Plötzlich wird dir schwindelig, deine Sicht verschwimmt, du hast das Gefühl, zusammenzubrechen... Die meisten Menschen beschreiben diese Situation als „mein Blutdruck ist gesunken“ und sie haben Recht. Jeder vierte Erwachsene in der Türkei leidet irgendwann im Leben an niedrigem Blutdruck. Warum sinkt der Blutdruck? Manchmal sind Sie einfach nur dehydriert, manchmal kann es das erste Anzeichen einer viel ernsteren Krankheit sein. In diesem Artikel erkläre ich ausführlich alle Ursachen und Symptome von niedrigem Blutdruck, wer einem höheren Risiko ausgesetzt ist und was Sie zu Hause tun können.
Was ist niedriger Blutdruck (Hypotonie) und wie viele Arten gibt es?
Wenn Ihr Blutdruck unter 90/60 mmHg fällt, spricht man medizinisch von „Hypotonie“, also niedrigem Blutdruck. Aber Zahlen sagen nicht alles; Während selbst 85/55 bei manchen Menschen keine Beschwerden verursacht, kann bereits 100/65 bei anderen zu Ohnmachtsanfällen führen. Entscheidend ist, ob Sie eine Beschwerde haben oder nicht.
Niedriger Blutdruck wird in mehrere Gruppen eingeteilt:
- Orthostatische Hypotonie: Plötzlicher Abfall beim Aufstehen
- Postprandiale Hypotonie: Der Abfall unmittelbar nach einer Mahlzeit
- Neurologische (vom Nervensystem herrührende) Hypotonie: Der Typ, der bei Krankheiten wie Parkinson und Diabetes auftritt
- Plötzliche (akute) Hypotonie: Notfallsituationen wie Blutverlust, Infektion, Allergie
- Chronische Hypotonie: Ein Zustand, der über Jahre hinweg gering bleibt und im Allgemeinen keine Beschwerden verursacht
Warum sinkt der Blutdruck? Die 15 häufigsten Gründe
1. Durst und Dehydrierung
50–55 % des Blutes in Ihrem Körper besteht aus Wasser. Schon ein Wasserverlust von nur 2-3 % verringert das Blutvolumen und senkt Ihren Blutdruck deutlich. Schwitzen, Durchfall, Erbrechen und übermäßiger Kaffee-Tee-Konsum sind die häufigsten Ursachen im Sommer.
2. Plötzliches Aufstehen (orthostatische Hypotonie)
Wenn das Blut, das sich beim Liegen oder Sitzen in den Beinen staut, beim Aufstehen nicht plötzlich zum Herzen zurückkehren kann, kann nicht genügend Blut das Gehirn erreichen. Schwindel, Ohnmacht und sogar Ohnmacht treten innerhalb von 10–20 Sekunden auf. Besonders häufig kommt es morgens beim Aufstehen vor.
3. Blutdruckabfall unmittelbar nach dem Essen
Nach einer großen, kohlenhydratreichen Mahlzeit wird der Großteil des Blutes in das Verdauungssystem geleitet. Obwohl das Herz versucht, dies zu kompensieren, kommt es 30-60 Minuten nach dem Essen zu einem deutlichen Rückgang, insbesondere bei Menschen über 65 Jahren und Diabetikern.
4. Heiße Luft, heiße Dusche und Sauna
Hitze erweitert die Gefäße und führt dazu, dass sich Blut auf der Haut ansammelt. Die Durchblutung des Gehirns und der inneren Organe nimmt ab. Aus diesem Grund treten die meisten Ohnmachtsanfälle nach einem Bad, einer Sauna oder einer langen heißen Dusche auf.
5. Überdosierung oder Nebenwirkungen von Blutdruckmedikamenten
20 % der Patienten, die wegen Bluthochdrucks behandelt werden, entwickeln aufgrund übermäßiger Medikamenteneinnahme einen niedrigen Blutdruck. Insbesondere ACE-Hemmer, Betablocker, Diuretika und Alphablocker können dies verursachen.
6. Herzrhythmusstörungen und Herzinsuffizienz
Wenn das Herz nicht stark genug oder zu langsam/unregelmäßig schlägt, kann das Blut nicht ausreichend gepumpt werden. Es kommt häufig bei Menschen mit Bradykardie (Puls unter 50) vor.
