តើកូលេស្តេរ៉ុលគួរជាអ្វី? សំណួរនេះលេចចេញជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅបំផុតមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការស្ទះសរសៃឈាម អាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ដោយពិចារណាថាកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រហែល 30 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យនៅក្នុងប្រទេសទួរគី វាច្បាស់ណាស់ថាតើបញ្ហានេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា។ ទោះបីជាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងក៏ដោយ កម្រិតដែលមិនមានតុល្យភាពអាចគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់យើង។ នៅក្នុងការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយនេះ យើងនឹងពិភាក្សាលម្អិតអំពីអ្វីដែលជាកូលេស្តេរ៉ុល កម្រិតដ៏ល្អរបស់វាគួរមាន ឥទ្ធិពលលើកត្តា ហានិភ័យ និងវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រង។ គោលបំណងរបស់យើងគឺមិនត្រឹមតែជូនដំណឹងដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំហានជាក់ស្តែងផងដែរ។ ក្នុងនាមជាវេទិកាសុខភាពអេឡិចត្រូនិច យើងផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពកាន់តែលឿន និងងាយស្រួលជាងមុនដល់អ្នកប្រើប្រាស់ជាង 10 ពាន់លាននាក់។ យើងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដោយបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកចំណីអាហារ និងអ្នកជំនាញសុខភាពរបស់យើង។ ឥឡូវនេះ សូមពិនិត្យមើលប្រធានបទនេះឱ្យបានស៊ីជម្រៅមួយជំហានម្តងៗ។
អ្វីជាកូឡេស្តេរ៉ុល? ព័ត៌មានមូលដ្ឋាន និងតួនាទីរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ
កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុដែលស្រដៀងនឹងខ្លាញ់ ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធក្រមួន ដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ សារធាតុនេះដែលផលិតដោយថ្លើមរបស់យើងក៏ត្រូវបានគេយកទៅក្នុងរាងកាយតាមរយៈអាហារមួយចំនួនដែលយើងបរិភោគ។ តួនាទីនៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់; វាការពាររចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសកោសិកា ត្រូវបានគេប្រើជាវត្ថុធាតុដើមក្នុងការផលិតអរម៉ូន (ដូចជា estrogen, testosterone និង cortisol) និងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគវីតាមីន D ផងដែរ។ ខណៈពេលដែលថ្លើមផលិតប្រហែល 80 ភាគរយនៃរាងកាយរបស់យើង 20 ភាគរយទៀតបានមកពីអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយល់ឃើញថាកូលេស្តេរ៉ុលគឺជារឿង "អាក្រក់" គឺជារឿងធម្មតា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរក្សានៅកម្រិតតុល្យភាព វាគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗ។
ជាប្រវត្តិសាស្ត្រ ការរកឃើញកូលេស្តេរ៉ុលមានតាំងពីសតវត្សរ៍ទី១៨។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ដោយអ្នកគីមីវិទ្យាជនជាតិបារាំង François Poulletier de la Salle ក្នុងឆ្នាំ 1769 ប៉ុន្តែវាទទួលបានសារៈសំខាន់របស់វានៅក្នុងថ្នាំទំនើបនៅសតវត្សទី 20 ។ សព្វថ្ងៃនេះ យោងតាមការណែនាំពីអង្គការដូចជាសមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) វាត្រូវបានគេដឹងថាកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានដឹកជញ្ជូនក្នុងចរន្តឈាមតាមរយៈ lipoproteins ។ Lipoproteins ធ្វើឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលរលាយក្នុងទឹក ហើយបញ្ជូនវាទៅកោសិកា។ សារធាតុសំខាន់ៗត្រូវបានគេស្គាល់ថា LDL (lipoprotein ដង់ស៊ីតេទាប) និង HDL (lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ។ ខណៈពេលដែល LDL ដឹកកូឡេស្តេរ៉ុលទៅកោសិកា HDL សម្អាតវាដោយយកលើសទៅថ្លើមវិញ។ ដំណើរការថាមវន្តនេះធានាបាននូវ homeostasis នៃរាងកាយ។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាកូលេស្តេរ៉ុលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងពេក បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា? ដោយសារតែរបៀបរស់នៅសម័យទំនើប - ការប្រើប្រាស់អាហាររហ័ស ភាពអសកម្ម និងភាពតានតឹង - អាចរំខានដល់តុល្យភាពកូឡេស្តេរ៉ុល។ ឧទាហរណ៍ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ធ្វើឱ្យថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុលលើស។ នៅលើវេទិកាសុខភាព e-Health អ្នកអាចវិភាគទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក និងទទួលបានការណែនាំដើម្បីកែលម្អទម្រង់កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដោយជួបជាមួយអ្នកជំនាញដូចជាអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហាររបស់យើង។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ ដោយសារការរួមបញ្ចូល e-Pulse របស់យើង អ្នកអាចបង្ហោះលទ្ធផលតេស្តរបស់អ្នកបានភ្លាមៗ ហើយធ្វើតាមពួកគេជាមួយនឹងការអត្ថាធិប្បាយពីអ្នកជំនាញ។ ការយល់ដឹងអំពីមុខងារជាមូលដ្ឋាននៃកូលេស្តេរ៉ុល គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតល្អបំផុត។ ដោយសារតែព័ត៌មាននេះកំណត់ការសម្រេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ការដឹងពីរបៀបដែលកូលេស្តេរ៉ុល 200 mg ដែលមាននៅក្នុងស៊ុតមួយត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានព័ត៌មានជំនួសឱ្យការភ័យខ្លាច។
តើកូឡេស្តេរ៉ុលគួរមានប៉ុន្មាន? កម្រិតសមស្រប និងជួរយោង
តើកូលេស្តេរ៉ុលគួរមានប៉ុន្មាន? ទោះបីជាចម្លើយចំពោះសំណួរនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ ភេទ ការតុបតែងហ្សែន និងស្ថានភាពសុខភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកក៏ដោយ គោលការណ៍ណែនាំទូទៅផ្តល់នូវតម្លៃស្តង់ដារ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបគួរតែនៅក្រោម 200 mg/dL; តម្លៃនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបន្ទាត់ព្រំដែនខ្ពស់រវាង 200 និង 239 ហើយលើសពី 240 ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានហានិភ័យខ្ពស់។ តម្លៃដ៏ល្អសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុល LDL ឬកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" គឺក្រោម 100 mg/dL; សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង គោលដៅគឺត្រូវបន្ថយក្រោម 70 mg/dL។ កូលេស្តេរ៉ុល HDL ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" ហើយត្រូវបានណែនាំអោយមានលើសពី 40 mg/dL ចំពោះបុរស និង 50 mg/dL ចំពោះស្ត្រី។ លើសពី 60 mg/dL ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពការពារ។ កម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតគួរតែស្ថិតនៅក្រោម 150 mg/dL; ចន្លោះពី 150-199 ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបន្ទាត់ព្រំដែន លើសពី 200 ត្រូវបានចាត់ទុកថាខ្ពស់។
ដើម្បីយល់ពីតម្លៃទាំងនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងពីរបៀបដែលការធ្វើតេស្តឈាមត្រូវបានបកស្រាយ។ ការធ្វើតេស្តទម្រង់ lipid ត្រូវបានវាស់លើសំណាកឈាមដែលយកនៅលើពោះទទេ ហើយបង្ហាញពីកូលេស្តេរ៉ុលសរុប LDL HDL និង triglycerides ។ កូលេស្តេរ៉ុលដែលមិនមែនជា HDL ត្រូវបានគណនាដោយដក HDL ចេញពីចំនួនសរុប ហើយវាជាការល្អដែលនៅក្រោម 130 mg/dL ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលកត្តាអាយុចូលមកលេង។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប 125-200 mg/dL គឺធម្មតាចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានអាយុពី 20-39 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែកម្រិតនេះរួមតូចជាងអាយុ 40 ឆ្នាំ។ ចំពោះកុមារ កូលេស្តេរ៉ុលសរុបគួរមានក្រោម 170 mg/dL ព្រោះកម្រិតខ្ពស់នៅអាយុដំបូងអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាបេះដូងនៅពេលអនាគត។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម គោលដៅ LDL ត្រូវបានកំណត់កាន់តែតឹងរ៉ឹង - ឧទាហរណ៍ ក្រោម 70 mg/dL។
នៅក្នុងប្រទេសទួរគី យោងតាមទិន្នន័យរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល តម្លៃទាំងនេះច្រើនតែលើសដោយសារតែភាពធាត់ និងការជក់បារី។ ក្នុងនាមជា e-Health អ្នកអាចមានតម្លៃទាំងនេះដែលត្រូវបានបកស្រាយដោយការហៅជាវីដេអូជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសនៅលើវេទិការបស់យើង ហើយអ្នកអាចទទួលបានថ្នាំចាំបាច់ជាមួយនឹង e-Prescription ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រើប្រាស់របស់យើងម្នាក់បានពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហាររបស់យើងដើម្បីកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់គាត់ពី 