Pilates Beichiog | Symudiad Iach i'r Fam a'r Baban
Darllediad Byw Ar-lein
02 Hydref, 2026 – 18 Hydref, 2026 / 15:00
Twrceg
Gweithgareddau Pilates
Cychwyn
02 Hydref, 2026 / 15:00
Gwybodaeth Gyffredinol
  • Iaith: Twrceg
  • Dyddiad Dechrau Digwyddiad: 02 Hydref, 2026 — 15:00
  • Hyd y Digwyddiad: 02 Hydref, 2026 – 18 Hydref, 2026
  • Nifer y Cyfranogwyr: 250
Am Ddigwyddiad

Hyfforddiant Pilates yn ystod beichiogrwydd

Symudiad Diogel, Anadlu Cywir a Beichiogrwydd Iach ar gyfer Mamau Disgwyliedig

Mae beichiogrwydd yn gyfnod arbennig lle mae'r corff yn newid yn gyflym, yn gorfforol ac yn emosiynol. Ymarferion cywir a gyflawnir yn ystod y cyfnod hwn; Mae'n cynyddu ymwybyddiaeth corff y fam feichiog, yn cefnogi paratoi genedigaeth ac yn gwneud y broses beichiogrwydd yn fwy cyfforddus.

Mae Hyfforddiant Pilates Beichiog wedi'i baratoi i gefnogi mamau beichiog gydag ymarferion diogel a rheoledig sy'n addas ar gyfer pob tymor beichiogrwydd.

Diben Addysg

  • Er mwyn ennill arferion ymarfer corff diogel yn ystod beichiogrwydd

  • Helpu i leihau poen yn y wasg, y cefn a'r glun

  • Cefnogi osgo a chydbwysedd

  • Paratoi ar gyfer genedigaeth gydag ymwybyddiaeth anadlu

  • Cynnig ymlacio corfforol a meddyliol

Cynnwys Hyfforddiant

1. Pwysigrwydd Pilates yn ystod Beichiogrwydd

  • Effeithiau symud ar y corff yn ystod beichiogrwydd

  • Cyfraniadau Pilates at iechyd y fam a'r babi

2. Ymagwedd Ymarfer Corff yn ôl Trimesters

    1. Trimester: Pethau i'w hystyried

    1. Trimester: Cryfhau a chydbwysedd

    1. Trimester: Ymlacio a pharatoi ar gyfer genedigaeth

3. Ymarferion Pilates Beichiog Diogel

  • Cyhyrau llawr pelfig

  • Symudiadau cefnogi cefn gwasg

  • Cryfhau clun a choes

  • Ymarferion cydbwysedd ac ymestyn

4. Technegau Anadlu ac Ymlacio

  • Anadlu cywir

  • Ceisiadau sy'n lleihau straen a thensiwn

5. Gwallau Cyffredin a Rhybuddion Diogelwch

  • Symud i osgoi

  • Pwy sy'n gorfod cael cymeradwyaeth meddyg?

Fformat Hyfforddiant

  • 🖥️ Ar-lein / Yn fyw neu wedi'i recordio

  • ⏱️ Hyd: 45 munud

  • 🎓 Hyfforddwr: Hyfforddwr Pilates Arbenigol / Ffisiotherapydd

Enillion

  • Beichiogrwydd mwy cyfforddus

  • Paratoi corfforol ar gyfer genedigaeth

  • Cryfder cyhyrau a hyblygrwydd cynyddol

  • Ymlacio meddwl a hunanhyder

Amser a Argymhellir: 45 munud

Pam 45 munud?

  • Ar gyfer merched beichiog, digon ond ddim yn flinedig am gyfnod

  • Nid yw'n cynyddu'r risg o bwlgitis, pwysedd gwaed isel a phwysedd gwasg

  • Gellir cwblhau cyfranogiad ar-lein yn hawdd heb dynnu sylw

  • Ystod a argymhellir amlaf gan feddygon a ffisiotherapyddion

Llif Sampl 45 Munud

  • 5 mun → Ymwybyddiaeth cynhesu ac anadl

  • 30 mun → Ymarferion pilates sy'n gydnaws â thrimester

  • 5 mun → Ymestyn ac ymlacio

  • 5 mun → Anadlu, ymlacio a gwybodaeth gryno

Hyfforddiant Pilates Beichiog - Gwybodaeth Paratoi Rhagarweiniol i Gyfranogwr

1. Cymeradwyaeth Meddyg

  • Rhaid cael cymeradwyaeth ar gyfer ymarfer corff gan y meddyg sy'n monitro'r beichiogrwydd

  • Ni argymhellir cymryd rhan mewn beichiogrwydd peryglus (placenta previa, risg o enedigaeth gynamserol, ac ati) Ni argymhellir cymryd rhan

⚠️ Nodyn: Mae cyfranogwyr yn cymryd rhan yn yr hyfforddiant trwy dderbyn cyfrifoldeb am eu hiechyd eu hunain.