7. Diabetes (Diabetes) und autonome Neuropathie
Langfristiger und unkontrollierter Diabetes zerstört die Nerven. Reflexe, die den Blutdruck regulieren, sind beeinträchtigt. Bei diesen Patienten kann es beim Aufstehen zu einem Blutdruckabfall von 20–30 mmHg kommen.
8. B12-, Folsäure- und Eisenmangelanämie
Bei einer Anämie kann nicht genügend Sauerstoff ins Gewebe gelangen, da der Träger Hämoglobin abnimmt. Das Gehirn versucht dies auszugleichen, indem es „den Blutdruck senkt“. Es kommt sehr häufig vor, besonders bei Frauen, zusammen mit Menstruationsblutungen.
9. Schwangerschaftszeitraum
Besonders im zweiten Schwangerschaftstrimester entspannt das Hormon Progesteron die Venen und die wachsende Gebärmutter übt Druck auf die Hauptvene (Vena cava) aus. Aus diesem Grund haben 10–15 % der schwangeren Frauen einen niedrigen Blutdruck. Es wird schlimmer, wenn man auf dem Rücken liegt.
10. Blutverlust
Menstruationsblutung, Hämorrhoidenblutung, Magengeschwür, innere und äußere Blutungen nach einem Unfall... Je mehr Blut Sie verlieren, desto niedriger ist der Blutdruck. Ein schneller Blutverlust von mehr als 500 ml kann zu einem Schock führen.
11. Infektion und Sepsis
Die Reaktion des Körpers auf schwere Infektionen führt zu einer übermäßigen Erweiterung der Venen. Genau wie bei heißem Wetter staut sich Blut in der Haut und der Blutdruck sinkt plötzlich. Diese Situation ist lebensbedrohlich.
12. Schwere allergische Reaktion (Anaphylaxie)
Eine schwere Allergie, die sich nach Bienenstichen, einer Penicillinallergie und Nahrungsmitteln wie Erdnüssen entwickelt, führt zur Ausschüttung von Histamin, das die Gefäße erweitert. Innerhalb von Minuten kann der Blutdruck auf 60/30 sinken.
13. Neurologische Erkrankungen wie Parkinson und Multiple Sklerose
Eine Schädigung des Gehirns und des Rückenmarks stört das autonome Nervensystem, das den Blutdruck reguliert. Bei diesen Patienten kommt es tagsüber zu häufigen Schwankungen.
14. Alkohol und einige Beruhigungsmittel
Alkohol erweitert die Gefäße und macht durch seine harntreibende Wirkung Durst. Auch Schlaftabletten, Muskelrelaxantien und einige Antidepressiva können die gleiche Wirkung haben.
15. Lange im Bett bleiben
Bei Patienten, die länger als eine Woche im Krankenhaus bleiben, werden die Beinmuskeln schwächer und der Gefäßtonus nimmt ab. Beim ersten Aufstehen sinkt der Blutdruck deutlich. Dieser Zustand wird „Dekonfusionshypotonie“ genannt.
Was sind die Symptome von niedrigem Blutdruck?
Niedriger Blutdruck äußert sich auf folgende Weise:
- Schwindel und Benommenheit
- Verdunkelung oder verschwommenes Sehen
- Ohnmacht oder Ohnmacht (Präsynkope)
- Schwäche, Müdigkeit, Unfähigkeit, morgens aus dem Bett zu kommen
- Kalter Schweiß, Kälte in Händen und Füßen
- Konzentrationsschwierigkeiten, Geistesabwesenheit
- Schmerzen oder Schweregefühl im Nacken und in den Schultern
- Summen in den Ohren
- Manchmal pochende Kopfschmerzen im Nacken
Wer ist einem höheren Risiko ausgesetzt?
- Personen über 65 Jahre (aufgrund von Arteriosklerose und Medikamenteneinnahme)
- Schwangere Frauen (insbesondere 2. Trimester)
- Diabetes und Herzpatienten
- Diejenigen, die Blutdruckmedikamente einnehmen
- Diejenigen, die an Krankheiten wie Parkinson, MS oder diabetischer Neuropathie leiden
- Junge Frauen leiden an Anämie
- Diejenigen, die längere Zeit inaktiv bleiben (lange Flugreisen, Bettruhe)
Was können Sie zu Hause tun, um den Blutdruck schnell zu erhöhen?