220 mg/dL ដល់ 180។ គាត់បានធ្វើការជាមួយ Berce Ceylan ហើយទទួលបានជោគជ័យដោយសារការតាមដានប្រចាំសប្តាហ៍។ ការរក្សាកម្រិតឧត្តមគតិមិនមែនគ្រាន់តែជាលេខប៉ុណ្ណោះទេ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ស្ត្រីអាចជួបប្រទះការធ្លាក់ចុះនៃ HDL បន្ទាប់ពីអស់រដូវ ដូច្នេះការពិនិត្យជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់។ ចំពោះបុរស, LDL អាចកើនឡើងទាក់ទងនឹងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការដឹងពីតម្លៃទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃថ្នាំបង្ការ; ពីព្រោះការធ្វើអន្តរាគមន៍ដំបូងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អច្រើនឆ្នាំ។
តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល?
កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល មានចាប់ពីតំណពូជ ដល់របៀបរស់នៅ។ ជាដំបូងកត្តាហ្សែន៖ ប្រសិនបើស្ថានភាពតំណពូជដូចជា hypercholesterolemia គ្រួសារដំណើរការក្នុងគ្រួសារ សមត្ថភាពរបស់ថ្លើមក្នុងដំណើរការកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយកម្រិតគឺខ្ពស់ពីកំណើត។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 1/500 នៅក្នុងប្រទេសទួរគី។ របៀបរស់នៅគឺជាកត្តាមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន; ខណៈពេលដែលការជក់បារីបន្ថយ HDL វាបង្កើន LDL និងបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ភាពអសកម្មបង្កើនកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ បង្កឱ្យធាត់ ជាឧទាហរណ៍ ហានិភ័យកើនឡើង 20 ភាគរយចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណតិចជាង 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទម្លាប់នៃរបបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់; ខណៈពេលដែលខ្លាញ់ឆ្អែត (សាច់ក្រហម ប៊ឺ អាហារចៀន) និងខ្លាញ់ trans (អាហារដែលបានរៀបចំ) បង្កើន LDL ខ្លាញ់មិនឆ្អែត (ប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ ត្រីសាម៉ុង) គាំទ្រ HDL ។ ជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ បំផ្ទុះទ្រីគ្លីសេរីត; សូម្បីតែសូដាមួយកំប៉ុងអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត 10 ភាគរយ។ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុលលើសតាមរយៈអរម៉ូន cortisol ។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ការរំលាយអាហារថយចុះ ហើយកម្រិតកើនឡើងតាមធម្មជាតិ - ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកាត់បន្ថយ HDL ថយចុះ។ ឱសថក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ; ថ្នាំ corticosteroids ឬ beta blockers មួយចំនួនអាចបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។
អ្នកអាចគ្រប់គ្រងកត្តាទាំងនេះដោយសិក្សាពីបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងជាមួយនឹងកម្មវិធីសុខភាពរបស់ e-Health។ ជាឧទាហរណ៍ វគ្គនៃការចងចាំកាត់បន្ថយ cortisol ។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលអាចបង្កើន HDL ជាមួយនឹងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែការលើសបង្កើន triglycerides ។ កត្តាបរិស្ថានដូចជាការបំពុលបរិយាកាសធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមដោយបង្កើនភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យហ្សែនរបស់អ្នកដោយចែករំលែកកំណត់ហេតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជាមួយអ្នកចំណីអាហារ e-Health។
រោគសញ្ញា និងហានិភ័យនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ត្រូវបានគេហៅថាជា "ឃាតករស្ងាត់" ព្រោះវាមិនបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿន រោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង ឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ឬឈឺជើងអាចកើតមានឡើង។ នេះកើតឡើងតាមរយៈការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះដែលជាលទ្ធផលនៃ atherosclerosis ឬការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម; LDL កកកុញនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យរលាក។ ហានិភ័យរួមមានលក្ខខណ្ឌគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដូចជាការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺសរសៃឈាមខាងចុង។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ទទួលខុសត្រូវចំពោះ 45 ភាគរយនៃជំងឺបេះដូងទូទាំងពិភពលោក។
