eHealth வலைப்பதிவுகள்

ஈத் அல்-ஆதாவின் போது ஊட்டச்சத்து: ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள் உணவியல் நிபுணர் கன்சு கங்கு கராகோக்லு ஈத் அல்-ஆதா என்பது இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள், அடைத்த உறைகள் மற்றும் உள்ளூர் உணவுகள் அடிக்கடி உட்கொள்ளப்படும் ஒரு காலமாகும். விடுமுறை நாட்களில் விருப்பமான உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவு சமநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்கலாம். ஈத் அல்-அதா அன்று […]

Quinoa Shortbread Recipe Expert Dietitian Melike Pekcan குயினோவாவுடன் தயாரிக்கப்படும் இந்த செய்முறை; இது காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் புதிய மூலிகைகளால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு நடைமுறை மற்றும் சத்தான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது. குறைந்த FODMAP டயட்டைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு, உணவு வகையின் உள்ளடக்கம் மற்றும் பகுதியை அவர்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து மாற்றியமைக்க வேண்டும். தேவையான பொருட்கள்: 1 டீ கிளாஸ் குயினோவா, 1 டேபிள் ஸ்பூன் மாதுளை சிரப், 1 டீஸ்பூன் தக்காளி […]

Hamilelikte Psikolojik Rahatlamaya Yardımcı Besinler Nelerdir? Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Hamilelik, fiziksel değişimlerin yanı sıra duygusal ve psikolojik değişimlerin de yoğun olarak yaşanabildiği özel bir dönemdir. Hormonlardaki değişiklikler, doğumla ilgili kaygılar, uyku problemleri ve günlük yaşamda meydana gelen değişiklikler stres ve duygu durumunda dalgalanmalara neden olabilir. Beslenme, gebelik döneminde hem anne hem de bebeğin ihtiyaç […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Adımı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo vermek yalnızca daha az yemek yemek veya kısa süreli bir diyet uygulamak anlamına gelmez. Sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları, düzenli fiziksel aktivite, yeterli protein ve sağlıklı yağ tüketimi, uyku ve davranış değişikliği sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Kilo verme sürecinde herkes için geçerli tek bir yöntem bulunmaz. […]

Kirazın Faydaları Nelerdir? Besin Değeri, Sağlıklı Tüketim ve Kilo Yönetimi Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kiraz, yaz aylarının sevilen meyvelerinden biri olmasının yanı sıra vitamin, mineral, lif ve polifenol bileşikleri açısından değerli bir besindir. Özellikle antosiyaninler başta olmak üzere içerdiği çeşitli bileşikler nedeniyle kirazın antioksidan özellikleri araştırılmaktadır. Ancak kirazı tek başına “zayıflatan”, hastalıkları tedavi eden veya […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Altın Kuralı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo verme süreci yalnızca daha az yemek yemekten ibaret değildir. Dengeli beslenme, uygun porsiyonlar, düzenli fiziksel aktivite, yeterli sıvı tüketimi, uyku ve sürdürülebilir alışkanlıklar sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Hızlı kilo kaybı sağlayan popüler diyetler kısa vadede sonuç verebilir; ancak sürdürülebilir olmayan beslenme düzenleri uzun […]

SIBO ஏன் மீண்டும் நிகழ்கிறது? குடல் இயக்கம், MMC, ileocecal வால்வு மற்றும் SIBO மீண்டும் நிகழும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் அணுகுமுறைகளை ஆராயுங்கள்.

மாதவிடாய் காலத்தில் தாய்ப்பால்: தாய்ப்பால் குறையுமா? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும் தலைப்புகளில் மாதவிடாய் காலம் ஒன்றாகும். மாதவிடாயின் போது தாய்ப்பால் குறைந்துவிடும் அல்லது குழந்தைக்கு போதுமான உணவு கிடைக்காது என்று கவலைப்படும் பல தாய்மார்கள் உள்ளனர். எனவே, மாதவிடாய் உண்மையில் பால் உற்பத்தியை பாதிக்கிறதா? மிக முக்கியமான கேள்வி: "எனக்கு மாதவிடாய் தொடங்கிவிட்டது, பால் வரத்து குறையுமா?" இதனால் கவலையடைந்த தாய்மார்கள் […]

முழு மார்பகமா அல்லது வெற்று மார்பகமா? மார்பக பால் உற்பத்தி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அன்புள்ள தாய்மார்களே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இதே போன்ற எண்ணங்கள் பல தாய்மார்களின் மனதில் செல்கின்றன: "என் குழந்தை தொடர்ந்து உறிஞ்சுகிறது, என் மார்பில் பால் குவிவதில்லை." "மாலையில் என் மார்பகங்கள் மென்மையாகின்றன, எனக்கு பால் இல்லாமல் போகிறது என்று நினைக்கிறேன்." "என் மார்பகங்கள் நிரம்புவதற்கு முன்பு நான் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், எனக்கு போதுமான பால் இருக்காது." "நான் சிறிது நேரம் காத்திருக்கிறேன், பால் சேமிக்கப்படட்டும், பிறகு நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பேன்." இந்த எண்ணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை என்றாலும், தாய்ப்பால் உற்பத்தி […]

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தாய்ப்பாலைப் பாதிக்கும் காரணிகள் யாவை? அன்பான தாய்மார்களே, ஆரோக்கியமான பிறந்த குழந்தை தனது தாயின் மார்பகத்தைத் தேடுவதும், பிறந்த பிறகு பாலூட்டுவதும் இயல்பான நடத்தையாகும். இந்த காரணத்திற்காக, குழந்தை பிறந்தவுடன் மார்பகத்தை மறுப்பது சாதாரணமாக கருதப்படுவதில்லை. இருப்பினும், சில சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் சிரமம் இருக்கலாம் அல்லது மார்பகத்தை எடுக்க விரும்பவில்லை. இந்த நிலை பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது மற்றும் […]

நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது தாய்ப்பால் கொடுப்பது பாதுகாப்பானதா? குழந்தைக்கு உடம்பு சரியில்லாமலோ, அப்பாவுக்கு உடம்பு சரியில்லாமலோ, வீட்டிலுள்ள எல்லாருமே உடம்பு சரியில்லாம இருந்தாலோ கூட, பொதுவாக நாம் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், தாய் நோய்வாய்ப்பட்டால் விஷயங்கள் கொஞ்சம் மாறும். குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு, காய்ச்சல், சளி, சளி அல்லது தொண்டை புண் தொடங்கும் போது மனதில் தோன்றும் முதல் கேள்வி: "நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்த வேண்டுமா?" பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பதில் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது: இல்லை, தாய்ப்பால் […]

என் குழந்தை என்னை அமைதிப்படுத்துகிறதா? அன்புள்ள தாய்மார்களே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அடிக்கடி கேட்கப்படும் வாக்கியங்களில் ஒன்று: "குழந்தை உங்களை ஒரு அமைதிப்படுத்தியாகப் பயன்படுத்துகிறது." ஆர்வமுள்ள உறவினர்கள், நல்ல எண்ணம் கொண்ட அண்டை வீட்டார் அல்லது முன்பு குழந்தைகளைப் பெற்றவர்களிடமிருந்து இந்த வாக்கியத்தை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். குறிப்பாக உங்கள் குழந்தை அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்பினால் மற்றும் நீண்ட நேரம் மார்பகத்தில் இருந்தால், இந்த கருத்துகளை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள். சரி உண்மையில் குழந்தை […]