O le a le Insulin Resistance?

O le tetee atu i le inisalini o se ma'i gasegase e tupu ona o sela e le tali lelei i le inisalini hormone. I le tulaga lea, e taumafai le pancreas e gaosia atili le inisalini ma e ono fa'alavelaveina le paleni o le suka toto i le aluga o taimi.

I Google i tausaga talu ai nei:

• “Faailoga e tetee atu ai le inisalini”
• “Aisea e le mafai ai ona paʻu loʻu mamafa?”
• “Naunau i taimi uma e ai suamalie”
• “O le a le mea e mafua ai le faateleina o le mamafa mai le manava?”
• “E faʻafefea ona faʻaitiitia le faʻamalosia o le inisalini?”

su'esu'e ua matua faateleina.

Ona o le inisalini tetee; Ua va'aia o se tasi lea o mafua'aga sili ona taua o le fa'atupuina o le mamafa, vaivai fa'aumi, fa'afitauli o le moe ma le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2.

E tusa ai ma le American Diabetes Association, ua vave ona salalau le tetee o le inisalini i le lalolagi atoa ma le olaga faaonaponei.

O a ni faailoga o le tete'e i le inisalini?

E mafai ona le iloa le tete'e o le inisalini mo se taimi umi. O fa'ailoga taatele o:

1. Lagona faifai pea o le fiaai

E masani ona toe fia 'ai pe a uma ona 'ai.

Aemaise lava:

• fia aai i le po,
• mana'o soo se mea'ai,
• fa'alavelave fa'aletonu

e ono tosina mai ai tagata.

2. Le mafai ona Pa'u le mamafa

O se tasi lea o faaseā masani.

Aemaise lava:

• ga'o faataamilo i le manava,
• E le mafai ona pa'u le mamafa e ui ina fai mea'ai,
• vave pa'u mamafa

e ono feso'ota'i ma le fa'atosina o le inisalini.

3. Mana'o Mana'omia

Ona o fesuiaiga o le suka toto:

• sukalati,
• fasi,
• mana'o e 'ai meainu suka

e mafai ona faateleina.

4. Vaivai faifaipea ma le momoe

A uma le taumafataga:

• lagona o le mamafa,
• moe,
• maualalo le malosi

e mafai.

5. Ga'o ile Vaega o le manava

O le si'itia o le li'o o sulugatiti o se tasi lea o fa'ailoga taua.

O le ga'o o le manava e tosina mai ai tagata, aemaise lava i tane.

O le a le mea e mafua ai le tete'e o le inisalini?

Mafuaaga autu:

• O lo o ola pea
• Ova le taumafa suka
• O mea'ai ua fa'agaoioia
• E le masani le moe
• Fa'atiga tumau
• Ova mamafa
• A'afiaga fa'a-genes

E tusa ai ma faʻamaumauga a le Harvard Medical School, aemaise lava le maualalo o le faʻamalositino e matua faateleina ai le lamatiaga o le inisalini.

Aisea e Fai ai le Fa'afaigata ona Pa'u le mamafa o le Inisalini?

O le hormone inisalini e mafai ona fa'ateleina le teuina o ga'o.

A maualuga le inisalini:

• e faagesegese le mu o ga'o,
• se lagona faifai pea o le fiaai e tupu,
• e ono faaitiitia le malosi.

O lea e toatele ai tagata:

“E itiiti laʻu ʻai ae e lē mafai ona paʻu loʻu mamafa”

e ono oo i le faitioga.

E Faʻafefea ona Malamalama i le Inisalini Tetee?

Mo su'esu'ega masani:

• Apogi suka toto
• Inisalini anapogi
• Su'ega HOMA-IR
• HbA1c

taua ua iloiloina.

O le tau o HOMA-IR e masani ona fa'aoga ile su'esu'ega ole tete'e ole inisalini.

E faʻafefea ona Faʻaititia le Inisalini Resistance?

1. Savali masani

30-45 minute o le savali i le aso e mafai ona fa'aleleia atili ai le ma'ale'ale o le inisalini.

2. Fa'aiti'itia o le Suka ma Mea'ai Fa'atino

Aemaise lava:

• falaoa paʻepaʻe,
• oloa afifi,
• meainu suamalie

e tatau ona faatapulaaina.

3. Mea'ai Maualuluga i Porotini ma Fiber

E mafai ona fa'alautele le taimi o le maoona.

4. Mamanu Moe

O le le lava o le moe e mafai ona faateleina ai le malosi o le inisalini.

5. Puleaina o Fa'afitauli

O le faateleina o le cortisol e mafai ona fa'alavelaveina le paleni o le suka toto.

Mo se fuafuaga fa'apitoa tau taumafa, E mafai ona maua le lagolago i luga ole laiga ile eHealth Dietitian Platform.

O le a le mea e tupu pe a le togafitia le inisalini tetee?

Pe a le pulea:

• Maisuka ituaiga 2,
• ga'o ate,
• maualuga maualuga,
• ma'i fatu fatu

e mafai ona faateleina le tulaga lamatia

Fesili e Fai soo

O le a mou ese atu le malosi o le inisalini?

E mafai ona matua faaleleia pe a suia le olaga.

O le a le mea e le tatau ona 'ai e tagata e maua i le inisalini?

E tatau ona fa'atapula'aina meainu suamalie, ga'o ga'o ma mea'ai ua ova le afifiina.

E fa'atupu ai le fa'atupuina o le mamafa o le inisalini?

Atonu e faafaigofieina ai le faateleina o le mamafa.

E tupu le inisalini i tupulaga talavou?

Ioe. E fa'atupula'ia aemaise lava i tupulaga talavou ona o le ola nofonofo ma le le 'ai.

I'uga

O le tetee atu i le inisalini o se tasi lea o faafitauli taatele ae e masani ona le iloa i aso nei. O fa'ailoga e pei o le fia'ai faifaipea, le mafai ona pa'u le mamafa ma tu'inanau suamalie e mafai ona matua a'afia ai le lelei o le olaga. E mafai ona vave iloa ma pulea i suiga sa'o o le olaga.

Mo manatu fa'apitoa i luga ole laiga, E mafai ona e maua le fesoasoani a foma'i ma foma'i e ala ile eHealth Online Health Platform.

Punaoa Faasaienisi

• American Diabetes Association
• A'oga Foma'i Harvard – Tete'e Inisalini
• Cleveland Clinic – Tete'e Inisalini
• Mayo Clinic – Prediabetes