Бремена пилатес | Здраво движење за мајка и бебе
Пренос во живо преку Интернет
02 Октомври, 2026 – 18 Октомври, 2026 / 15:00
турски
Пилатес активности
Започнете
02 Октомври, 2026 / 15:00
Општи информации
  • Јазик: турски
  • Датум на започнување на настанот: 02 Октомври, 2026 — 15:00
  • Времетраење на настанот: 02 Октомври, 2026 – 18 Октомври, 2026
  • Број на учесници: 250
За настанот

Тренинг за пилатес за бременост

Безбедно движење, правилно дишење и здрава бременост за идните мајки

Бременоста е посебен период во кој телото брзо се менува, и физички и емоционално. Правилни вежби извршени во овој период; Ја зголемува свесноста на телото на идната мајка, ја поддржува подготовката за раѓање и го прави процесот на бременост поудобен.

Тренингот за пилатес за бремени е подготвен за поддршка на идните мајки со безбедни и контролирани вежби погодни за секој триместар од бременоста.

Цел на образованието

  • За да стекнете безбедни навики за вежбање за време на бременоста

  • Помага да се намали болката во половината, грбот и колкот

  • Поддршка на држење и рамнотежа

  • Подготовка за раѓање со свесност за дишење

  • Нуди физичка и ментална релаксација

Содржина за обука

1. Важноста на пилатес за време на бременоста

  • Ефектите од движењето врз телото за време на бременоста

  • Придонесот на пилатес за здравјето на мајката и бебето

2. Пристап на вежбање според триместар

    1. Триместар: Работи што треба да се земат предвид

    1. Триместар: зајакнување и рамнотежа

    1. Триместар: релаксација и подготовка за раѓање

3. Безбедни пилатес вежби за трудници

  • Карличните мускули

  • Движења за поддршка на половината

  • Зајакнување на колковите и нозете

  • Вежби за рамнотежа и истегнување

4. Техники за дишење и релаксација

  • Коректно дишење

  • Апликации кои го намалуваат стресот и напнатоста

5. Вообичаени грешки и безбедносни предупредувања

  • Се движи за избегнување

  • Кој мора да добие одобрение од лекар?

Формат за обука

  • 🖥️ Онлајн / Во живо или снимено

  • ⏱️ Времетраење: 45 минути

  • 🎓 Тренер: стручен инструктор за пилатес бременост / физиотерапевт

Добивки

  • Поудобна бременост

  • Физичка подготовка за раѓање

  • Зголемена мускулна сила и флексибилност

  • Ментална релаксација и самодоверба

Препорачано време: 45 минути

Зошто 45 минути?

  • За бремени жени, доволно, но не заморно некое време

  • Не го зголемува ризикот од булгитис, низок крвен притисок и притисок на половината

  • Онлајн учеството може лесно да се заврши без одвлекување

  • Најчесто препорачаниот опсег од лекари и физиотерапевти

Тек на примерок од 45 минути

  • 5 мин. → Загревање и свесност за здивот

  • 30 мин. → Триместарски компатибилни пилатес вежби

  • 5 мин. → Истегнување и релаксација

  • 5 мин. → Дишење, релаксација и кратки информации

Тренинг за бремени пилатес – Прелиминарни информации за подготовка на учесниците

1. Докторско одобрение

  • Мора да има одобрение за вежбање од докторот кој ја следи бременоста

  • Не се препорачува учество во ризични бремености (плацента превиа, ризик од предвремено породување итн.) Не се препорачува учество

⚠️ Забелешка: Учесниците учествуваат на обуката прифаќајќи ја одговорноста за сопственото здравје.

