Ansietate-nahastea: sintomak, arrazoiak eta tratamendu-metodoak
Sarrera:
Ansietatea eguneroko bizitzan eragiten duen arazo psikologiko ohikoenetako bat da. Etengabeko antsietatea, antsietatea, taupadak eta ezinegon sentimenduak agertzen dira. Hasierako fasean detektatu eta kontrolpean hartu daiteke planteamendu egokiekin.
Zer da antsietatea?
Ansietatea arriskuaren edo ziurgabetasunaren pertzepzioaren erantzun naturala da. Hala ere, erreakzio hori kontrolatu ezin denean eta bizitzaren ohiko jarioa eten duen maila batera iristen denean, "antsietate-nahaste" gisa definitzen da.
Ansietatearen sintoma ohikoenak
-
Ansietate eta kezka egoera etengabea
-
Bularraren estutasuna, palpitazioak
-
Arnasa gutxitzea edo arnasketa azkarra
-
Gihar-tentsioa
-
Insomnioa edo loaldia etetea
-
Ezkotasuna eta mehatxuen pertzepzioa
-
Kontzentratzeko zailtasuna
-
Saihespen soziala
Batzuetan sintoma hauek gaixotasun mediko batekin nahas daitezkeenez, jendeak larrialdi zerbitzuetara jo dezake maiz.
Arrazoiak
Ansietatea bi faktore biologikoen eta ingurumenaren arteko konbinazioaren ondorioz gertatzen da:
-
Predisposizio genetikoa
-
Trauma edo bat-bateko galera
-
Haurtzaroko esperientziak
-
Estres kronikoa
-
Hormona eta neurotransmisoreen desoreka
-
Lan/bizi-baldintza hiperlehiakorra
-
Sare sozialak eta etengabeko konparazioaren eragina
Antsietate motak
-
Ansietate-nahaste orokorra (GAD)
-
Izu-nahastea
-
Gizarte-antsietate-nahastea
-
Nahaste fobikoak
-
Estres post-traumatikoa (PTSD)
Tratamendu-metodoak
Ansietatearen tratamenduan planteamendu eraginkorrenak:
1. Psikoterapia
Zehazki, Jokabide-terapia kognitiboak (CBT/CBT) antsietatearen eta pentsamenduak abiaraztearen arteko lotura arautzen du.
2. Droga-tratamendua
Psikiatra batek planifikatzen du eta normalean psikoterapiarekin batera aplikatzen da.
3. Bizimoduaren doikuntzak
-
Loa erregularra
-
Kafeina murriztea
-
Mindfulness eta arnasketa ariketak
-
Ohiko jarduera fisikoa
Norengan da ohikoagoa antsietatea?
-
Erritmo bizian lan egiten duten pertsonak
-
Izaera perfekzionista duten pertsonak
-
Azterketa/errendimenduaren presiopean dauden gazteak
-
Traumatismoaren historia dutenak
-
Etengabe ziurgabetasuna jasaten dutenak
Noiz lortu laguntza?
laguntza profesionala gomendatzen da honako hauetakoren bat gertatzen bada:
✔ Eguneroko bizitzaren errendimendua hondatzen bada
✔ Loa, lana edo harremanak kaltetzen badira
✔ Izu-erasoaren antzeko erasoak jasaten badira
✔ Etengabeko beldurra edo kontrol-galera sentimendua badago[T_192_
Psikologoen lineako laguntza e-Osasunarekin
Ansietate arazoak dituzten pertsonentzat, lehen urratsa hitz egitea eta ulertzea izaten da.
Psikologo adituekin 24/7 bil dezakezu e-Osasunaren bidez, eta prozesua modu klinikoki seguruan kudeatzen da.
Sortu adituen hitzordua
2026ko urtarrilaren 13a
