ.
3. ການຕິດເຊື້ອ
ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ແລະແບັກທີເລຍບາງອັນ:
- ໄຟ,
- ຄວາມອ່ອນແອ,
- ເຫື່ອອອກກາງຄືນ
ສາມາດສ້າງ
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນເປັນເວລາດົນອາດຕ້ອງມີການປະເມີນທາງການແພດ.
4. ບັນຫາການນອນ
ສະພາບການເຊັ່ນ: ຢຸດຫາຍໃຈນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກໃນເວລາກາງຄືນ.
ໂດຍສະເພາະ:
- ການນອນ,
- ຫາຍໃຈ,
- ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ
ຖ້າມັນໄປນຳ, ຄວນລະມັດລະວັງ.
5. ການຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ
ໃນຄົນທີ່ປະສົບກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕອນກາງຄືນ:
- ເຫື່ອອອກຢ່າງກະທັນຫັນ,
- ໃຈສັ່ນ,
- ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ
ສາມາດເຫັນໄດ້.
ພະຍາດໃດທີ່ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນເປັນອາການຂອງ?
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນໃນບາງກໍລະນີ:
- ພະຍາດ thyroid,
- ການຕິດເຊື້ອ,
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ,
- ພະຍາດເບົາຫວານ,
- ພະຍາດລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
.
ແນວໃດກໍຕາມ, ການເຫື່ອອອກທຸກຄືນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.
ວິທີຫຼຸດເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ?
1. ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຫ້ອງ
ສະພາບແວດລ້ອມເຢັນສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໄດ້.
2. ຫຼຸດຄາເຟອີນ
ການບໍລິໂພກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ.
3. ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ
ການນັ່ງສະມາທິ, ການຍ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.
4. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງອ່ອນ
ຄວນເລືອກຜ້າຝ້າຍ ແລະ ເນື້ອຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ.
5. ສ້າງການນອນປົກກະຕິ
ຮູບແບບການນອນສາມາດຮອງຮັບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮໍໂມນໄດ້.
ເມື່ອໃດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ?
ຖ້າເຈົ້າມີເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ:
- ລົດນ້ຳໜັກ,
- ໄຟ,
- ອ່ອນເພຍ,
- ຫາຍໃຈຝືດ,
- ໃຈສັ່ນ
ຖ້າມາພ້ອມກັບ, ການປະເມີນຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນສໍາຄັນ.
ການສະໜັບສະໜູນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານອອນໄລນ໌ສາມາດໄດ້ຮັບຜ່ານ eHealth Online Health Platform.
ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນເກີດຈາກຄວາມຄຽດບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ ແລະຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເກີດເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນໃນຜູ້ຍິງແມ່ນຫຍັງ?
ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ການໝົດປະຈຳເດືອນແມ່ນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປ.
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນອັນໃດ?
ໃນບາງກໍລະນີ, ການຂາດວິຕາມິນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງອ້ອມ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.
ເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່ ຫຼືມີອາການອື່ນໆມາ, ມັນຄວນຈະຖືກປະເມີນ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນເປັນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍ ແຕ່ບາງຄັ້ງຖືກມອງຂ້າມ. ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, ຮໍໂມນ, ການຕິດເຊື້ອແລະບັນຫາການນອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບການເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເປັນເວລາດົນນານຫຼືມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ.
ຊັບພະຍາກອນວິທະຍາສາດ
- ຄລີບແລນ – ເຫື່ອອອກກາງຄືນ
- ຄລີນິກ Mayo – ສາເຫດຂອງເຫື່ອອອກຕອນກາງຄືນ
- NHS – ເຫື່ອອອກກາງຄືນ
- ພື້ນຖານການນອນ – ນອນ ແລະເຫື່ອອອກ