2. Dewis Dillad

  • Dillad chwaraeon cyfforddus, hyblyg a heb fod yn dynn

  • Sanau gwadn gwrthlithro neu draed noeth

  • Tits / tracwisgoedd nad ydynt yn rhoi pwysau ar yr abdomen

3. Deunyddiau Angenrheidiol

  • Mat Pilates (neu glustog trwchus)

  • Clustog bach neu dywel wedi'i rolio (ar gyfer cefnogaeth canol a gwddf)

  • Potel ddŵr

  • blanced ysgafn (yn yr adran ymlacio)

4. Amseru a Maeth

  • Ni ddylid cofnodi hyfforddiant ar stumog lawn (o leiaf 1.5–2 awr ar ôl y pryd olaf)

  • Ni ddylai un fod yn ormod o newynog

  • Argymhellir yfed digon o ddŵr yn union cyn dod i'r dosbarth

5. Amgylchedd Paratoi ar gyfer Cyfranogiad Ar-lein

  • Llawr tawel, gwrthlithro gyda digon o le symud

  • Ongl lle gall y camera weld y corff cyfan (fel y gall yr hyfforddwr roi adborth)

  • Wrthi'n gwirio'r cysylltiad rhyngrwyd

6. Paratoi Meddyliol a Chorfforol

  • Cyfranogiad heb orfodi eich hun, gyda'r ymwybyddiaeth o wrando ar y corff

  • Yn achos poen, pendro, diffyg anadl Rhowch y symudiad i ben ar unwaith

  • Dull yn canolbwyntio ar cysur personol, nid cystadleuaeth

7. Sefyllfaoedd i'w Hystyried Cyn Cymryd Rhan

  • Poen difrifol yng ngwaelod y cefn/groin

  • Gwaedu yn y wain

  • Pendro, problemau pwysedd gwaed

  • Gweithgarwch corfforol wedi'i gyfyngu gan feddyg

Pwy all gymryd rhan?

  • Mamau i fod sydd eisiau gwneud ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd

  • Y rhai sydd heb unrhyw brofiad blaenorol o pilates

  • Merched beichiog iach y mae eu meddyg wedi cymeradwyo ymarfer corff

⚠️ Sylwer: Argymhellir cael cymeradwyaeth meddyg cyn cymryd rhan yn yr hyfforddiant.

💙 Symudiad Diogel gydag e-Iechyd

e-Iechyd yn gwneud y broses beichiogrwydd yn ddiogel, ymwybodol a hygyrch drwy gysylltu mamau beichiog gyda hyfforddwyr arbenigol a gweithwyr iechyd proffesiynol.

Cysylltwch â Chynrychiolydd Nawr

Sylwadau
Gadael Adolygiad

Polisïau Sylwadau

egwyddorion gwerthuso cleient/defnyddiwr eIechyd

Dim ond cleientiaid a phrynwyr gwasanaeth sy'n cael sesiynau drwy eIechyd drwy apwyntiad neu gyfarfod byw sy'n gallu gwneud sgôr a chynnwys gwerthuso.

Ysgrifennwch eich boddhad neu gwynion am yr arbenigwr y gwnaethoch ymgynghori ag ef neu'r gwasanaeth a brynwyd gennych, a chofiwch y bydd eich sgorau a'ch sylwadau yn cyfrannu'n fawr at gleientiaid eraill a'r rhai sydd am brynu gwasanaethau i wneud dewisiadau gwell.

Byddwn yn cyhoeddi'r holl sylwadau, boed yn gadarnhaol neu'n negyddol, ar y platfform eIechyd cyn gynted â phosibl, cyn belled â bod yr egwyddorion gwerthuso yn cael eu dilyn. Byddwn hefyd yn darparu tryloywder ynghylch statws y cynnwys a gyflwynwyd.

Byddwn yn cymhwyso'r un egwyddorion a safonau i'r atebion a roddir gan yr arbenigwr neu'r darparwr gwasanaeth.

Cenhadaeth eHealth yw bod yn ddosbarthwr adborth gan y cleient a'r arbenigwyr, y prynwr gwasanaeth a'r darparwr gwasanaeth. Byddwn yn gadael i'r cyfraniadau siarad drostynt eu hunain ac nid ni fydd y rhai i farnu beth sy'n real

Rhaid i'r gwerthusiad fod yn berthnasol i'r sesiwn ac yn addas ar gyfer y darllenwyr cyffredinol.

Rhaid i sylwadau a gwerthusiadau fod yn deg, yn ddiduedd ac yn benodol i'r gwasanaeth a gawsoch gan yr arbenigwr neu'r darparwr gwasanaeth. Peidiwch â rhannu cyfeiriadau ffôn ac e-bost personol. Peidiwch â gwneud datganiadau personol, gwleidyddol, moesol neu grefyddol. Ni oddefir areithiau sarhaus, areithiau gwahaniaethol a chasineb, mynegiant rhywiol, gwerthusiadau treisgar a bygythiol, sylwadau hysbysebu ar gynnwys, gwerthusiadau camarweiniol a wnaed gyda'r nod o ostwng sgôr arbenigwr neu ddarparwr gwasanaeth arall neu gynyddu eu sgôr eu hunain.

Sylwadau a gwerthusiadau yw barn y darparwyr gwasanaeth sy'n prynu'r gwasanaeth ac sydd â'r hawl i ymateb. Nid yw eIechyd na'i bartneriaid yn gyfrifol am unrhyw atebolrwydd na chyfrifoldeb am unrhyw sylwadau neu ymatebion a roddir.

Gellir gwneud gwerthusiadau adborth cadarnhaol neu negyddol am wasanaethau eIechyd yn yr adran gwerthusiadau defnyddwyr ar y dudalen eIechyd.

Fel Claf Mewngofnodi COFRESTR
Fel Gweithiwr Iechyd Proffesiynol Mewngofnodi COFRESTR
Rhowch y cod dilysu a anfonwyd i'ch ffôn!

Mae cod dilysu wedi'i anfon i'ch rhif o +908503462020. Rhaid i chi nodi'r cod hwn o fewn 120 eiliad,
Amser ar ôl: