Emotionele eetstoornis: wat veroorzaakt het en hoe kun je het onder controle krijgen?

Inleiding:
Emotionele eetstoornis ontstaat wanneer emoties zoals stress, angst, eenzaamheid, verveling of ongeluk veranderen in eetgedrag. Het kan leiden tot gewichtstoename, gezondheidsproblemen en psychologische lasten. Het kan onder controle worden gehouden met het juiste bewustzijn en de juiste ondersteuning.

Wat is een emotionele eetstoornis?

Emotioneel eten; Het is een eetgedrag dat wordt veroorzaakt door emotionele behoeften, niet door honger. Iemand wendt zich vaak tot calorierijk, suikerrijk en koolhydraatrijk voedsel om zich goed te voelen, te ontspannen of negatieve emoties te onderdrukken.

Welke emoties veroorzaken dit?

• Spanning

• Angst

• Depressie

• Verveel je niet

• Eenzaamheid

• Woede

• Schuld

• Emotionele ruimte

Deze cyclus verloopt soms als “Ik eet omdat ik me slecht voel → Ik heb spijt van het eten → Ik voel me slechter.”

Verschil tussen emotionele honger en fysieke honger

Oorzaken

Emotionele eetstoornis wordt niet veroorzaakt door één enkele oorzaak:

• Een relatie tot stand brengen tussen beloning en voedsel in de kindertijd

• Traumatische ervaringen

• Stressvolle werk- en gezinsomgeving

• Gebrek aan slaap

• Hormonale schommelingen

• Sociale media en druk op lichaamsbeeld

• Ongecontroleerde dieetpogingen

• Gebrek aan individuele coping-mechanismen

Kenmerken van risicogroepen

• Geschiedenis van angst en depressie

• Perfectionistische mensen

• Snelle dieetgeschiedenis

• De natuur te veel beheersen

• Nachtelijke eetgewoonten

Behandelings- en managementbenaderingen

1. Bewustmaking

Het herkennen van de emotie is de eerste stap: “Heb ik nu echt honger of eet ik emotioneel?”

2. Psychotherapie

Het blijkt zeer effectief te zijn bij cognitieve gedragstherapie (CGT) en emotiegerichte therapieprocessen.

3. Voedingsbegeleiding

Het plannen van het dieet door een diëtist maakt het gemakkelijker om triggervoedsel onder controle te houden.

4. Stressbeheersing

• Ademhalingsoefening

• Mindfulness

• Normale slaap

• Lichte oefening

5. Alternatieve emotionele ontlading

• Schrijftherapie

• Artistieke activiteiten

• Sociale links

Wanneer kunt u ondersteuning krijgen?

Professionele ondersteuning wordt aanbevolen in de volgende situaties:

✔ Als de gewichtsbeheersing ernstig verstoord is
✔ Als er een voortdurend gevoel van schuld/spijt is
✔ Als het eetgedrag ongecontroleerd is geworden
✔ Als voedsel een middel voor emotionele regulatie is geworden

Ondersteuning via e-Health

Emotionele eetstoornis vereist vaak de medewerking van zowel een psycholoog als een diëtist.
Het proces kan parallel met twee specialisten worden beheerd via e-Health, en afspraken kunnen online worden gemaakt.

Expertafspraak maken

11 januari 2026

Maak een afspraak met een deskundige