នៅក្នុងប្រទេសទួរគី 30 ភាគរយនៃករណីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺទាក់ទងទៅនឹងកូលេស្តេរ៉ុលដោយសារតែអាហារូបត្ថម្ភ និងការជក់បារី។ ហានិភ័យរយៈពេលវែងរួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម និងជំងឺវង្វេង។ ដោយសារតែការស្ទះសរសៃឈាមប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល។ ហានិភ័យកើនឡើងបន្ទាប់ពីអស់រដូវចំពោះស្ត្រី និងអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំចំពោះបុរស។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដោយទទួលបានការពិនិត្យដំបូងជាមួយសេវាសុខភាពតាមផ្ទះរបស់ e-Health ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើបន្ទះមួយប្រេះ ដុំឈាមបង្កើត ហើយនាំឱ្យគាំងបេះដូង ដំណើរការដែលចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែអាចការពារបាន។
តើកូឡេស្តេរ៉ុលគួរមានប៉ុន្មាន? វិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងក្នុងការទម្លាក់វា
សម្រាប់អ្នកដែលឆ្ងល់ថាតើគួរមានកូលេស្តេរ៉ុលប៉ុន្មាន វិធីសាស្ត្របញ្ចុះគឺសំខាន់ណាស់។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារ៖ អាហារដែលមានជាតិសរសៃ (oats, ផ្លែប៉ោម, សណ្តែក) បន្ថយ LDL ពី 5 ទៅ 10 ភាគរយ។ អាហារដែលមានសារធាតុ sterols (គ្រាប់ គ្រាប់) មានឥទ្ធិពល Statin ធម្មជាតិ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ - ប្រេងអូលីវ ត្រី បន្លែ - បង្កើន HDL; រួមបញ្ចូលសាឡាត់ត្រី salmon នៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណ៖ ការដើរ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើន HDL ៥ ភាគរយ។ ការឈប់ជក់បារីធ្វើអោយកម្រិតប្រសើរឡើង 10 ភាគរយ។
ថ្នាំត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ថ្នាំ Statins បន្ថយ LDL រហូតដល់ 50 ភាគរយ។ អ្នកអាចចូលប្រើវាតាមរយៈ e-Prescription នៅ e-Health ។ អាហារបំប៉នរុក្ខជាតិ (អង្ករដំបែក្រហម) ជួយប៉ុន្តែមើលអន្តរកម្ម។ កាត់បន្ថយ cortisol តាមរយៈការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង; ទទួលបានវគ្គយូហ្គាជាមួយនឹងសុខភាព e-Health ។ ការសម្រកទម្ងន់កាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត 20 ភាគរយ។
ការតាមដានកូឡេស្តេរ៉ុល៖ របៀបវាស់វា ហើយតើត្រូវធ្វើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ការត្រួតពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការធ្វើតេស្តទម្រង់ជាតិខ្លាញ់។ ឈាមត្រូវបានគេយកនៅលើពោះទទេ។ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះអាចរកបាន ប៉ុន្តែភាពត្រឹមត្រូវនៃមន្ទីរពិសោធន៍គឺចាំបាច់។ វាត្រូវបានណែនាំម្តងរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំ ហើយមួយឆ្នាំម្តងសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យ។ បង្ហោះលទ្ធផល និងទទួលបានមតិយោបល់ពីអ្នកជំនាញជាមួយ e-Health ។
សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់
តើកូឡេស្តេរ៉ុលគួរមានប៉ុន្មាន? តម្លៃកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់ខ្ញុំគឺ 220 mg/dL តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
វាល្អសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្រោម 200 mg/dL; 220 គឺជាបន្ទាត់ព្រំដែនខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យបេះដូង។ ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកភ្លាមៗ៖ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ បង្កើតផែនការ 1 សប្តាហ៍ជាមួយអ្នកតមអាហារ e-Health; តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូល e-Pulse ។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការថយចុះ 10 ភាគរយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ចូរឈប់ព្រោះវាធ្វើឱ្យតម្លៃកាន់តែអាក្រក់។ ក្នុងរយៈពេលវែង កំណត់ហានិភ័យតំណពូជដោយទទួលបានការធ្វើតេស្តហ្សែន។
តើកូឡេស្តេរ៉ុល LDL គួរមានប៉ុន្មាន? តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃ LDL ខ្ពស់?
LDL គួរតែ <100 mg/dL; វាច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យកកកុញបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងគាំងបេះដូង 50 ភាគរយ។ ធ្វើតេស្តកត្តាហ្សែន។ ទទួលបានកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ e-Health; ចេញវេជ្ជបញ្ជា ePrescription សម្រាប់ការព្យាបាលដោយថ្នាំ Statin ។ ការតាមដានជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 30 ភាគរយ។ LDL ខ្ពស់ក៏ប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម និងសរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ វាអាចត្រូវបានរារាំងដោយមានអន្តរាគមន៍ទាន់ពេល។
តើកូឡេស្តេរ៉ុល HDL គួរមានប៉ុន្មាន? ផ្តល់ដំបូន្មានដើម្បីបង្កើន HDL ។
កំណត់គោលដៅ > 40 mg/dL ចំពោះបុរស និង > 50 mg/dL ចំពោះស្ត្រី; HDL សំអាតនាវា។ ឈប់ជក់បារី ដើរអារ៉ូប៊ីក (៣០ នាទី ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។ ការកើនឡើង 15 ភាគរយអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវ និងត្រី។ រៀបចំវគ្គលើកទឹកចិត្តជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាព e-Health; ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងការពារ HDL ។ រក្សាជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះថាច្រើនពេកមានផលប៉ះពាល់។
តើកូឡេស្តេរ៉ុលគួរមានប៉ុន្មាន? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលចំពោះកុមារ?
សរុប <170 mg/dL គឺល្អចំពោះកុមារ។ ការពិនិត្យមើលទាន់ពេលគឺចាំបាច់ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការធាត់។ បើមានប្រវត្តិគ្រួសារ សូមធ្វើតេស្តចន្លោះអាយុពី ២ ទៅ ១០ ឆ្នាំ។ ផ្តល់ការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ។ ទទួលបានការប្រឹក្សាកុមារជាមួយគណនី e-Health ឪពុកម្តាយ/អាណាព្យាបាល។ អ្នកតមអាហាររបស់យើងផ្តល់ការគាំទ្រតាមរយៈការរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយគ្រួសារ។ ដាក់កម្រិតអាហារដែលមានជាតិស្ករ លើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
តើកូលេស្តេរ៉ុលទ្រីគ្លីសេរីដគួរមានប៉ុន្មាន? តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីបញ្ចុះទ្រីគ្លីសេរីតខ្ពស់?
គួរតែ <150 mg/dL; វាបង្កឲ្យមានកាបូអ៊ីដ្រាតលើស និងបង្កើតហានិភ័យនៃជំងឺរលាកលំពែង។ កាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងទទួលបានអូមេហ្គា 3 ។ កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ទទួលបានការគាំទ្រក្នុងស្ថានភាពអាសន្នជាមួយនឹងសេវារថយន្តសង្គ្រោះឯកជន e-Health; អនុវត្តតាមអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញរបស់យើង ហើយមានបំណងកាត់បន្ថយ 20 ភាគរយ។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងលំហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះ។
