Zeynep Miray Subaşı
Dyt. Zeynep Miray Subaşı
Te Kai me te Kai
Hui 15 Minute Free
Turiki
276 Wātū
Wheako 2 Tau
5,0
Kai TakaroWhānau Kai TohutohuKai Momo Mediterranean
276 Wātū
Wheako 2 Tau
5,0
Wāteatanga Panuku
06 Pip 2026 / 01:30
29$ a ake', // ya da 'timata mai
Pukapuka Inaianei
Kia ora, Ko ahau te Kaitohutohu Dietician Miray Subaşı.

I oti i a au taku akoranga paetahi i roto i te Kairanga Kai me te Kai i te Whare Wananga o Istanbul Okan. I roto i taku akoranga, i whai waahi ahau ki te whakatinana i aku matauranga ariā ma te kaha ki te mahi i roto i nga hohipera rereke me nga whare haumanu motuhake.

I whai wheako ahau ki nga mahi whakangungu me nga mahi tohutohu i roto i nga umanga penei i te Hospital Emsey, Hospital Hospital Okan, Nilay Keçeci Clinic me Dietitian Evnur Saray Clinic.
I roto i tenei tukanga; Kua whiwhi au i nga matauranga me nga pukenga nui mo te whakahaere taumaha, te kai haumanu, te rongoa kai, te kai hakinakina me te whai i nga turoro.

He tohunga kai ahau e tango ana i nga mahi a te kiritaki, he nui nga pukenga whakawhitiwhiti korero, e whai ana i nga punaaaputaiao o naianei me te whakauru i nga hangarau ki roto i nga tohungatanga kai.

E whakapono ana ia ki te tautoko i te oranga hauora me nga tikanga pumau; Ka tukuna e ahau he huarahi katoa hei whakapai ake i te oranga o te tangata takitahi.

He puna nui o te harikoa me te hihiri ki ahau ki te hui tahi ki a koe na roto i te e-Health Digital Health Platform me te whakarato ki a koe i nga aratohu pono me te whai hua.

Ko te tumanako kia ahu whakamua tahi mo te oranga hauora, taurite me te oranga oranga…Dyt. Miray Subaşı
Nga painga
  • Kai Takaro
  • Whānau Kai Tohutohu
  • Kai Momo Mediterranean
  • Te kai mo te mate huka
  • Te Kai me te Maharahara
  • Aroturuki Kai
  • Te Kai i te wa e whakangote ana
  • Nga kai mo te mate taimaha
  • Papatono Ngaronga Taumaha
  • Nga Kai Whakanuia me te Ngaro Taumaha
  • Te Taumaha Hauora
  • Nga kai mo te mate taimaha
  • Nga Kai Taumaha
  • Te Ora Ora
  • Kaitohutohu Kai ipurangi
  • Te Kai Tamariki
  • Te Aromatawai Tuinga Kai
  • Te Kai Whakaora
  • Te Haputanga me te Kai
  • Te kai i roto i nga mate whekau
  • Te kai i roto i nga mate
  • Te kai i roto i nga tamariki
  • Kai Kai-Kore a Gluten
  • Kaupapa Kai Whaiaro Whaiaro
  • Te Kai Tonu
  • Kai i roto i te Insulin Resistance
  • Te Kai i te Kaumatuatanga
  • Te mate pukupuku me te kai
  • Kaitohutohu Kaihanga Rangatōpū
  • Tohutohu kai mo nga mate o te punaha keri
  • Te kai mate huka
  • Kauti me te Kai
  • Te kai i roto i nga mate pukupuku
  • Hypothyroidism Nutrition
  • Te kai i roto i nga mate ate
  • Kai i roto i te maimoatanga mo te momona
Mātauranga
Kura Tohu Tīmata Whakamutunga
Te Whare Wananga o Okan Paetahi/Maiora me te Kai 2021 2025
Whakakore me te whakahoki

Kaupapa Whakakore me te whakahoki i runga ipurangi:

  • Ka taea te whakaroa ki tetahi atu ra, te whakakore ranei i roto i te 24 haora tae noa ki te wa whakarite.
  • Ki te iti iho i te 24 haora e toe ana ki te wa whakarite, karekau he wa whakarite, karekau hoki e whakahokia.

