Pagsasanay sa Pilates (Antas 1)
18 Setyembre, 2026 – 20 Setyembre, 2026 / 14:30 Magsimula 18 Setyembre, 2026 / 14:30
Pangkalahatang Impormasyon
Tungkol sa Kaganapan
Ano ang kursong Pilates, Ano ang natututuhan mo sa mga klase sa Pilates
1. Kamalayan ng Katawan
Ang unang bagay na ibibigay sa iyo ng Pilates at anumang sport o sayaw na gagawin mo para mapabuti ang iyong katawan ay body awareness. Bago mo maramdaman ang pangangailangang gawin ang Pilates, maaaring hindi mo alam kung paano ilipat ang iyong sariling katawan sa isang mas mahusay na punto, o maaaring wala kang impormasyon tungkol sa kalusugan ng iyong katawan. Samakatuwid, ang unang sagot sa tanong kung ano ang matututunan sa kursong Pilates ay ang kamalayan sa katawan. Sa mga ehersisyo ng Pilates, matutuklasan mo kung ano ang magagawa ng iyong katawan, kung ano ang hindi nito magagawa, at kung ano ang magagawa nito.
2. Tamang Posture / Posture Disorder
Ang pagsasanay sa Pilates ay nakakatulong na palakasin ang iyong muscle structure, ilipat ang iyong skeletal structure at samakatuwid ang iyong katawan sa isang mas malusog na punto. Maaaring hindi mo alam ang mga pagkukulang ng iyong mga posisyon sa pag-upo at postura bago ang iyong pagsasanay sa Pilates. Samakatuwid, ang tamang posture exercises na magpapahusay sa iyong kalidad ng buhay ay isa sa mga pinakapangunahing paksa para sa mga klase ng Pilates.
3. Mga Pagsasanay sa Paghinga
Isa sa mga pinakapangunahing prinsipyo ng paggawa ng sports ay ang huminga ng tama. Upang masunog ang mga calorie nang mas mahusay at palakasin ang iyong katawan sa mas tamang paraan ng ehersisyo, kailangan mo munang makahinga ng tama. Samakatuwid, ang programa ng klase ng Pilates ay pinlano na magbigay sa iyo ng tamang mga kasanayan sa paghinga.
4. Mga Pagsasanay sa Lakas at Flexibility
Ang mga kursong Pilates ay nakatuon sa pinakapangunahing layunin ng Pilates at isa sa mga paksa ay ang mga pagsasanay sa lakas at kakayahang umangkop. Sa mga programa ng kursong Pilates, maaari mong matutunang muling itatag ang balanse ng iyong katawan at magkaroon ng mas malakas na istraktura sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga kalamnan nang mas tama. Isa sa mga pinakapangunahing sagot sa tanong kung ano ang itinuturo ng kursong Pilates ay mga pagsasanay na naglalayong magbigay ng flexibility sa iyong katawan.
5. Mga Posisyon ng Pilates at Paggamit ng Kagamitan
Huwag maliitin ang sport na ito sa pamamagitan ng pagtawag dito Pilates! Ang pagsasanay sa Pilates ay magbibigay sa iyo ng maraming kaalaman tungkol sa sports! Kung pipiliin mo ang isa sa mga uri ng Pilates, Mat Pilates at Reformer Pilates, matututunan mo ang nilalaman ng pagsasanay ng parehong kurso at magagawa mo ang pagsasanay sa Pilates na kailangan mo.
Mat Pilates: Definition and Fundamentals of Pilates, Pilates History, Pilates and Culture, Pilates and Spine Health, Pilates Resources, Pilates Movements and Branches, Posture, Touch Techniques, Pilates Basic Movements, Imprinting, Touch Hip Escalator Body, Touch Escalator Body, Toetion Hip Escalator, Position Curl, Progressive Breathing, Buntis na Pusa, Slide to Sphinx Position at higit pang mga Mat Pilates technique ang maghihintay para sa iyo sa mga Mat Pilates courses.
Reformer Pilates: Reformer Pilates movements at Pilates gaya ng Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, frog & Leg Circles, Stomach Massage Series, Pulling Straps I, Pulling Straps II, Short Box Series, Long Stretch, Elephant Split Run, Ligid Run, Elephant Split Series Pasulong na paggalaw ng Lunge. Mahahanap mo ang lahat ng iba pang impormasyon tungkol sa.
6. Pagbuo ng mga Gawi sa Palakasan / Wastong Mga Kasanayan sa Nutrisyon
Ang mga kursong Pilates ay hindi lamang tungkol sa pag-eehersisyo ng iyong katawan sa maikling panahon. Kasabay nito, ito ay mga produktibong panahon kung saan inaabisuhan ka ng iyong mga instruktor na bigyan ka ng malusog na gawi sa buhay, na magiging epektibo sa pagpapataas ng iyong mga pamantayan sa pamumuhay.
Nakikinabang ang mga programa sa kurso ng Pilates mula sa paggawa ng sports; Binibigyang-daan ka nitong gawin ang iyong mga kasanayan sa sports sa iyong buhay. Makakakuha ka ng suporta mula sa iyong Pilates instructor para gawin ang iyong pang-araw-araw na Pilates routine at mamuhay ng mas aktibo at malusog na buhay na may habang-buhay na proseso ng Pilates.
Pasiglahin ang Iyong Katawan sa Pilates Training!
Nag-iisip kung ano ang matututunan sa kursong Pilates? Siyempre, natural mong karapatan ang gustong malaman ang tungkol sa mga programa sa pagsasanay ng Pilates bago magparehistro para sa kursong Pilates! Simulan ang iyong pagsasanay sa Pilates ngayon para sa mga klase sa Pilates na tutulong sa iyong muling magkasya ang iyong katawan!
Bilang Dans Academy, pinapahusay namin ang aming Applied Pilates training system araw-araw at tinitiyak namin na ang aming mga mag-aaral ay nabubuhay nang mas malusog na araw sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng pinakamahusay na kalidad na karanasan sa Pilates. Ang bawat isa sa aming mga mag-aaral na gustong manatiling malusog at palakasin ang kanilang mga kalamnan ay mas masaya sa aming mga aralin sa Pilates sa mga pamantayang European mula sa aming mga dalubhasang instruktor!
