பைலேட்ஸ் பயிற்சி (நிலை 1)
18 செப்டம்பர், 2026 – 20 செப்டம்பர், 2026 / 14:30 தொடங்கு 18 செப்டம்பர், 2026 / 14:30
பொதுவான தகவல்
நிகழ்வு பற்றி
பைலேட்ஸ் படிப்பு என்றால் என்ன, பிலேட்ஸ் வகுப்புகளில் நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்
1. உடல் விழிப்புணர்வு
பிலேட்ஸ் மற்றும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யும் எந்த விளையாட்டு அல்லது நடனமும் உங்களுக்கு உடல் விழிப்புணர்வைத் தரும். பைலேட்ஸ் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும் முன், உங்கள் சொந்த உடலை ஒரு சிறந்த நிலைக்கு நகர்த்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய தகவல்கள் உங்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, பைலேட்ஸ் படிப்பில் என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்ற கேள்விக்கான முதல் பதில் உடல் விழிப்புணர்வு. பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மூலம், உங்கள் உடலால் என்ன செய்ய முடியும், என்ன செய்ய முடியாது, என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியலாம்.
2. சரியான தோரணை / தோரணை கோளாறுகள்
பைலேட்ஸ் பயிற்சி உங்கள் தசை அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் எலும்பு அமைப்பை நகர்த்த உதவுகிறது, எனவே உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமான நிலைக்கு மாற்றுகிறது. உங்கள் பைலேட்ஸ் பயிற்சிக்கு முன் உங்கள் உட்கார்ந்த மற்றும் தோரணை நிலைகளின் குறைபாடுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் சரியான தோரணை பயிற்சிகள் பைலேட்ஸ் வகுப்புகளுக்கு மிகவும் அடிப்படையான பாடங்களில் ஒன்றாகும்.
3. சுவாசப் பயிற்சிகள்
விளையாட்டுகளின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்று சரியாக சுவாசிப்பது. கலோரிகளை மிகவும் திறம்பட எரிக்கவும், சரியான உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், முதலில் நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்க வேண்டும். எனவே, Pilates வகுப்பு திட்டம் உங்களுக்கு சரியான சுவாச நடைமுறைகளை வழங்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.
4. வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள்
Pilates படிப்புகள் Pilates இன் மிக அடிப்படையான நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன மற்றும் பாடங்களில் ஒன்று வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் ஆகும். பைலேட்ஸ் பாடத்திட்டங்கள் மூலம், உங்கள் தசைகளை மிகவும் சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடல் சமநிலையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தவும், வலுவான அமைப்பைப் பெறவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். பைலேட்ஸ் பாடநெறி என்ன கற்பிக்கிறது என்ற கேள்விக்கான மிக அடிப்படையான பதில்களில் ஒன்று, உங்கள் உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் ஆகும்.
5. பைலேட்ஸ் நிலைகள் மற்றும் உபகரணங்களின் பயன்பாடு
இந்த விளையாட்டை பைலேட்ஸ் என்று சொல்லி குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்! பைலேட்ஸ் பயிற்சி உங்களுக்கு விளையாட்டு பற்றிய நிறைய அறிவைத் தரும்! நீங்கள் Pilates வகைகளில் ஒன்றை தேர்வு செய்தால், Mat Pilates மற்றும் Reformer Pilates, நீங்கள் இரண்டு படிப்புகளின் பயிற்சி உள்ளடக்கத்தையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான பைலேட்ஸ் பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய முடியும்.
மேட் பைலேட்ஸ்: பிலேட்ஸ், பைலேட்ஸ் வரலாறு, பைலேட்ஸ் மற்றும் கலாச்சாரம், பைலேட்ஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம், பைலேட்ஸ் வளங்கள், பைலேட்ஸ் இயக்கங்கள் மற்றும் கிளைகள், தோரணை, டச் டெக்னிக்ஸ், சிசிசிடிங், பேஸ்க்ரிங்க்ஸ், பேஸ்க்ரின்ஸ், பேஸ்க்ரின்ஸ் ஹிப் எஸ்கலேட்டர், நாற்காலியில் இருந்து கால் தொடுதல், மேல் உடல் சுருள், முற்போக்கான சுவாசம், கர்ப்பிணிப் பூனை, ஸ்லைடு டு ஸ்பிங்க்ஸ் நிலை மற்றும் பல மேட் பைலேட்ஸ் நுட்பங்கள் மேட் பைலேட்ஸ் படிப்புகளில் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும்.
சீர்திருத்த பைலேட்ஸ்: சீர்திருத்த பைலேட்ஸ் இயக்கங்கள் மற்றும் ஃபுட்வொர்க் தொடர், நூறு, ரீச் & புல், தவளை மற்றும் கால் வட்டங்கள், வயிற்றில் மசாஜ் தொடர், இழுக்கும் பட்டைகள் I, புல்லிங் பாக்ஸ்ஸ்ட்ராப்ஸ், எல்.டி. ஸ்ட்ரெட்ச் சீரிஸ், ரன்னிங், பெல்விக் லிஃப்ட், ஃப்ரண்ட் ஸ்பிளிட், ஃபார்வர்ட் லுஞ்ச் மூவ்மென்ட்ஸ். இதைப் பற்றிய மற்ற எல்லா தகவல்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
6. விளையாட்டுப் பழக்கம் / முறையான ஊட்டச்சத்து நடைமுறைகளை உருவாக்குதல்
Pilates படிப்புகள் என்பது உங்கள் உடலை குறுகிய காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்ல. அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடைமுறைகளை உங்களுக்கு வழங்க உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர்களால் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும் உற்பத்தி நேரங்கள் இவை, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பிலேட்ஸ் பாடத்திட்டங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்களுக்கு பயனளிக்கின்றன; இது உங்கள் விளையாட்டு பயிற்சிகளை உங்கள் வாழ்க்கையாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. உங்கள் தினசரி Pilates நடைமுறைகளை உருவாக்க உங்கள் Pilates பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறலாம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் Pilates செயல்முறையுடன் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
பைலேட்ஸ் பயிற்சி மூலம் உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெறுங்கள்!
பைலேட்ஸ் பாடத்தில் என்ன கற்றுக்கொள்வது என்று யோசிக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக, பைலேட்ஸ் பாடநெறிக்கு பதிவு செய்வதற்கு முன், பைலேட்ஸ் பயிற்சித் திட்டங்களைப் பற்றித் தெரிவிக்க விரும்புவது உங்கள் இயல்பான உரிமை! பிலேட்ஸ் வகுப்புகளுக்கு இப்போதே உங்கள் பிலேட்ஸ் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள், இது உங்கள் உடலை மீண்டும் பொருத்தமாக வைத்திருக்க உதவும்!
டான்ஸ் அகாடமியாக, எங்கள் அப்ளைடு பைலேட்ஸ் பயிற்சி முறையை நாளுக்கு நாள் மேம்படுத்துகிறோம், மேலும் எங்கள் மாணவர்களுக்கு சிறந்த தரமான பைலேட்ஸ் அனுபவத்தை வழங்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான நாட்கள் வாழ்வதை உறுதிசெய்கிறோம். எங்களுடைய ஒவ்வொரு மாணவர்களும் தங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்திக் கொள்ள விரும்பும் எங்கள் நிபுணர் பயிற்றுவிப்பாளர்களின் ஐரோப்பிய தரத்தில் எங்கள் பைலேட்ஸ் பாடங்கள் மூலம் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள்!