Kaupapa Whakakore me te whakahoki i roto i te whare haumanu:

  • Ka taea te whakaroa ki tetahi atu ra, te whakakore ranei i roto i te 24 haora tae noa ki te wa whakarite.
  • Ki te iti iho i te 24 haora e toe ana ki te wa whakarite, karekau he wa whakarite, karekau hoki e whakahokia.
Karekau te kaha majeure e pa ana ki enei tikanga.
Ko nga ahuatanga rerekee kore e whakawhirinaki ki enei tikanga
Ko nga keehi motuhake ka tono he kaupapa here whakakore rereke kaore i raro i enei tikanga.
Whakapā
Tena koa Takiuruki te tiro taipitopito whakapā.

Nga korero whakapoto

Te Matatapu me te Whakawhirinaki i nga Hui Kai-kai Kaupapahere Whaiaro: He 100% te muna o nga hui kai-kai. Karekau he whakahaere, he whakahaere, he hunga tuatoru ranei e uru atu ki enei korero…
Pānuitia atu
Tautoko Whatsapp
Nga arotake a nga turoro

He aha te korero a o tatou turoro mo te tohunga?

5.0 / 15 Arotake
Miray hocamla yaklaşık 2 aydır online danışmanlık sürecimiz devam ediyor. Açıkçası daha önce birkaç kez kendi kendime diyet programı uygulamaya çalışmıştım ancak genelde kısa süre sonra eski düzenime dönüyordum. Bu kez en farklı hissettiren şey, sürecin sadece kilo verme odaklı değil tamamen yaşam düzenime göre planlanması oldu. İlk görüşmede günlük rutinim, çalışma saatlerim, uyku düzenim ve özellikle gün içinde yaşadığım ani açlık krizleri detaylı şekilde konuşuldu. Hazırlanan planın katı yasaklar içermemesi ve alternatifli ilerlemesi benim için büyük kolaylık sağladı. İlk haftalarda özellikle öğün saatlerine uyum sağlamak biraz zorlayıcıydı ama zamanla bunun günlük enerjime ne kadar iyi geldiğini fark ettim. Özellikle akşamları yaşadığım kontrolsüz yeme isteğinin belirgin şekilde azaldığını hissediyorum. Süreç boyunca sadece kilo takibi değil, nasıl hissettiğim ve beslenme alışkanlıklarımın nasıl değiştiği de düzenli olarak değerlendirildi. Şu an kendimi hem fiziksel olarak daha hafif hem de yemek konusunda daha bilinçli hissediyorum. En önemlisi bunun geçici bir diyet değil, sürdürülebilir bir düzen haline gelmeye başlaması oldu.
26 Paenga-whāwhā 2026 Whakaritenga Ipurangi
Yaklaşık 5-6 aydır devam eden bir süreç var. Başlangıçta hedefim sadece kilo vermekti ama zamanla bunun dışında birçok şey değişti. Özellikle yeme davranışlarımda farkındalık oluştu. Eskiden otomatik yaptığım birçok şey artık daha bilinçli hale geldi. Süreç boyunca büyük iniş çıkışlar yaşamadan ilerlemek benim için en önemli nokta oldu.
23 Paenga-whāwhā 2026 Whakaritenga Ipurangi
Uzun süredir insülin direnci nedeniyle hem kilo kontrolü hem de sürekli tatlı isteğiyle mücadele ediyordum. Daha önce denediğim birçok diyet listesi kısa süreli sonuç verip sonrasında eski düzene dönüyordu. Miray hocamla başlayan süreçte ilk kez bunun sadece kilo verme meselesi olmadığını hissettim. Özellikle kan şekeri dengesi, öğün sıklığı ve gün içinde yaşadığım enerji düşüşleri detaylı şekilde ele alındı. İlk haftalarda özellikle ara öğün düzenine alışmak biraz zor oldu ancak yaklaşık 1 ay sonrasında tatlı krizlerimin ciddi şekilde azaldığını fark ettim. Şu an kendimi hem fiziksel olarak daha iyi hissediyorum hem de yemek konusunda daha kontrollü ilerleyebiliyorum. Sürecin yavaş ama kalıcı ilerlemesi bana daha güven veriyor.
12 Paenga-whāwhā 2026 Whakaritenga Ipurangi
Whakaritenga Whakaritenga

Pukapuka Inaianei

OnlineHui ipurangi

Face to FaceHui-I roto i te Whare Haumanu

Plus
Rohe Wā: (GMT-4) Amerika/New_York ka whakahaerehia nga uiuinga e ai ki tenei rohe wa.