- Langsam aufstehen: Bevor Sie sich hinlegen, setzen Sie sich 1-2 Minuten lang hin, lassen Sie die Füße auf dem Boden hängen und stehen Sie dann auf.
- Trinken Sie viel Wasser: Am effektivsten ist es, täglich 2,5–3 Liter Wasser zu trinken.
- Gesalzener Ayran: Die Zugabe von 1 Teelöffel Salz zu 1 Glas kaltem Ayran und das langsame Trinken führt innerhalb von 10–15 Minuten zu einer deutlichen Verbesserung (es sei denn, Sie leiden an Herzversagen).
- Straffen Sie Ihre Beinmuskulatur: Wenn Sie Ihre Beine überkreuzen und sie ein paar Mal im Sitzen und Stehen auf den Zehenspitzen zusammendrücken, bevor Sie aufstehen, hilft das, dass das Blut nach oben zurückfließt.
- Verwenden Sie Kompressionsstrümpfe: Enge Socken, wie zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, verhindern, dass sich Blut in den Beinen ansammelt.
- Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten: 5-6 kleine Mahlzeiten statt großer Mahlzeiten reduzieren Blutdruckschwankungen.
- Nehmen Sie Koffein: 1 Tasse türkischer Kaffee oder starker Tee sorgt für ein kurzfristiges High.
- Leichter Snack mit Kohlenhydraten: Schnell verdaulicher Zucker wie Melasse-Tahini, Marmeladenbrot, Banane sind nützlich.
- Wenn Sie auf dem Rücken liegen, drehen Sie sich auf die Seite (insbesondere bei schwangeren Frauen).
- Nimm eine warme statt einer kalten Dusche.
Wann sollten Sie zum Arzt gehen?
In folgenden Fällen sofort einen Arzt aufsuchen:
- Wenn Sie häufig in Ohnmacht fallen
- Wenn Brustschmerzen mit Atemnot einhergehen
- Wenn Schwäche und Schwindel länger als 3 Tage anhalten
- Wenn Beschwerden nach Beginn einer neuen Medikation begannen
- Wenn Sie Blut in Ihrem Urin oder Stuhl sehen
- Wenn Anzeichen einer Infektion wie Fieber und Schüttelfrost vorliegen
Häufig gestellte Fragen
Warum sinkt der Blutdruck plötzlich?
Die häufigsten Symptome sind plötzliches Aufstehen, Durst, übermäßige Medikamentendosis oder Herzrhythmusstörungen. Manchmal kann eine schwere Allergie oder Infektion auch innerhalb von Minuten verschwinden.
Ist niedriger Blutdruck gefährlich?
Es ist im Allgemeinen nicht lebensbedrohlich, aber häufige Ohnmachtsanfälle erhöhen das Risiko von Stürzen und Brüchen. Es ist sehr gefährlich, wenn eine zugrunde liegende Infektion, Blutung oder eine Herzerkrankung vorliegt.
Hilft salzige Buttermilch wirklich, wenn der Blutdruck sinkt?
Ja. Die Zugabe von 1 Teelöffel Salz zu 1 Glas kalter Buttermilch und das langsame Trinken führt innerhalb von 10–15 Minuten zu einer deutlichen Verbesserung. Menschen mit Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen sollten dies nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt tun.
Warum sinkt der Blutdruck während der Schwangerschaft?
Das Hormon Progesteron entspannt die Venen, die wachsende Gebärmutter übt Druck auf die Hauptvene aus. Besonders häufig kommt es im 2. Trimester vor. Es hilft, auf der linken Seite zu liegen und viel Wasser zu trinken.
Verursacht niedriger Blutdruck Kopfschmerzen?
Ja, da nicht genügend sauerstoffreiches Blut zum Gehirn fließt, kann es zu Schweregefühl, Pochen im Nacken oder druckähnlichen Schmerzen in den Schläfen kommen. Viel Wasser zu trinken und den Kopf leicht erhöht zu halten, lindert die Schmerzen.
