Què és la vitamina D?
Vitamina D; És una vitamina important per al sistema immunitari, la salut dels ossos, les funcions musculars i l'equilibri energètic.
El cos produeix vitamina D sobretot amb l'ajuda de la llum solar. Tanmateix:
- estil de vida a l'interior,
- no treu prou benefici del sol,
- nutrició irregular
La deficiència s'ha tornat força habitual a causa de
A Google en els darrers anys:
- "Símptomes de deficiència de vitamina D"
- "Què causa la fatiga constant?"
- "Dolor muscular, quina deficiència de vitamina?"
- "Baixa vitamina D"
- "Per què es debilita la immunitat?"
les cerques han augmentat significativament.
Quins són els símptomes de la deficiència de vitamina D?
De vegades, la deficiència de vitamina D pot passar desapercebuda durant molt de temps.
Els símptomes més comuns són:
1. Fatiga constant
Persona:
- pot despertar-se cansat al matí,
- pot tenir poca energia durant el dia,
- pot sentir-se cansat tot el temps.
2. Dolor muscular i ossi
Especialment:
- mal d'esquena,
- dolor a la cama,
- tendresa muscular
es pot veure.
Algunes persones poden experimentar dolors corporals generalitzats.
3. Debilitament del sistema immunitari
Poden ocórrer malalties freqüents i susceptibilitat a les infeccions.
4. Canvis d'humor
Amb nivells baixos de vitamina D en alguns estudis:
- infelicitat,
- energia baixa,
- pèrdua de motivació
.
Les persones que pateixen estrès intens i problemes d'estat d'ànim poden obtenir suport d'experts a través de la Plataforma de psicòlegs de salut electrònica.
5. Caiguda del cabell
En algunes persones, la deficiència pot afectar la salut del cabell.
Què causa la deficiència de vitamina D?
Causes principals:
- No poder beneficiar-se de prou llum solar
- Treballant en un entorn tancat
- Nutrició irregular
- Textura de pell fosca
- Algunes malalties intestinals
- Edat avançada
La deficiència es pot veure amb més freqüència, especialment en els treballadors d'escriptori.
De qui és més freqüent la deficiència de vitamina D?
Grups de risc:
- Treballadors a l'oficina
- Les persones que s'exposen poc al sol
- Persones grans
- Dones embarassades
- Persones amb problemes d'obesitat
Com entendre la deficiència de vitamina D?
Mesurat per anàlisi de sang.
Normalment:
- Prova de 25-hidroxi vitamina D
.
Els resultats els hauria d'avaluar un metge.
Com augmentar la vitamina D?
1. Llum solar
La llum solar regular és una de les fonts importants.
2. Nutrició
Aliments rics en vitamina D:
- ou,
- salmó,
- sardina,
- productes lactis
pot ser.
Per obtenir suport nutricional, El suport d'experts en línia es pot obtenir a través de la plataforma de dietistes de salut electrònica.
3. Ús de reforç
Algunes persones poden utilitzar suplements de vitamina D amb la recomanació d'un metge.
No es recomana l'ús incontrolat.
És perillós la deficiència de vitamina D?
Deficiència a llarg termini:
- debilitat òssia,
- problemes musculars,
- augment del risc de caiguda
es pot formar.
Per tant, l'avaluació és important si hi ha símptomes.
Quan consultar un metge?
Si:
- debilitat persistent,
- dolors musculars,
- infecció freqüent,
- fatiga intensa
És possible que es requereixi una avaluació experta si estàs experimentant.
El suport per a consultes d'experts en línia es pot obtenir a través de eHealth Online Health Platform.
Preguntes més freqüents
La deficiència de vitamina D provoca augment de pes?
No provoca augment de pes directament, però pot afectar la baixa energia.
La deficiència de vitamina D provoca somnolència?
Pot causar debilitat i fatiga en algunes persones.
El sol és suficient per a la vitamina D?
Pot variar d'una persona a una altra.
La deficiència de vitamina D provoca caiguda del cabell?
Pot afectar la salut del cabell en algunes persones.
Resultat
La deficiència de vitamina D s'ha convertit en un dels problemes de salut més comuns de la vida moderna. Pot causar símptomes com fatiga constant, dolors musculars i problemes immunològics. És possible detectar-lo aviat i controlar-lo amb els ajustos adequats a l'estil de vida.
Recursos científics
- Oficina de suplements dietètics de l'NIH - Vitamina D
- Harvard School of Public Health - Vitamina D
- Cleveland Clinic - Deficiència de vitamina D
- Mayo Clinic - Deficiència de vitamina D
