পাইলেটস প্রশিক্ষণ (লেভেল 1)
18 সেপ্টেম্বর, 2026 – 20 সেপ্টেম্বর, 2026 / 14:30 শুরু করুন 18 সেপ্টেম্বর, 2026 / 14:30
সাধারণ তথ্য
ইভেন্ট সম্পর্কে
একটি Pilates কোর্স কি, আপনি Pilates ক্লাসে কি শিখবেন
১. শারীরিক সচেতনতা
আপনার শরীরের উন্নতির জন্য Pilates এবং যেকোনো খেলা বা নাচ আপনাকে প্রথম যে জিনিসটি দেবে তা হল শরীর সচেতনতা। আপনি Pilates করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করার আগে, আপনি হয়তো জানেন না কিভাবে আপনার নিজের শরীরকে আরও ভালো জায়গায় নিয়ে যেতে হয়, অথবা আপনার শরীরের স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্য নাও থাকতে পারে। অতএব, Pilates কোর্সে কী শিখতে হবে এই প্রশ্নের প্রথম উত্তর হল শরীর সচেতনতা। Pilates ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি আবিষ্কার করতে পারেন আপনার শরীর কি করতে পারে, কি করতে পারে না এবং কি করতে পারে।
২. সঠিক অঙ্গবিন্যাস / অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি
Pilates প্রশিক্ষণ আপনার পেশী গঠনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, আপনার কঙ্কালের গঠন এবং তাই আপনার শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর বিন্দুতে নিয়ে যায়। আপনি আপনার Pilates প্রশিক্ষণের আগে আপনার বসার এবং ভঙ্গি অবস্থানের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে। অতএব, সঠিক অঙ্গবিন্যাস ব্যায়াম যা আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে Pilates ক্লাসের সবচেয়ে মৌলিক বিষয়গুলির মধ্যে একটি।
৩. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
খেলাধুলা করার সবচেয়ে মৌলিক নীতিগুলির মধ্যে একটি হল সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া। আরও দক্ষতার সাথে ক্যালোরি পোড়াতে এবং আরও সঠিক ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে, আপনাকে প্রথমে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হতে হবে। অতএব, আপনাকে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস প্রদানের জন্য Pilates ক্লাস প্রোগ্রামের পরিকল্পনা করা হয়েছে।
4. শক্তি এবং নমনীয়তা ব্যায়াম
Pilates কোর্সগুলি Pilates এর সবচেয়ে মৌলিক উদ্দেশ্যের উপর ফোকাস করে এবং একটি বিষয় হল শক্তি এবং নমনীয়তা ব্যায়াম। Pilates কোর্স প্রোগ্রামগুলির সাথে, আপনি আপনার শরীরের ভারসাম্য পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করতে এবং আপনার পেশীগুলিকে আরও সঠিকভাবে ব্যবহার করে একটি শক্তিশালী গঠন শিখতে পারেন। একটি Pilates কোর্স কি শেখায় এই প্রশ্নের সবচেয়ে মৌলিক উত্তরগুলির মধ্যে একটি হল আপনার শরীরকে নমনীয়তা দেওয়ার লক্ষ্যে ব্যায়াম করা।
৫. Pilates অবস্থান এবং সরঞ্জাম ব্যবহার
এই খেলাটিকে Pilates বলে অবমূল্যায়ন করবেন না! Pilates প্রশিক্ষণ আপনাকে খেলাধুলা সম্পর্কে অনেক জ্ঞান দেবে! আপনি যদি Pilates প্রকার, Mat Pilates এবং Reformer Pilates এর মধ্যে একটি বেছে নেন, তাহলে আপনি উভয় কোর্সের প্রশিক্ষণ বিষয়বস্তু শিখবেন এবং আপনি আপনার প্রয়োজনীয় Pilates প্রশিক্ষণটি করতে সক্ষম হবেন।
ম্যাট পাইলেটস: পিলেটের সংজ্ঞা এবং মৌলিক বিষয়, পাইলেটের ইতিহাস, পাইলেটস এবং সংস্কৃতি, পাইলেটস এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য, পাইলেটস সংস্থান, পাইলেটের গতিবিধি এবং শাখা, অঙ্গবিন্যাস, স্পর্শ কৌশল, পিলেটস, বেসিকিং, কোম্পানী এস্কেলেটর, চেয়ার পজিশন থেকে পায়ের আঙ্গুলের স্পর্শ, শরীরের উপরের দিকে কার্ল, প্রগতিশীল শ্বাস, গর্ভবতী বিড়াল, স্ফিংক্স অবস্থান থেকে স্লাইড এবং আরও ম্যাট পাইলেটস কৌশল আপনার জন্য ম্যাট পাইলেটস কোর্সে অপেক্ষা করবে।
রিফর্মার পাইলেটস: রিফর্মার পাইলেটস মুভমেন্ট এবং পাইলেটস যেমন ফুটওয়ার্ক সিরিজ, হান্ড্রেড, রিচ অ্যান্ড পুল, ফ্রগ এবং লেগ সার্কেল, স্টমাচ ম্যাসেজ সিরিজ, পুলিং স্ট্র্যাপস I, পুলিং স্ট্র্যাপস II, স্ট্রেচ স্ট্রেচ, শর্ট স্ট্র্যাপস। সিরিজ, রানিং, পেলভিক লিফট, ফ্রন্ট স্প্লিট, ফরওয়ার্ড লাঞ্জ মুভমেন্ট। আপনি
সম্পর্কে অন্যান্য সমস্ত তথ্য পাবেন।
6. খেলাধুলার অভ্যাস গড়ে তোলা / সঠিক পুষ্টির অভ্যাস
Pilates কোর্সগুলি শুধুমাত্র অল্প সময়ের মধ্যে আপনার শরীরের ব্যায়াম করার জন্য নয়। একই সময়ে, এইগুলি ফলপ্রসূ সময় যেখানে আপনার প্রশিক্ষকদের দ্বারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবন চর্চা প্রদানের জন্য জানানো হয়, যা আপনার জীবনযাত্রার মান বাড়াতে কার্যকর হবে।
Pilates কোর্স প্রোগ্রামগুলি খেলাধুলা করে আপনাকে উপকৃত করে; এটি আপনাকে আপনার ক্রীড়া অনুশীলনকে আপনার জীবন করতে দেয়। আপনি আপনার দৈনিক Pilates রুটিন তৈরি করতে এবং আজীবন Pilates প্রক্রিয়ার সাথে আরও সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে আপনার Pilates প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সহায়তা পেতে পারেন।
Pilates প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করুন!
একটি Pilates কোর্সে কি শিখবেন ভাবছেন? অবশ্যই, Pilates কোর্সের জন্য নিবন্ধন করার আগে Pilates প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সম্পর্কে অবহিত হওয়া আপনার স্বাভাবিক অধিকার! Pilates ক্লাসের জন্য এখনই আপনার Pilates প্রশিক্ষণ শুরু করুন যা আপনাকে আবার ফিট হতে সাহায্য করবে!
ড্যানস একাডেমি হিসাবে, আমরা দিনে দিনে আমাদের ফলিত Pilates প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার উন্নতি করি এবং নিশ্চিত করি যে আমাদের শিক্ষার্থীদের সর্বোত্তম মানের Pilates অভিজ্ঞতা প্রদানের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর দিন যাপন করা যায়। আমাদের প্রতিটি ছাত্র যারা আকৃতিতে থাকতে এবং তাদের পেশী শক্তিশালী করতে চায় তারা আমাদের বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে ইউরোপীয় মানের Pilates পাঠের সাথে আরও সুখী বোধ করে!
