რა არის ვიტამინი D?
ვიტამინი D; ეს არის ვიტამინი, რომელიც მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის, კუნთების ფუნქციებისთვის და ენერგეტიკული ბალანსისთვის.
სხეული D ვიტამინს ძირითადად მზის სხივების დახმარებით გამოიმუშავებს. თუმცა:
- შიდა ცხოვრების წესი,
- არ იღებს საკმარის სარგებელს მზისგან,
- არარეგულარული კვება
დეფიციტი საკმაოდ გავრცელებული გახდა
-ის გამოGoogle-ში ბოლო წლებში:
- „D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები“
- „რა იწვევს მუდმივ დაღლილობას?“
- „კუნთების ტკივილი, რომელი ვიტამინის დეფიციტი?“
- „დაბალი ვიტამინი D“
- „რატომ არის დასუსტებული იმუნიტეტი?“
ძიებები მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
რა არის D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?
D ვიტამინის დეფიციტი ხანდახან შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს დიდი ხნის განმავლობაში.
ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:
1. მუდმივი დაღლილობა
პირი:
- შეიძლება დილით დაღლილმა გაიღვიძოს,
- შეიძლება განიცადოს დაბალი ენერგია დღის განმავლობაში,
- შეიძლება მუდმივად იგრძნოს დაღლილობა.
2. კუნთებისა და ძვლების ტკივილი
განსაკუთრებით:
- ზურგის ტკივილი,
- ფეხის ტკივილი,
- კუნთების მგრძნობელობა
შეიძლება ნახოთ.
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სხეულის ფართო ტკივილები.
3. იმუნური სისტემის შესუსტება
შეიძლება მოხდეს ხშირი ავადმყოფობა და მიდრეკილება ინფექციების მიმართ.
4. განწყობის ცვლილებები
ზოგიერთ კვლევაში D ვიტამინის დაბალი დონით:
- უბედურება,
- დაბალი ენერგია,
- მოტივაციის დაკარგვა
-ს შორის.
ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ძლიერი სტრესი და განწყობის პრობლემები, შეუძლიათ მიიღონ ექსპერტის მხარდაჭერა eHealth Psychologist Platform-ის მეშვეობით.
5. თმის ცვენა
ზოგიერთ ადამიანში დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ჯანმრთელობაზე.
რა იწვევს D ვიტამინის დეფიციტს?
მთავარი მიზეზები:
- ვერ ვისარგებლებ მზის საკმარისი შუქით
- მუშაობა დახურულ გარემოში
- არარეგულარული კვება
- მუქი კანის ტექსტურა
- ზოგიერთი ნაწლავური დაავადება
- მოწინავე ასაკი
დეფიციტი უფრო ხშირად შეინიშნება, განსაკუთრებით მაგიდის მუშაკებში.
ვისი D ვიტამინის დეფიციტი უფრო ხშირია?
რისკის ჯგუფები:
- მუშები ოფისში
- ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად ექვემდებარებიან მზეს
- უფროსი პირები
- ორსული ქალები
- ადამიანები სიმსუქნის პრობლემებით
როგორ გავიგოთ D ვიტამინის დეფიციტი?
გაზომილია სისხლის ანალიზით.
ჩვეულებრივ:
- 25-ჰიდროქსი ვიტამინი D ტესტი
გამოყენებულია.
შედეგები უნდა შეაფასოს ექიმმა.
როგორ გავზარდოთ D ვიტამინი?
1. მზის შუქი
მზის რეგულარული შუქი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი წყაროა.
2. კვება
D ვიტამინით მდიდარი საკვები:
- კვერცხი,
- ორაგული,
- სარდინი,
- რძის პროდუქტები
შეიძლება იყოს.
კვებითი მხარდაჭერისთვის, ონლაინ ექსპერტის მხარდაჭერა შესაძლებელია ელექტრონული ჯანმრთელობის დიეტოლოგთა პლატფორმის მეშვეობით .
3. გამაგრების გამოყენება
ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს D ვიტამინის დანამატები ექიმის რეკომენდაციით.
უკონტროლო გამოყენება არ არის რეკომენდებული.
D ვიტამინის დეფიციტი საშიშია?
გრძელვადიანი დეფიციტი:
- ძვლის სისუსტე,
- კუნთების პრობლემები,
- გაზრდილი დაცემის რისკი
შეიძლება ჩამოყალიბდეს.
ამიტომ, შეფასება მნიშვნელოვანია, თუ არსებობს სიმპტომები.
როდის მივმართო ექიმს?
თუ:
- მუდმივი სისუსტე,
- კუნთების ტკივილი,
- ხშირი ინფექცია,
- ძლიერი დაღლილობა
შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერტიზის შეფასება, თუ თქვენ განიცდით.
ექსპერტთა ონლაინ კონსულტაციებისთვის მხარდაჭერის მიღება შესაძლებელია eHealth ონლაინ ჯანდაცვის პლატფორმის მეშვეობით.
ხშირად დასმული კითხვები
D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს წონის მატებას?
ეს პირდაპირ არ იწვევს წონის მატებას, მაგრამ შეიძლება გავლენა იქონიოს დაბალ ენერგიაზე.
D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ძილს?
ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და დაღლილობა.
საკმარისია მზე D ვიტამინისთვის?
ადამიანი შეიძლება განსხვავდებოდეს.
D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს თმის ცვენას?
ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გავლენა იქონიოს თმის ჯანმრთელობაზე.
შედეგი
D ვიტამინის დეფიციტი გახდა თანამედროვე ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემა. მას შეუძლია გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა მუდმივი დაღლილობა, კუნთების ტკივილი და იმუნური პრობლემები. შესაძლებელია მისი ადრეული გამოვლენა და მისი კონტროლი ცხოვრების წესის შესაბამისი კორექტირებით.
სამეცნიერო რესურსები
- NIH დიეტური დანამატების ოფისი – ვიტამინი D
- ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლა – D ვიტამინი
- კლივლენდის კლინიკა – D ვიტამინის დეფიციტი
- Mayo Clinic – D ვიტამინის დეფიციტი
