Zer da Night Sweats?
Gaueko izerdiak lo egiten duen bitartean pertsona batek gehiegi izerditzen duen eta askotan pijama edo maindireak aldatzeko nahikoa izerditzen duen egoera da.
Ingurune beroetatik kanpo batzuetan garatzen diren gaueko izerdiak:
- estresa,
- aldaketa hormonalak,
- infekzioak,
- lo arazoak,
- gaixotasun batzuk
-rekin erlazionatuta egotea.
Google-n azken urteotan:
- "Zerk eragiten du gaueko izerdiak?"
- "Gehiegizko izerdia lo egiten duzun bitartean"
- “Gauez izerditan esnatzea”
- "Estresak izerdia eragiten al du?"
- “Gaueko izerdiak emakumeengan”
bilaketak nabarmen handitu dira.
Gai hau bolumen handiko gaietako bat bihurtu da, batez ere adimen artifizialean oinarritutako osasun-bilaketetan.
Zeintzuk dira gaueko izerdiaren sintomak?
Gaueko izerdiak jasaten dituzten pertsonengan:
- Gehiegizko izerdia loaldian zehar,
- maiz esnatzen da,
- orria bustitzen ari da,
- distira,
- ahultasuna,
- loaren kalitatearen jaitsiera
ikus daiteke.
Pertsona batzuk:
“Gauez blai esnatzen naiz”
Mediku bati kontsultatzen dio bere kexarekin.
Zerk eragiten du gaueko izerdia?
1. Estresa eta antsietatea
Estres biziak nerbio-sisteman eragina izan dezake.
Batez ere:
- antsietate nahastea,
- izu-sentimendua,
- tentsio mentala
gaueko izerdiak eragin ditzake.
Laguntza psikologikoa behar duten pertsonek lineako adituen laguntza lor dezakete eHealth Psychologist Platform.
2. Aldaketa hormonalak
Emakumeetan batez ere:
- menopausia,
- fluktuazio hormonalak,
- hilekoaren irregulartasunak
gaueko izerdiak areagotu ditzake.
Menopausian zehar distira nahiko ohikoak dira.
3. Infekzioak
Biriko eta bakterioen infekzio batzuk:
- sutea,
- ahultasuna,
- gaueko izerdiak
sor dezake
Gaueko izerdi luzeak baliteke mediku-ebaluazioa behar izatea.
4. Lo arazoak
Loaren apnea bezalako baldintzek izerdia eragin dezakete gauean.
Batez ere:
- zurrunga,
- arnasa eza,
- maiz esnatzen da
Biderekin badator, kontuz ibili behar da.
5. Odoleko azukre tanta
Gaueko hipogluzemia jasaten duten pertsonengan:
- bat-bateko izerdia,
- palpitazioa,
- ezintasuna
ikus daiteke.
Zein gaixotasun izan daitezke gaueko izerdiak sintoma?
Gaueko izerdiak kasu batzuetan:
- tiroidearen gaixotasunak,
- infekzioak,
- nahasmendu hormonalak,
- diabetes,
- immunitate-sistemaren gaixotasunak
-rekin erlazionatuta egotea.
Hala ere, gauero izerditzeak ez du esan nahi gaixotasun larririk.
Nola murriztu gaueko izerdia?
1. Arau ezazu gela-tenperatura
Inguru freskoak loaren kalitatea hobe dezake.
2. Murriztu kafeina
Kafearen gehiegizko kontsumoak, batez ere arratsaldean, izerdia areagotu dezake.
3. Hartu estresa kontrolpean
Meditazioa, oinez eta arnasketa ariketak lagungarriak izan daitezke.
4. Aukeratu Arropa Arinak
Kotoia eta ehun transpiragarriak hobetsi behar dira.
5. Sortu loaldi arrunta
Lo-ereduek hormonen oreka onar dezakete.
Noiz kontsultatu medikua?
Gaueko izerdia baduzu:
- pisu galera,
- sutea,
- ahultasun bizia,
- arnasa gutxitzea,
- palpitazioa
Bestearekin batera, adituen ebaluazioa garrantzitsua da.
Lineko adituen kontsultetarako laguntza eHealth Online Health Platform bidez lor daiteke.
Ohiko galderak
Gaueko izerdiak estresak eragin ditzake?
Bai, estres biziak eta antsietateak gaueko izerdiak areagotu ditzakete.
Zerk eragiten du gaueko izerdiak emakumeengan?
Aldaketa hormonalak eta menopausia dira ohiko arrazoien artean.
Gaueko izerdiak zein bitamina gabeziak eragiten du?
Kasu batzuetan, bitamina gabeziak zeharkako ondorioak sor ditzake, baina ez dira behin betiko kausa.
Gaueko izerdiak arriskutsuak al dira?
Iraunkorra bihurtzen bada edo beste sintoma batzuekin batera badator, ebaluatu egin behar da.
Emaitza
Gaueko izerdiak ohikoak dira, baina batzuetan ahaztu egiten dira. Estresarekin, hormonekin, infekzioekin eta loarekin erlazionatuta egon daiteke. Garrantzitsua da adituen laguntza jasotzea denbora luzez irauten duten gaueko izerdietarako edo beste sintoma batzuekin batera.
Baliabide zientifikoak
- Cleveland Clinic - Gaueko izerdiak
- Mayo Clinic - Gaueko izerdiaren arrazoiak
- NHS – Gaueko izerdiak
- Sleep Foundation - Loa eta izerdia