2. Избор на облека

  • Удобна, флексибилна и не тесна спортска облека

  • Чорапи кои не се лизгаат или боси стапала

  • Хулахопки / тренерки кои не вршат притисок на стомакот

3. Потребни материјали

  • Пилатес подлога (или дебело перниче)

  • Мала перница или валана крпа (за поддршка на половината и вратот)

  • Шише со вода

  • Светло ќебе (во делот за релаксација)

4. Време и исхрана

  • Тренингот не треба да се изведува со полн стомак (најмалку 1,5–2 часа по последниот оброк)

  • Човек не треба да биде претерано гладен

  • Се препорачува да се пие многу вода непосредно пред да дојде на час

5. Подготовка на животната средина за онлајн учество

  • Тив, нелизгачки под со доволен простор за движење

  • Агол каде што камерата може да го види целото тело (за да може инструкторот да дава повратни информации)

  • Проверка на интернет конекцијата

6. Ментална и физичка подготовка

  • Учество без присилување, со свесност за слушање на телото

  • Во случај на болка, вртоглавица, отежнато дишење Веднаш прекинете го движењето

  • Пристап фокусиран на личен комфор, а не на конкуренција

7. Ситуации што треба да се земат предвид пред учеството

  • Тешка болка во долниот дел на грбот / препоните

  • Вагинално крварење

  • Вртоглавица, проблеми со крвниот притисок

  • Физичката активност е ограничена од лекар

Кој може да учествува?

  • Идни мајки кои сакаат да вежбаат за време на бременоста

  • Оние кои немаат претходно искуство со пилатес

  • Здрави трудници чиј лекар одобрил вежбање

⚠️ Забелешка: Се препорачува да се добие одобрение од лекар пред да учествувате на обуката.

💙 Безбедно движење со е-здравје

e-Health го прави процесот на бременост безбеден, свесен и достапен преку поврзување на идните мајки со стручни тренери и здравствени работници.

Поврзете се со претставник сега

Коментари
Оставете Преглед

Политики за коментари

Принципи за евалуација на клиент/корисник за електронско здравје

Оценката за евалуација и содржината може да ги направат само клиентите и купувачите на услуги кои имаат сесии преку eHealth со закажување или состанок во живо.

Ве молиме запишете го вашето задоволство или поплаки за експертот што го консултиравте или за услугата што ја купивте и запомнете дека вашите резултати и коментари ќе придонесат многу за другите клиенти и оние што сакаат да купуваат услуги за да направат подобар избор.

Ќе ги објавиме сите коментари, без разлика дали се позитивни или негативни, на платформата за е-Здравје што е можно поскоро, се додека се почитуваат принципите на оценување. Ќе обезбедиме и транспарентност за статусот на поднесената содржина.

Ќе ги примениме истите принципи и стандарди на одговорите дадени од експертот или давателот на услуги.

Мисијата на eHealth е да биде дистрибутер на повратни информации и од клиентот и од експертите, од купувачот на услугата и од давателот на услугата. Ќе дозволиме придонесите да зборуваат сами за себе и нема да бидеме тие што ќе судиме што е реално

Оценката мора да биде релевантна за сесијата и соодветна за општата читателска публика.

Коментарот и евалуацијата мора да бидат фер, непристрасни и специфични за услугата што сте ја добиле од експертот или давателот на услугата. Не споделувајте лични телефонски адреси и е-пошта. Ве молиме не давајте лични, политички, морални или религиозни изјави. Нема да се толерираат навредливи говори, дискриминаторски и говори на омраза, сексуални изрази, насилни и заканувачки оценки, коментари за рекламна содржина, погрешни оценки направени со цел да се намали резултатот на ривалскиот експерт или давател на услуги или да се зголеми нивниот сопствен резултат.

Коментарите и оценките се мислења на давателите на услуги кои ја купуваат услугата и имаат право да одговорат. eHealth или неговите партнери не се одговорни за каква било одговорност или одговорност за какви било коментари или одговори.

Проценките за позитивни или негативни повратни информации во врска со услугите за е-здравство може да се направат во делот за проценки на корисниците на страницата за е-здравје.

Како пациент Најавете се РЕГИСТРИРАЈТЕ
Како здравствен работник Најавете се РЕГИСТРИРАЈТЕ
Внесете го кодот за потврда испратен до вашиот телефон!

Код за потврда е испратен на вашиот број од +908503462020. Мора да го внесете овој код во рок од 120 секунди,
Преостанатото време: