திடீரென்று உங்களுக்கு தலைசுற்றல், கண்பார்வை மங்கலாகி, சரிவது போல் உணர்கிறீர்கள்... பெரும்பாலானோர் இந்த நிலையை "எனது இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டது" என்று விவரிக்கிறார்கள், அவர்கள் சொல்வது சரிதான். துருக்கியில் வயது வந்தவர்களில் நான்கில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார். எனவே இரத்த அழுத்தம் ஏன் குறைகிறது? சில நேரங்களில் நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கலாம், சில நேரங்களில் இது மிகவும் தீவிரமான நோயின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்தக் கட்டுரையில், குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான அனைத்து காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள், யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் என்ன செய்யலாம் என்பதை விரிவாக விளக்குகிறேன்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) என்றால் என்ன மற்றும் எத்தனை வகைகள் உள்ளன?
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 90/60 mmHg க்குக் கீழே குறையும் போது, அது மருத்துவ ரீதியாக "ஹைபோடென்ஷன்" என்று ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, அதாவது குறைந்த இரத்த அழுத்தம். ஆனால் எண்கள் எல்லாவற்றையும் சொல்வதில்லை; 85/55 கூட சிலருக்கு எந்த புகாரையும் ஏற்படுத்தாது, 100/65 கூட சிலருக்கு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களிடம் புகார் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதுதான் முக்கியம்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பல குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
- ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன்: எழுந்து நிற்கும் போது திடீர் குறைவு
- உணவுக்குப் பின் ஹைபோடென்ஷன்: சாப்பிட்ட உடனேயே குறைதல்
- நரம்பியல் (நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து பெறப்பட்ட) ஹைபோடென்ஷன்: பார்கின்சன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களுடன் காணப்படும் வகை
- திடீர் (கடுமையான) உயர் இரத்த அழுத்தம்: இரத்த இழப்பு, தொற்று, ஒவ்வாமை
- நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்: பல ஆண்டுகளாக குறைவாக இருக்கும் மற்றும் பொதுவாக புகார்களை ஏற்படுத்தாத நிலை
இரத்த அழுத்தம் ஏன் குறைகிறது? 15 பொதுவான காரணங்கள்
1. தாகம் மற்றும் நீரிழப்பு
உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்தத்தில் 50-55% தண்ணீர். வெறும் 2-3% நீர் இழப்பு கூட இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. வியர்வை, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, மற்றும் அதிகப்படியான காபி-டீ நுகர்வு ஆகியவை கோடையில் மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும்.
2. திடீரென நிற்பது (ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன்)
படுக்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்களில் சேரும் ரத்தம், எழுந்து நிற்கும்போது திடீரென இதயத்துக்குத் திரும்ப முடியாமல் போனால், போதிய ரத்தம் மூளையைச் சென்றடையாது. தலைச்சுற்றல், இருட்டடிப்பு மற்றும் மயக்கம் கூட 10-20 வினாடிகளுக்குள் ஏற்படும். காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும் போது இது மிகவும் பொதுவானது.
3. உணவு உண்ட உடனேயே இரத்த அழுத்தம் குறைதல்
ஒரு பெரிய, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான இரத்தம் செரிமான அமைப்புக்கு அனுப்பப்படுகிறது. இதயம் இதை ஈடுசெய்ய முயன்றாலும், சாப்பிட்ட 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைகிறது, குறிப்பாக 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில்.
4. ஹாட் ஏர், ஹாட் ஷவர் மற்றும் சானா
சூடானது பாத்திரங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் தோலில் இரத்தம் சேகரிக்கிறது. மூளை மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதனால்தான் குளியல், சானா அல்லது நீண்ட சூடான மழைக்குப் பிறகு பெரும்பாலான மயக்கம் ஏற்படுகிறது.
5. இரத்த அழுத்த மருந்தின் அதிகப்படியான அளவு அல்லது பக்க விளைவுகள்
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட 20% நோயாளிகள் மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றனர். குறிப்பாக ACE தடுப்பான்கள், பீட்டா தடுப்பான்கள், சிறுநீரிறக்கிகள் மற்றும் ஆல்பா தடுப்பான்கள் இதை ஏற்படுத்தலாம்.
6. இதய தாளக் கோளாறுகள் மற்றும் இதய செயலிழப்பு
இதயம் போதுமான அளவு வலுவாக துடிக்கவில்லை அல்லது மிக மெதுவாக/ஒழுங்கற்ற முறையில் துடித்தால், இரத்தத்தை போதுமான அளவு பம்ப் செய்ய முடியாது. பிராடி கார்டியா உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவானது (துடிப்பு 50 க்கு கீழே).
7. நீரிழிவு (நீரிழிவு) மற்றும் தன்னியக்க நரம்பியல்
நீண்ட கால மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நரம்புகளை அழிக்கிறது. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் அனிச்சைகள் பலவீனமடைகின்றன. இந்த நோயாளிகள் எழுந்து நிற்கும் போது 20-30 mmHg இரத்த அழுத்தம் குறைவதை அனுபவிக்கலாம்.
8. B12, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
இரத்த சோகை இருந்தால், போதுமான ஆக்ஸிஜன் திசுக்களை அடைய முடியாது, ஏனெனில் கேரியர் ஹீமோகுளோபின் குறைகிறது. மூளை "இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம்" இதை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது. இது மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக பெண்களில், மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குடன்.
9. கர்ப்ப காலம்
குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் நரம்புகளைத் தளர்த்துகிறது, மேலும் வளரும் கருப்பை முக்கிய நரம்பு (வேனா காவா) மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. அதனால்தான் 10-15% கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது அது மோசமாகிவிடும்.
10. இரத்த இழப்பு
மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, மூல நோய் இரத்தப்போக்கு, வயிற்றுப் புண், விபத்துக்குப் பிறகு உள் மற்றும் வெளிப்புற இரத்தப்போக்கு... நீங்கள் எவ்வளவு இரத்தத்தை இழக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு இரத்த அழுத்தம் குறையும். 500 மில்லிக்கு மேல் விரைவான இரத்த இழப்பு அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
11. தொற்று மற்றும் செப்சிஸ்
கடுமையான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலின் எதிர்வினை நரம்புகளை அதிகமாக விரிவடையச் செய்கிறது. வெயில் காலத்தைப் போலவே தோலில் ரத்தம் தேங்கி ரத்த அழுத்தம் திடீரென குறையும். இந்த நிலை உயிருக்கு ஆபத்தானது.
12. கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினை (அனாபிலாக்ஸிஸ்)
தேனீ கொட்டிய பிறகு உருவாகும் கடுமையான அலர்ஜி, பென்சிலின் ஒவ்வாமை மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகள் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்யும் ஹிஸ்டமைன் சுரப்பை ஏற்படுத்துகிறது. சில நிமிடங்களில், இரத்த அழுத்தம் 60/30 ஆகக் குறையலாம்.
13. பார்கின்சன் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நரம்பியல் நோய்கள்
மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்திற்கு ஏற்படும் சேதம் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை சீர்குலைக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த நோயாளிகள் பகலில் அடிக்கடி ஏற்ற இறக்கங்களை அனுபவிக்கின்றனர்.
14. மது மற்றும் சில மயக்க மருந்துகள்
ஆல்கஹால் பாத்திரங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் அதன் டையூரிடிக் விளைவுடன் தாகத்தை உருவாக்குகிறது. தூக்க மாத்திரைகள், தசை தளர்த்திகள் மற்றும் சில ஆண்டிடிரஸன்ட்களும் இதே விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம்.
15. நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருப்பது
1 வாரத்திற்கும் மேலாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில், கால் தசைகள் வலுவிழந்து வாஸ்குலர் தொனி குறைகிறது. நீங்கள் முதலில் நிற்கும்போது இரத்த அழுத்தம் கணிசமாகக் குறைகிறது. இந்த நிலை "டிகன்ஃப்யூஷன் ஹைபோடென்ஷன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பின்வரும் வழிகளில் வெளிப்படுகிறது:
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் லேசான தலையுணர்வு
- கருமையாக அல்லது மங்கலான பார்வை
- மயக்கம் அல்லது மயக்கம் (presyncope)
- பலவீனம், சோர்வு, காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழ இயலாமை
- குளிர் வியர்வை, கைகள் மற்றும் கால்களில் குளிர்ச்சி
- ஒருமுகப்படுத்துவதில் சிரமம், மனமின்மை
- கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி அல்லது கனமான உணர்வு
- காதுகளில் ஹம்மிங்
- சில நேரங்களில் கழுத்தின் பின்பகுதியில் துடிக்கும் தலைவலி
யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்?
- 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் (தமனி இரத்தக் கசிவு மற்றும் மருந்துப் பயன்பாடு காரணமாக)
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் (குறிப்பாக 2வது மூன்று மாதங்கள்)
- நீரிழிவு மற்றும் இதய நோயாளிகள்
- இரத்த அழுத்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள்
- பார்கின்சன், MS, நீரிழிவு நரம்பியல் போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்கள்
- இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட இளம் பெண்கள்
- நீண்ட நேரம் செயலற்று இருப்பவர்கள் (நீண்ட விமானப் பயணங்கள், படுக்கை ஓய்வு)
இரத்த அழுத்தத்தை வேகமாக அதிகரிக்க வீட்டில் என்ன செய்யலாம்?
- மெதுவாக எழுந்திரு: படுப்பதற்கு முன், 1-2 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை தரையில் தொங்க விடுங்கள், பிறகு எழுந்திருங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: தினமும் 2.5-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.
- உப்பு அய்ரான்: 1 கிளாஸ் குளிர் அய்ரானில் 1 டீஸ்பூன் உப்பைச் சேர்த்து மெதுவாகக் குடித்தால், 10-15 நிமிடங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் கிடைக்கும் (உங்களுக்கு இதய செயலிழப்பு இல்லாவிட்டால்).
- உங்கள் கால் தசைகளை இறுக்குங்கள்: எழுந்து நிற்பதற்கு முன் சில முறை கால்விரல்களில் உட்கார்ந்து நின்று கொண்டு உங்கள் கால்களைக் குறுக்கி, அவற்றை அழுத்தினால், இரத்தம் மேல்நோக்கி திரும்ப உதவும்.
- அமுக்க காலுறைகளைப் பயன்படுத்தவும்: சுருக்க காலுறைகள் போன்ற இறுக்கமான காலுறைகள், கால்களில் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்கின்றன.
- சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள்: பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக 5-6 சிறிய உணவுகள் இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
- காஃபினை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: 1 கப் துருக்கிய காபி அல்லது வலுவான தேநீர் குறுகிய கால உயர்வை வழங்குகிறது.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் கூடிய லேசான சிற்றுண்டி: வெல்லப்பாகு-தஹினி, ஜாம்-ரொட்டி, வாழைப்பழம் போன்ற விரைவாக உறிஞ்சப்படும் சர்க்கரைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்திருந்தால், உங்கள் பக்கம் திரும்பவும் (குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு).
- குளிர்ச்சிக்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான குளிக்கவும்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:
- நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கமடைந்தால்
- மார்பு வலி மூச்சுத் திணறலுடன் இருந்தால்
- பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்
- புதிய மருந்தைத் தொடங்கிய பிறகு புகார்கள் தொடங்கினால்
- உங்கள் சிறுநீர் அல்லது மலத்தில் இரத்தத்தைக் கண்டால்
- காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் இருந்தால்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இரத்த அழுத்தம் ஏன் திடீரென குறைகிறது?
திடீரென எழுந்து நிற்பது, தாகம், அதிகப்படியான மருந்து உட்கொள்ளல் அல்லது இதய தாளக் கோளாறு போன்றவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். சில நேரங்களில் கடுமையான ஒவ்வாமை அல்லது தொற்று சில நிமிடங்களில் சரிந்துவிடும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தானதா?
இது பொதுவாக உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அடிக்கடி மயக்கம் ஏற்படுவது வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அடிப்படை தொற்று, இரத்தப்போக்கு அல்லது இதய நோய் இருந்தால் அது மிகவும் ஆபத்தானது.
இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது உப்பு மோர் உண்மையில் உதவுமா?
ஆம். 1 கிளாஸ் குளிர்ந்த மோரில் 1 டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து மெதுவாக குடித்தால் 10-15 நிமிடங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் கிடைக்கும். இதய செயலிழப்பு அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் செய்யக்கூடாது.
கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் ஏன் குறைகிறது?
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன் நரம்புகளை தளர்த்துகிறது, வளரும் கருப்பை முக்கிய நரம்பு மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. இது 2 வது மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக பொதுவானது. உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உதவுகிறது.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?
ஆமாம், போதிய அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் மூளைக்குச் செல்லாததால், அது கனம், கழுத்தில் துடித்தல் அல்லது கோயில்களில் அழுத்தம் போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தலையை சற்று உயர்த்தி வைத்திருப்பது வலியைக் குறைக்கிறது.
