Ի՞նչ է ինսուլինի դիմադրությունը:

Ինսուլինի դիմադրությունը նյութափոխանակության վիճակ է, որն առաջանում է ինսուլինի հորմոնին ադեկվատ չպատասխանելու արդյունքում: Այս դեպքում ենթաստամոքսային գեղձը փորձում է ավելի շատ ինսուլին արտադրել, և ժամանակի ընթացքում արյան շաքարի հավասարակշռությունը կարող է խախտվել:

Վերջին տարիներին Google-ում.

• «Ինսուլինի դիմադրության ախտանիշներ»
• «Ինչո՞ւ չեմ կարող նիհարել»:
• «Քաղցրավենիք ուտելու մշտական ցանկություն»
• «Ի՞նչն է առաջացնում որովայնից քաշի ավելացում»:
• «Ինչպե՞ս նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը»:

որոնումները զգալիորեն աճել են:

Ինսուլինի դիմադրության պատճառով; Այն համարվում է քաշի ավելացման, քրոնիկական հոգնածության, քնի հետ կապված խնդիրների և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկի ամենակարևոր պատճառներից մեկը:

Ըստ Ամերիկյան դիաբետի ասոցիացիայի՝ ինսուլինային դիմադրողականությունը արագորեն տարածվում է ամբողջ աշխարհում՝ ժամանակակից ապրելակերպով:

Որո՞նք են ինսուլինի դիմադրության ախտանիշները:

Ինսուլինի դիմադրությունը կարող է երկար ժամանակ աննկատ մնալ: Ամենատարածված ախտանշաններն են՝

1. Սովի մշտական զգացում

Սովորված է ուտելուց անմիջապես հետո նորից քաղց զգալը:

Հատկապես՝

• գիշերային քաղց,
• հաճախ խորտիկ ուտելու ցանկություն,
• ածխաջրային ճգնաժամեր

կարող է ուշադրություն գրավել։

2. Քաշը կորցնելու անկարողություն

Դա ամենատարածված բողոքներից մեկն է:

Հատկապես՝

• փորի շուրջ ճարպը,
• Չի կարողանում նիհարել՝ չնայած դիետային,
• քաշի արագ կորուստ

կարող է կապված լինել ինսուլինային դիմադրության հետ:

3. Ինտենսիվ աղանդերի ցանկություն

Արյան շաքարի տատանումների պատճառով՝

• շոկոլադ,
• խմորեղեն,
• քաղցր ըմպելիքներ օգտագործելու ցանկություն

կարող է աճել։

4. Մշտական թուլություն և քնկոտություն

Ուտելուց հետո՝

• ծանրության զգացում,
• քնի կարմրություն,
• ցածր էներգիա

կարող է լինել:

5. Ճարպեր որովայնի հատվածում

Գոտկատեղի շրջագծի մեծացումը կարևոր ախտանիշներից մեկն է:

Փորի տեսակի ճարպը ուշադրություն է գրավում հատկապես տղամարդկանց մոտ:

Ի՞նչն է առաջացնում ինսուլինի դիմադրություն:

Հիմնական պատճառները՝

• Նատյուրմորտ
• Շաքարի ավելցուկ սպառումը
• Վերամշակված սնունդ
• Անկանոն քուն
• Քրոնիկ սթրես
• Ավելաքաշ
• Գենետիկ նախատրամադրվածություն

Հարվարդի բժշկական դպրոցի տվյալների համաձայն, հատկապես ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը լրջորեն մեծացնում է ինսուլինի դիմադրության ռիսկը:

Ինչո՞ւ է ինսուլինի դիմադրությունը դժվարացնում նիհարելը:

Ինսուլին հորմոնը կարող է մեծացնել ճարպերի կուտակումը:

Երբ ինսուլինը բարձր է.

• ճարպի այրումը դանդաղում է,
• առաջանում է սովի մշտական զգացում,
• էներգիան կարող է նվազել։

Ուստի շատ մարդիկ՝

«Ես քիչ եմ ուտում, բայց չեմ կարողանում նիհարել»

գանգատը կարող է լինել:

Ինչպե՞ս հասկանալ ինսուլինի դիմադրությունը:

Ախտորոշման համար սովորաբար՝

• Ծոմի արյան շաքարը
• Ծոմի ինսուլին
• HOMA-IR թեստ
• HbA1c

արժեքները գնահատված են:

HOMA-IR արժեքը սովորաբար օգտագործվում է ինսուլինի դիմադրության գնահատման համար:

Ինչպե՞ս նվազեցնել ինսուլինի դիմադրողականությունը:

1. Կանոնավոր քայլում

Օրական 30-45 րոպե քայլելը կարող է բարելավել ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը:

2. Շաքարի և վերամշակված սննդի նվազեցում

Հատկապես՝

• սպիտակ հաց,
• փաթեթավորված ապրանքներ,
• քաղցր ըմպելիքներ

պետք է սահմանափակ լինի:

3. Սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ սնուցում

Այն կարող է երկարացնել հագեցվածության ժամկետը:

4. Քնի ձևը

Անբավարար քունը կարող է մեծացնել ինսուլինի դիմադրությունը:

5. Սթրեսի կառավարում

Կորտիզոլի ավելացումը կարող է խաթարել արյան շաքարի հավասարակշռությունը:

Անհատականացված սնուցման պլանի համար Առցանց աջակցություն կարելի է ստանալ էլեկտրոնային Առողջապահության դիետոլոգների հարթակի միջոցով:

Ի՞նչ կլինի, եթե ինսուլինային դիմադրությունը չբուժվի:

Երբ չի վերահսկվում՝

• Տիպ 2 շաքարախտ,
• ճարպոտ լյարդ,
• հիպերտոնիա,
• սրտանոթային հիվանդություններ

կարող է մեծացնել ռիսկը

Հաճախակի տրվող հարցեր

Ինսուլինի դիմադրողականությունը ամբողջությամբ կվերանա:

Այն կարող է զգալիորեն բարելավվել ապրելակերպի փոփոխությամբ:

Ի՞նչ չպետք է ուտեն ինսուլինային դիմադրողականություն ունեցող մարդիկ:

Քաղցր ըմպելիքները, վերամշակված ածխաջրերը և չափազանց փաթեթավորված մթերքները պետք է սահմանափակվեն:

Ինսուլինի դիմադրողականությունը առաջացնում է քաշի ավելացում:

Դա կարող է անուղղակիորեն նպաստել քաշի ավելացմանը:

Ինսուլինային դիմադրողականություն առաջանում է երիտասարդների մոտ:

Այո: Հատկապես երիտասարդների մոտ այն ավելանում է նստակյաց ապրելակերպի և թերսնման պատճառով։

Արդյունք

Ինսուլինի դիմադրողականությունը մեր օրերի ամենատարածված, բայց հաճախ չճանաչված նյութափոխանակության խնդիրներից մեկն է: Ախտանիշները, ինչպիսիք են մշտական ​​քաղցը, նիհարելու անկարողությունը և քաղցրավենիքի ցանկությունը, կարող են լրջորեն ազդել կյանքի որակի վրա: Հնարավոր է վաղ հայտնաբերել այն և վերահսկել այն ճիշտ ապրելակերպի փոփոխություններով։

Անցանց փորձագիտական կարծիքի համար Դուք կարող եք ստանալ բժշկի և դիետոլոգի աջակցություն eHealth առցանց առողջապահական հարթակի միջոցով: