ყურადღების დეფიციტი თუ ყურადღების გაფანტვა?

ყურადღების დეფიციტი არის მდგომარეობა, რომელიც ყველას შეუძლია განიცადოს დროდადრო.
ADHD არის ნეიროგანვითარების დარღვევა და მუდმივია და იწყება ბავშვობიდან. მისი ნახვა შესაძლებელია ზრდასრულ ასაკშიც.

გადაწყვეტილების და მართვის სტრატეგიები

• ყურადღების ვარჯიშები და კოგნიტური კვლევები

• დროის მართვის ტექნიკა, როგორიცაა Pomodoro

• რედაქტირება თქვენი ძილის რუტინა

• ციფრული ეკრანის დროის შეზღუდვა

• სტრესის მართვა

• ჩანიშვნების აღება, დღის წესრიგის გამოყენება, შეხსენებები

• ხმაურის მოხსნის ყურსასმენები / სამუშაო ადგილის ორგანიზაცია

კვება და დანამატები

ზოგიერთ საკვებს შეუძლია ხელი შეუწყოს ფოკუსირებას:

✔ ომეგა-3 (ორაგული, ნიგოზი)
✔ B12 და ფოლიუმის მჟავა
✔ მაგნიუმი
✔ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
✔ მოცვი
_12 ჩოლოთი[T] (ანტიოქსიდანტი)

როდის უნდა მიმართოთ სპეციალისტს?

ფსიქოლოგის/ფსიქიატრის დახმარება რეკომენდებულია შემდეგ შემთხვევებში:

• უწყვეტობა

• სამსახურში ან სკოლაში მუშაობაში ჩარევა

• გაზრდილი დავიწყება

• თან ახლავს შფოთვა ან დეპრესია

• აიძულებს სოციალურ ურთიერთობებს

მკურნალობისა და მხარდაჭერის მიდგომები

• Cognitive behavioral therapy (CBT)

• ყურადღების ტრენინგის პროგრამები

• სამედიცინო მკურნალობა + ფსიქოთერაპია ADHD-ის შემთხვევაში

• ნეიროფსიქოლოგიური ტესტის შეფასება

• ცხოვრების სტილის რედაქტირება

  მოკლედ - DISTRACTION

  სიმპტომები
  • ფოკუსირების გაძნელება
  • დავიწყება
  • ადვილად ყურადღების მიქცევა
  • ამოცანების შესრულების უუნარობა[T_8

  გამომწვევები
  • სტრესი და შფოთვა
  • ძილის დარღვევა
  • სოციალური მედია/ეკრანის ჭარბი რაოდენობა
  • ვიტამინი-მინერალური დეფიციტი[T_187_T_1

  ვინ იღებს მას?
  • სტუდენტები
  • ახალგაზრდები
  • თანამშრომლები
  • ძლიერი სტრესის ქვეშ მყოფი პირები[T_19

  დიაგნოსტიკა / შეფასება
  • კლინიკური ინტერვიუ
  • ნეიროფსიქოლოგიური ტესტები
  • ფსიქიატრიული შეფასება

  გადაწყვეტილების შემოთავაზებები
  • დროის მენეჯმენტი (პომოდორო)
  • ყურადღების სავარჯიშოები
  • დაგეგმვა და ჩანაწერების აღება
  • ციფრული დეტოქსიკაცია რუტინა

  ფსიქოთერაპია
  • CBT
  • ყურადღების სწავლება
  • კომბინირებული მკურნალობა ADHD-ში

  კვება + ვიტამინები
  • ომეგა-3, B12, მაგნიუმი
  • მოცვი, ნიგოზი, კვერცხი

  როდის მივმართოთ სპეციალისტს?
  • თუ არის უწყვეტობა
  • თუ გავლენას ახდენს შესრულებაზე
  • თუ ADHD არის საეჭვო[T_235_T6_et]•_2 თუ თან ახლავს

  შეიძლება თუ არა მისი მკურნალობა?
  • დიახ — მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება შესაძლებელია ადრეული ჩარევით + ცხოვრების წესი + თერაპიით.

  ---

  ონლაინ ფსიქოლოგის მხარდაჭერა e-Health-ით

  თუ ყურადღების გადატანის სიმპტომები გაქვთ, შეგიძლიათ მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება, დაუკავშირდით ექსპერტ ფსიქოლოგებს eHealth-ის საშუალებით.

  ექსპერტის დანიშვნის შექმნა

  2026 წლის 19 იანვარი

  
  დანიშნეთ შეხვედრა ექსპერტთან