Latihan Pilates (Tahap 1)
18 September, 2026 – 20 September, 2026 / 14:30 Mulakan 18 September, 2026 / 14:30
Maklumat Am
Perihal Acara
Apakah itu kursus Pilates, Apakah yang anda pelajari dengan kelas Pilates
1. Kesedaran Badan
Perkara pertama yang Pilates dan mana-mana sukan atau tarian yang anda lakukan untuk meningkatkan badan anda akan memberi anda kesedaran badan. Sebelum anda merasakan keperluan untuk melakukan Pilates, anda mungkin tidak tahu bagaimana untuk menggerakkan badan anda sendiri ke tahap yang lebih baik, atau anda mungkin tidak mempunyai maklumat tentang kesihatan badan anda. Oleh itu, jawapan pertama kepada soalan tentang apa yang perlu dipelajari dalam kursus Pilates ialah kesedaran tubuh. Dengan senaman Pilates, anda mengetahui perkara yang boleh dilakukan oleh badan anda, perkara yang tidak boleh dilakukan dan perkara yang boleh dilakukannya.
2. Postur Betul / Gangguan Postur
Latihan pilates membantu menguatkan struktur otot anda, menggerakkan struktur rangka anda dan oleh itu badan anda ke tahap yang lebih sihat. Anda mungkin tidak menyedari kelemahan posisi duduk dan postur anda sebelum latihan Pilates anda. Oleh itu, senaman postur yang betul yang akan meningkatkan kualiti hidup anda ialah salah satu subjek paling asas untuk kelas Pilates.
3. Senaman Pernafasan
Salah satu prinsip paling asas bersukan ialah bernafas dengan betul. Untuk membakar kalori dengan lebih cekap dan menguatkan badan anda dengan bentuk senaman yang lebih betul, anda mesti boleh bernafas dengan betul terlebih dahulu. Oleh itu, program kelas Pilates dirancang untuk menyediakan anda dengan amalan pernafasan yang betul.
4. Latihan Kekuatan dan Fleksibiliti
Kursus Pilates memfokuskan pada tujuan paling asas Pilates dan salah satu subjek ialah latihan kekuatan dan fleksibiliti. Dengan program kursus Pilates, anda boleh belajar untuk mewujudkan semula keseimbangan badan anda dan mempunyai struktur yang lebih kuat dengan menggunakan otot anda dengan lebih betul. Salah satu jawapan paling asas kepada soalan tentang apa yang diajar oleh kursus Pilates ialah latihan yang bertujuan untuk memberikan kelenturan kepada badan anda.
5. Kedudukan Pilates dan Penggunaan Peralatan
Jangan memandang rendah sukan ini dengan memanggilnya Pilates! Latihan Pilates akan memberi anda banyak pengetahuan tentang sukan! Jika anda memilih salah satu jenis Pilates, Mat Pilates dan Reformer Pilates, anda akan mempelajari kandungan latihan kedua-dua kursus dan anda akan dapat melakukan latihan Pilates yang anda perlukan.
Mat Pilates: Definisi dan Asas Pilates, Sejarah Pilates, Pilates dan Budaya, Kesihatan Pilates dan Tulang Belakang, Sumber Pilates, Pergerakan dan Cawangan Pilates, Postur, Teknik Sentuhan, Pergerakan Asas Pilates, Cetakan, Sentuhan Badan Eskalator Pinggang, Tiang Eskalator Pinggul. Curl, Progressive Breathing, Pregnant Cat, Slide to Sphinx Position dan banyak lagi teknik Mat Pilates akan menanti anda dalam kursus Mat Pilates.
Reformer Pilates: Reformer Pilates movements and Pilates seperti Footwork Series, Hundred, Reach & Tarik, katak & Bulatan Kaki, Siri Urut Perut, Tarik Tali I, Tarik Tali II, Siri Kotak Pendek, Regangan Panjang, Elephant Split Run, Kneft Running, Elephant Split Series, Kneft Straps Pergerakan Lunge ke hadapan. Anda akan menemui semua maklumat lain tentang.
6. Membangunkan Tabiat Sukan / Amalan Pemakanan yang Betul
Kursus Pilates bukan sekadar untuk melatih badan anda dalam tempoh yang singkat. Pada masa yang sama, ini adalah masa yang produktif di mana anda dimaklumkan oleh pengajar anda untuk menyediakan anda dengan amalan hidup sihat, yang akan berkesan dalam meningkatkan taraf hidup anda.
Program kursus Pilates memberi manfaat kepada anda daripada bersukan; Ia membolehkan anda menjadikan sukan anda sebagai amalan hidup anda. Anda boleh mendapatkan sokongan daripada pengajar Pilates anda untuk mencipta rutin Pilates harian anda dan menjalani kehidupan yang lebih aktif dan sihat dengan proses Pilates sepanjang hayat.
Segarkan Badan Anda dengan Latihan Pilates!
Tertanya-tanya apa yang perlu dipelajari dalam kursus Pilates? Sudah tentu, adalah hak semula jadi anda untuk ingin dimaklumkan tentang program latihan Pilates sebelum mendaftar untuk kursus Pilates! Mulakan latihan Pilates anda sekarang untuk kelas Pilates yang akan membantu anda cergas semula!
Sebagai Akademi Dans, kami menambah baik sistem latihan Pilates Gunaan kami hari demi hari dan memastikan pelajar kami menjalani hari yang lebih sihat dengan memberikan mereka pengalaman Pilates berkualiti terbaik. Setiap pelajar kami yang ingin mengekalkan bentuk badan dan menguatkan otot mereka berasa lebih gembira dengan pelajaran Pilates kami pada piawaian Eropah daripada pengajar pakar kami!
