Latihan Pilates (Level 1)
18 September, 2026 – 20 September, 2026 / 14:30 Miwiti 18 September, 2026 / 14:30
Informasi Umum
Babagan Acara
Apa iku kursus Pilates, Apa sing sampeyan sinau karo kelas Pilates
1. Kesadaran Badan
Kaping pisanan sing Pilates lan olahraga utawa tarian apa wae sing sampeyan lakoni kanggo nambah awak yaiku kesadaran awak. Sadurunge sampeyan rumangsa kudu nindakake Pilates, sampeyan bisa uga ora ngerti carane mindhah awak dhewe menyang titik sing luwih apik, utawa sampeyan ora duwe informasi babagan kesehatan awak. Mulane, jawaban pisanan kanggo pitakonan apa sing kudu dipelajari ing kursus Pilates yaiku kesadaran awak. Kanthi latihan Pilates, sampeyan nemokake apa sing bisa ditindakake dening awak, apa sing ora bisa ditindakake, lan apa sing bisa ditindakake.
2. Kelainan Postur / Postur sing bener
Latihan Pilates mbantu ngiyatake struktur otot, mindhah struktur balung lan mulane awak menyang titik sing luwih sehat. Sampeyan bisa uga ora ngerti kekurangan posisi lungguh lan postur sadurunge latihan Pilates. Mula, latihan postur sing bener sing bakal ningkatake kualitas urip sampeyan minangka salah sawijining subjek paling dhasar kanggo kelas Pilates.
3. Latihan Ambegan
Salah sawijining prinsip dhasar olahraga yaiku ambegan kanthi bener. Supaya bisa ngobong kalori kanthi luwih efisien lan nguatake awak kanthi cara olahraga sing luwih bener, sampeyan kudu bisa ambegan kanthi bener. Mulane, program kelas Pilates direncanakake kanggo nyedhiyakake praktik napas sing bener.
4. Latihan Kekuwatan lan Keluwesan
Kursus Pilates fokus ing tujuan paling dhasar saka Pilates lan salah sawijining subjek yaiku latihan kekuatan lan keluwesan. Kanthi program kursus Pilates, sampeyan bisa sinau kanggo mbangun maneh keseimbangan awak lan duwe struktur sing luwih kuwat kanthi nggunakake otot kanthi luwih bener. Salah sawijining jawaban sing paling dhasar kanggo pitakonan apa sing diwulangake kursus Pilates yaiku latihan sing tujuane menehi keluwesan kanggo awak.
5. Posisi Pilates lan Gunakake Peralatan
Aja ngremehake olahraga iki kanthi ngarani Pilates! Latihan Pilates bakal menehi sampeyan akeh kawruh babagan olahraga! Yen sampeyan milih salah siji saka jinis Pilates, Mat Pilates lan Reformer Pilates, sampeyan bakal sinau isi latihan saka loro kursus lan sampeyan bakal bisa nindakake latihan Pilates sing perlu.
Mat Pilates: Definisi lan Dasar Pilates, Sejarah Pilates, Pilates lan Budaya, Kesehatan Pilates lan Tulang Belakang, Sumber Daya Pilates, Gerakan lan Cabang Pilates, Postur, Teknik Tutul, Gerakan Dasar Pilates, Pencetakan, Keriting Kaki Eskalator Hip, Keriting Kaki Eskalator Hip Curl, Ambegan Progresif, Kucing Meteng, Geser menyang Posisi Sphinx lan liyane teknik Mat Pilates bakal nunggu sampeyan ing kursus Mat Pilates.
Reformer Pilates: Reformer Pilates obahe lan Pilates kayata Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, kodhok & Leg Circles, Perut Massage Series, Pulling Straps I, Pulling Straps II, Short Box Series, Long Stretch Run, Stretch Run, Kneft Run Gerakan Lunge Maju. Sampeyan bakal nemokake kabeh informasi liyane babagan.
6. Ngembangake Kebiasaan Olahraga / Praktek Nutrisi sing Tepat
Kursus Pilates ora mung babagan olahraga awak ing wektu sing cendhak. Ing wektu sing padha, iki minangka wektu sing produktif nalika sampeyan dilaporake dening instruktur supaya menehi praktik urip sing sehat, sing bakal efektif kanggo ningkatake standar urip.
Program kursus Pilates entuk manfaat saka olahraga; Iku ngijini sampeyan kanggo nggawe olahraga laku urip. Sampeyan bisa njaluk dhukungan saka instruktur Pilates kanggo nggawe rutinitas Pilates saben dina lan urip luwih aktif lan sehat kanthi proses Pilates seumur hidup.
Revitalisasi Awak karo Latihan Pilates!
Bingung apa sing kudu dipelajari ing kursus Pilates? Mesthine, hak alami sampeyan pengin dilaporake babagan program latihan Pilates sadurunge ndhaptar kursus Pilates! Mulai latihan Pilates saiki kanggo kelas Pilates sing bakal mbantu awak dadi fit maneh!
Minangka Dans Academy, kita nambah sistem latihan Pilates Terapan saben dina lan mesthekake yen para siswa urip luwih sehat kanthi menehi pengalaman Pilates sing paling apik. Saben siswa kita sing pengin tetep wujud lan nguatake otot-otot luwih seneng karo pelajaran Pilates ing standar Eropa saka instruktur ahli!
