ನೈಟ್ ಸ್ವೆಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ರಾತ್ರಿಯ ಬೆವರುವಿಕೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೈಜಾಮಾ ಅಥವಾ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತಾನೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ:
- ಒತ್ತಡ,
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು,
- ಸೋಂಕುಗಳು,
- ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು,
- ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು
ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ Google ನಲ್ಲಿ:
- “ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?”
- “ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು”
- “ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುತ್ತಾ ಏಳುವುದು”
- “ಒತ್ತಡವು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?”
- “ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ”
ಹುಡುಕಾಟಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿವೆ.
ಈ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ-ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಹುಡುಕಾಟಗಳಲ್ಲಿ.
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ:
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ,
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು,
- ಶೀಟ್ ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ,
- ಹಾಟ್ ಫ್ಲಾಷಸ್,
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ,
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ
ನೋಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರು:
“ನಾನು ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿ ಏಳುವ”
ಅವರು ತಮ್ಮ ದೂರಿನ ಜೊತೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
1. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ:
- ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ,
- ಗಾಬರಿಯ ಭಾವನೆ,
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರು eHealth ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಆನ್ಲೈನ್ ತಜ್ಞರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
2. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ:
- ಋತುಬಂಧ,
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು,
- ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಸೋಂಕುಗಳು
ಕೆಲವು ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು:
- ಬೆಂಕಿ,
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ,
- ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ
ರಚಿಸಬಹುದು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
4. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ:
- ಗೊರಕೆ,
- ಉಸಿರಾಟ,
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು
ಅದು ಜೊತೆಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
5. ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹನಿಗಳು
ರಾತ್ರಿಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ:
- ಹಠಾತ್ ಬೆವರುವಿಕೆ,
- ಬಡಿತ,
- ಅಶಾಂತಿ
ನೋಡಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಯಾವ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ:
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
- ಸೋಂಕುಗಳು,
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,
- ಮಧುಮೇಹ,
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು
ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವುದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
1. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ತಂಪಾದ ಪರಿಸರವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
2. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಧ್ಯಾನ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
4. ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
5. ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:
- ತೂಕ ನಷ್ಟ,
- ಬೆಂಕಿ,
- ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ,
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ,
- ಬಡಿತ
ಜೊತೆಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆನ್ಲೈನ್ ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು eHealth ಆನ್ಲೈನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ.
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಫಲಿತಾಂಶ
ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ತಜ್ಞರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
- ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ – ನೈಟ್ ಸ್ವೆಟ್ಸ್
- ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ – ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು
- NHS – ನೈಟ್ ಸ್ವೆಟ್ಸ್
- ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ - ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು
