ອາການກະວົນກະວາຍ ແລະ ການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ: ອາການ, ສາເຫດ ແລະວິທີການປິ່ນປົວ

ຄວາມຜິດກະຕິ ແລະການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ: ອາການ, ສາເຫດ ແລະວິທີການປິ່ນປົວ

ແນະນຳ:

ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ການ​ໂຈມ​ຕີ panic​; ພວກມັນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຮຸນແຮງທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກະວົນກະວາຍ, palpitations ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ປະຈຸ​ບັນ, ​ເຫດການ​ດັ່ງກ່າວ​ພວມ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ຍ້ອນ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ, ​ແຮງ​ງານ ​ແລະ ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ສັງຄົມ. ການວິນິດໄສເບື້ອງຕົ້ນ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຂະບວນການ.

ຄວາມກັງວົນໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕົກກັງວົນ; ມັນເປັນສະຖານະຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະ restlessness ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ. ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ່ຽງ.

ການໂຈມຕີ Panic ແມ່ນຫຍັງ?

ການໂຈມຕີ Panic; ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການໂຈມຕີແບບສ້ວຍແຫຼມທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະປະກອບດ້ວຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ, palpitations, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ການສັ່ນສະເທືອນ, ການສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ Panic ແມ່ນຮູບທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ.

ອາການ

ອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະການໂຈມຕີທີ່ຕື່ນຕົກໃຈ:

✔ ວິນຫົວ
✔ ຫາຍໃຈຝືດ
✔ ແໜ້ນໜ້າເອິກ
✔ ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນ
✔ ວິນຫົວ
✔ ຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້
✔ ຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ຮູ້ສຶກວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ
✔ນອນບໍ່ຫຼັບ

ສາເຫດ

ຫຼາຍ​ກວ່າ​ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ມີ​ບົດ​ບາດ​ໃນ​ການ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ເຫຼົ່າ​ນີ້:

✔ predisposition ທາງພັນທຸກໍາ
✔ ຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ
✔ ປະສົບການບາດເຈັບ
✔ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນເຄມີຂອງສະຫມອງ
✔ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ
✔ໂຄງສ້າງບຸກຄະລິກກະພາບ (ຄວາມສົມບູນແບບ, ແລະອື່ນໆ)[T_4]

ວິທີການປິ່ນປົວ

ວິທີການຫຼາຍສາຂາວິຊາໃນການປິ່ນປົວແມ່ນມີຜົນດີຫຼາຍ:

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງປັນຍາ (CBT)

• ການສຶກສາດ້ານການເປີດເຜີຍ

• ການອອກກຳລັງກາຍຄວບຄຸມອາລົມ

2. ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດໃຈ

• ຢາເມື່ອຈຳເປັນ

3. ການປັບປ່ຽນຊີວິດ

• ນອນປົກກະຕິ

• ການຈຳກັດຄາເຟອີນ ແລະເຫຼົ້າ

• ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ

• ກິດຈະກຳທາງກາຍປົກກະຕິ

ເມື່ອໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ?

ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ເປັນ​ມື​ອາ​ຊີບ​ແມ່ນ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ:

✔ ຖ້າການໂຈມຕີເກີດຂຶ້ນຊ້ຳ
✔ ຖ້າຊີວິດສັງຄົມ ຫຼື ການເຮັດວຽກໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ
✔ ຖ້າພຶດຕິກຳການຫຼີກລ່ຽງພັດທະນາ
✔ ຖ້າການນອນ, ໂພຊະນາການ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຖືກລົບກວນ

e-Health Psychological Support

ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ການ​ໂຈມ​ຕີ panic​; ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານສາມາດຈັດການຂະບວນການດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍການໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາແລະຈິດຕະສາດໂດຍຜ່ານ e-Health.

ສ້າງການແຕ່ງຕັ້ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

09 ມັງກອນ 2026

ນັດໝາຍກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