eHealth ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು

Kurban Bayramında Beslenme: Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kurban Bayramı, et ve et ürünlerinin yanı sıra tatlılar, hamur işleri, sarmalar ve yöresel yemeklerin daha sık tüketildiği bir dönemdir. Bayram süresince sevilen yiyeceklerden tamamen uzak durmak yerine, porsiyon kontrolüne ve öğün dengesine dikkat ederek daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulabilir. Kurban Bayramında […]

Kinoa Kısırı Tarifi Uzman Diyetisyen Melike Pekcan Kinoa ile hazırlanan bu tarif; sebzeler, zeytinyağı ve taze otlarla zenginleştirilmiş, pratik ve besleyici bir alternatif sunar. Düşük FODMAP beslenme uygulayan kişiler için ise tarifin içeriği ve porsiyonu, diyetin hangi aşamasında olunduğuna göre uyarlanmalıdır. Malzemeler 1 çay bardağı kinoa 1 yemek kaşığı nar ekşisi 1 tatlı kaşığı domates […]

Hamilelikte Psikolojik Rahatlamaya Yardımcı Besinler Nelerdir? Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Hamilelik, fiziksel değişimlerin yanı sıra duygusal ve psikolojik değişimlerin de yoğun olarak yaşanabildiği özel bir dönemdir. Hormonlardaki değişiklikler, doğumla ilgili kaygılar, uyku problemleri ve günlük yaşamda meydana gelen değişiklikler stres ve duygu durumunda dalgalanmalara neden olabilir. Beslenme, gebelik döneminde hem anne hem de bebeğin ihtiyaç […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Adımı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo vermek yalnızca daha az yemek yemek veya kısa süreli bir diyet uygulamak anlamına gelmez. Sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları, düzenli fiziksel aktivite, yeterli protein ve sağlıklı yağ tüketimi, uyku ve davranış değişikliği sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Kilo verme sürecinde herkes için geçerli tek bir yöntem bulunmaz. […]

Kirazın Faydaları Nelerdir? Besin Değeri, Sağlıklı Tüketim ve Kilo Yönetimi Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kiraz, yaz aylarının sevilen meyvelerinden biri olmasının yanı sıra vitamin, mineral, lif ve polifenol bileşikleri açısından değerli bir besindir. Özellikle antosiyaninler başta olmak üzere içerdiği çeşitli bileşikler nedeniyle kirazın antioksidan özellikleri araştırılmaktadır. Ancak kirazı tek başına “zayıflatan”, hastalıkları tedavi eden veya […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Altın Kuralı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo verme süreci yalnızca daha az yemek yemekten ibaret değildir. Dengeli beslenme, uygun porsiyonlar, düzenli fiziksel aktivite, yeterli sıvı tüketimi, uyku ve sürdürülebilir alışkanlıklar sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Hızlı kilo kaybı sağlayan popüler diyetler kısa vadede sonuç verebilir; ancak sürdürülebilir olmayan beslenme düzenleri uzun […]

SIBO ಏಕೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ? ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ, MMC, ಇಲಿಯೊಸೆಕಲ್ ಕವಾಟ ಮತ್ತು SIBO ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ: ಎದೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಅತ್ಯಂತ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು ಒಂದು. There are many mothers who worry that their breast milk will decrease with menstruation or that the baby will not be fed enough. So, does menstruation really affect milk production? The most important question is: "I have started my period, will my milk supply decrease?" ಇದರಿಂದ ಆತಂಕಗೊಂಡ ತಾಯಂದಿರು […]

ಪೂರ್ಣ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಸ್ತನ? ಸ್ತನ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಂದಿರೇ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ: "ನನ್ನ ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೀರುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." "ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ, ನಾನು ಹಾಲು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." "ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ, ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇರುವುದಿಲ್ಲ." "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಲಿ, ಹಾಲು ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ […]

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು? ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಂದಿರೇ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ನವಜಾತ ಶಿಶು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಸ್ತನವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಎದೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು […]

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಮಗು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ತಂದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಯಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಜ್ವರ, ಶೀತ, ಶೀತ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನಾನು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ?" ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಇಲ್ಲ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ […]

ನನ್ನ ಮಗು ನನ್ನನ್ನು ಪಾಸಿಫೈಯರ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಆತ್ಮೀಯ ತಾಯಂದಿರೇ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿಬರುವ ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: "ಮಗುವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಪಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ." ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸದುದ್ದೇಶದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಗು […]