• ភាសា: ទួរគី
• កាលបរិច្ឆេទចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍: 18 កញ្ញា, 2026 — 14:30
• រយៈពេលព្រឹត្តិការណ៍: 18 កញ្ញា, 2026 – 20 កញ្ញា, 2026
• ចំនួនអ្នកចូលរួម: 100+

តើវគ្គសិក្សា Pilates ជាអ្វី?តើអ្នករៀនអ្វីខ្លះជាមួយថ្នាក់ Pilates 

1. ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ

រឿងដំបូងដែល Pilates និងកីឡា ឬការរាំណាមួយដែលអ្នកធ្វើដើម្បីបង្កើនរាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកគឺការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ។ មុនពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការធ្វើ Pilates អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកទៅកាន់ចំណុចប្រសើរជាងមុន ឬអ្នកប្រហែលជាមិនមានព័ត៌មានអំពីសុខភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចម្លើយដំបូងចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវរៀននៅក្នុងវគ្គសិក្សា Pilates គឺការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ។ ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណ Pilates អ្នករកឃើញនូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន អ្វីដែលវាមិនអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលវាអាចធ្វើបាន។

2. ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ / ភាពមិនប្រក្រតីនៃឥរិយាបថ

ការហ្វឹកហាត់ Pilates ជួយពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំរបស់អ្នក ផ្លាស់ទីរចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកទៅកាន់ចំណុចដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីចំណុចខ្វះខាតនៃទីតាំងអង្គុយ និងឥរិយាបថរបស់អ្នកមុនពេលហ្វឹកហាត់ Pilates របស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ លំហាត់ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវដែលនឹងធ្វើឲ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង គឺជាមុខវិជ្ជាមូលដ្ឋានបំផុតមួយសម្រាប់ថ្នាក់ Pilates។

៣. លំហាត់ដកដង្ហើម

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានបំផុតមួយនៃការធ្វើកីឡាគឺការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវជាងមុន អ្នកត្រូវតែអាចដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះហើយ កម្មវិធីថ្នាក់ Pilates គ្រោងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ 

4. លំហាត់កម្លាំង និងភាពបត់បែន

វគ្គសិក្សា Pilates ផ្តោតលើគោលបំណងជាមូលដ្ឋានបំផុតរបស់ Pilates ហើយមុខវិជ្ជាមួយគឺលំហាត់កម្លាំង និងភាពបត់បែន។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីវគ្គសិក្សា Pilates អ្នកអាចរៀនបង្កើតតុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ និងមានរចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំជាងមុន ដោយប្រើសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែត្រឹមត្រូវ។ ចម្លើយជាមូលដ្ឋានបំផុតមួយចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលវគ្គសិក្សា Pilates បង្រៀនគឺលំហាត់ដែលមានបំណងផ្តល់ភាពបត់បែនដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

5. ទីតាំង Pilates និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍

កុំមើលស្រាលកីឡានេះដោយហៅវាថា Pilates! ការហ្វឹកហាត់ Pilates នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណេះដឹងជាច្រើនអំពីកីឡា! ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទ Pilates មួយប្រភេទ Mat Pilates និង Reformer Pilates អ្នកនឹងរៀនពីខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលទាំងពីរ ហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាល Pilates ដែលអ្នកត្រូវការ។

Mat Pilates៖ និយមន័យ និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ Pilates, Pilates History, Pilates and Culture, Pilates and Spine Health, Pilates Resources, Pilates Movements and Branches, Posture, Touch Techniques, Pilates Basic Movements, Imexpressing ទីតាំងកៅអី តួកោងផ្នែកខាងលើ ការដកដង្ហើមរីកចម្រើន ឆ្មាមានផ្ទៃពោះ រុញទៅទីតាំង Sphinx និងបច្ចេកទេស Mat Pilates ជាច្រើនទៀតនឹងកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅក្នុងវគ្គសិក្សា Mat Pilates។

Reformer Pilates: Reformer Pilates ចលនា និង Pilates ដូចជា Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, frog & Leg Circle, Stomach Massage Series, Pulling Straps I, Pulling Straps II, Short Box Series, Long Stretch, Long Kft, Elephan បំបែក, ចលនាសួតទៅមុខ។ អ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានផ្សេងទៀតទាំងអស់អំពី។

៦. ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់កីឡា / ការអនុវត្តអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ

វគ្គសិក្សា Pilates មិនមែនគ្រាន់តែអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាប្រកបដោយផលិតភាពដែលអ្នកត្រូវបានជូនដំណឹងដោយគ្រូរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការអនុវត្តជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ ដែលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលើកកម្ពស់កម្រិតជីវភាពរបស់អ្នក។ 

កម្មវិធីវគ្គសិក្សា Pilates ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកពីការលេងកីឡា។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យកីឡារបស់អ្នកអនុវត្តជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រពីគ្រូ Pilates របស់អ្នកដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ Pilates ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលសកម្ម និងមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងដំណើរការ Pilates ពេញមួយជីវិត។ 

ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករស់ឡើងវិញជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ពីឡាត!

ឆ្ងល់ថាតើត្រូវរៀនអ្វីនៅក្នុងវគ្គសិក្សាពីឡាត់? ជាការពិតណាស់ វាជាសិទ្ធិធម្មជាតិរបស់អ្នកក្នុងការចង់ដឹងអំពីកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល Pilates មុនពេលចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គ Pilates! ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល Pilates របស់អ្នកឥឡូវនេះសម្រាប់ថ្នាក់ Pilates ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសមម្តងទៀត!

ក្នុងនាមជា Dans Academy យើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាល Applied Pilates របស់យើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ និងធានាថាសិស្សរបស់យើងរស់នៅថ្ងៃកាន់តែមានសុខភាពល្អដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបទពិសោធន៍ Pilates ដែលមានគុណភាពល្អបំផុត។ សិស្សរបស់យើងម្នាក់ៗដែលចង់រក្សារាង និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាមួយនឹងមេរៀន Pilates របស់យើងតាមស្តង់ដារអឺរ៉ុបពីគ្រូជំនាញរបស់យើង!

ភ្ជាប់ទៅអ្នកតំណាងឥឡូវនេះ