Պիլատեսի մարզում (մակարդակ 1)
18 Սեպտեմբեր, 2026 – 20 Սեպտեմբեր, 2026 / 14:30 Սկսել 18 Սեպտեմբեր, 2026 / 14:30
Ընդհանուր տեղեկություններ
Միջոցառման մասին
Ի՞նչ է Պիլատեսի դասընթացը, Ի՞նչ եք սովորում պիլատեսի դասընթացների միջոցով
1. Մարմնի գիտակցում
Առաջին բանը, որ Պիլատեսը և ցանկացած մարզաձև կամ պար, որը դուք անում եք ձեր կազմվածքը բարելավելու համար, ձեզ կտան մարմնի գիտակցումն է: Նախքան Պիլատես անելու անհրաժեշտությունը զգալը, դուք կարող եք չգիտեք, թե ինչպես ձեր սեփական մարմինը տեղափոխել ավելի լավ կետ, կամ կարող եք տեղեկություններ չունենալ ձեր մարմնի առողջության մասին: Հետևաբար, հարցի առաջին պատասխանը, թե ինչ պետք է սովորել Պիլատեսի դասընթացում, մարմնի գիտակցումն է: Պիլատեսի վարժություններով դուք բացահայտում եք, թե ինչ կարող է անել ձեր մարմինը, ինչ չի կարող անել և ինչ կարող է անել:
2. Ճիշտ կեցվածք / կեցվածքի խանգարումներ
Պիլատեսի մարզումն օգնում է ամրապնդել ձեր մկանային կառուցվածքը, տեղափոխել ձեր կմախքի կառուցվածքը և, հետևաբար, ձեր մարմինը դեպի ավելի առողջ կետ: Դուք կարող եք տեղյակ չլինեք ձեր նստած դիրքի և կեցվածքի թերությունների մասին՝ նախքան ձեր Պիլատեսի մարզումը: Հետևաբար, ճիշտ կեցվածքի վարժությունները, որոնք կբարելավեն ձեր կյանքի որակը, Պիլատեսի դասերի ամենահիմնական առարկաներից են:
3. Շնչառական վարժություններ
Սպորտով զբաղվելու ամենահիմնական սկզբունքներից մեկը ճիշտ շնչելն է: Որպեսզի կալորիաներն ավելի արդյունավետ այրեք և ձեր մարմինն ուժեղացնեք վարժությունների ավելի ճիշտ ձևերով, նախ պետք է կարողանաք ճիշտ շնչել: Հետևաբար, Պիլատեսի դասի ծրագիրը նախատեսվում է ապահովել ձեզ ճիշտ շնչառական պրակտիկաներ:
4. Ուժի և ճկունության վարժություններ
Պիլատեսի դասընթացները կենտրոնանում են պիլատեսի ամենահիմնական նպատակի վրա, և առարկաներից մեկը ուժի և ճկունության վարժություններն են: Պիլատեսի դասընթացների ծրագրերով դուք կարող եք սովորել վերականգնել ձեր մարմնի հավասարակշռությունը և ունենալ ավելի ամուր կառուցվածք՝ օգտագործելով ձեր մկանները ավելի ճիշտ: Հարցին, թե ինչ է սովորեցնում Պիլատեսի դասընթացը, ամենահիմնական պատասխաններից մեկը վարժություններն են, որոնք ուղղված են ձեր մարմնին ճկունություն հաղորդելուն:
5. Պիլատեսի դիրքերը և սարքավորումների օգտագործումը
Մի թերագնահատեք այս սպորտաձևը՝ այն անվանելով Պիլատես: Պիլատեսի մարզումները ձեզ շատ գիտելիքներ կտան սպորտի մասին: Եթե ընտրեք Պիլատեսի տեսակներից մեկը՝ Mat Pilates և Reformer Pilates, դուք կսովորեք երկու դասընթացների վերապատրաստման բովանդակությունը և կկարողանաք կատարել Pilates-ի ձեզ անհրաժեշտ մարզումները:
Մատ պիլատես. Պիլատեսի սահմանում և հիմունքներ, Պիլատեսի պատմություն, Պիլատես և մշակույթ, Պիլատես և ողնաշարի առողջություն, Պիլատեսի ռեսուրսներ, Պիլատեսի շարժումներ և ճյուղեր, կեցվածք, հպումային տեխնիկա, հպումային վարժություններ, հպումային վարժություններ, պիլատեսներ Մատ Պիլատեսի դասընթացներում ձեզ կսպասեն շարժասանդուղք, ոտքի հպումներ աթոռի դիրքից, վերին մարմնի գանգրացում, պրոգրեսիվ շնչառություն, հղի կատու, սահեցրեք դեպի սֆինքսի դիրք և այլ mat Pilates տեխնիկաներ:
Reformer Pilates․ Վազք, կոնքի վերելք, առջևի ճեղքվածք, առաջ թռիչք: Դուք կգտնեք բոլոր այլ տեղեկությունները:
6. Սպորտային սովորությունների զարգացում / ճիշտ սնուցման պրակտիկա
Պիլատեսի դասընթացները միայն կարճ ժամանակահատվածում ձեր մարմինը մարզելու մասին չէ: Միևնույն ժամանակ, սրանք արդյունավետ ժամանակներ են, երբ ձեր հրահանգիչները տեղեկացվում են ձեզ առողջ կյանքի պրակտիկաներ տրամադրելու համար, որոնք արդյունավետ կլինեն ձեր կենսամակարդակը բարձրացնելու համար:
Մինչ Պիլատեսի դասընթացների ծրագրերը ձեզ օգուտ են բերում սպորտով զբաղվելուց. Այն թույլ է տալիս ձեր սպորտային վարժությունները դարձնել ձեր կյանքը: Դուք կարող եք աջակցություն ստանալ ձեր Pilates հրահանգիչից՝ ստեղծելու ձեր ամենօրյա Պիլատեսի առօրյան և ապրել ավելի ակտիվ և առողջ կյանքով՝ ցմահ Pilates գործընթացով:
Վերականգնեք ձեր մարմինը Պիլատեսի մարզումների միջոցով:
Զարմանում եք, թե ինչ սովորել Պիլատեսի դասընթացում: Իհարկե, ձեր բնական իրավունքն է, որ ցանկանում եք տեղեկացված լինել Պիլատեսի վերապատրաստման ծրագրերի մասին՝ նախքան Պիլատեսի դասընթացին գրանցվելը: Սկսեք ձեր Pilates մարզումները հիմա Pilates-ի դասընթացների համար, որոնք կօգնեն ձեզ կրկին մարզվել ձեր մարմնին:
Որպես Dans Academy՝ մենք օրեցօր բարելավում ենք մեր Applied Pilates մարզումների համակարգը և ապահովում ենք, որ մեր ուսանողներն ապրեն ավելի առողջ օրեր՝ ապահովելով նրանց լավագույն որակի Pilates փորձը: Մեր ուսանողներից յուրաքանչյուրը, ով ցանկանում է մնալ մարզավիճակում և ամրացնել իր մկանները, ավելի երջանիկ է զգում մեր Pilates-ի եվրոպական չափանիշներին համապատասխան դասերը մեր փորձառու հրահանգիչների կողմից:
