Cad is Friotaíocht Insline ann?
Is riocht meitibileach é friotaíocht inslin a tharlaíonn toisc nach dtugann cealla freagra leordhóthanach ar an hormón inslin. Sa chás seo, déanann an briseán iarracht níos mó inslin a tháirgeadh agus féadfar cur isteach ar chothromaíocht siúcra fola le himeacht ama.
Ar Google le blianta beaga anuas:
- “Siomptóim friotaíochta inslin”
- “Cén fáth nach féidir liom meáchan a chailleadh?”
- “Dúil leanúnach milseáin a ithe”
- “Cad is cúis le meáchan a fháil ón bolg?”
- “Conas friotaíocht inslin a laghdú?”
tá méadú suntasach tagtha ar chuardaigh.
Mar gheall ar fhriotaíocht inslin; Feictear é mar cheann de na cúiseanna is tábhachtaí le meáchan a fháil, le tuirse ainsealach, le fadhbanna codlata agus leis an mbaol diaibéiteas Cineál 2.
De réir an American Diaibéiteas Association, tá friotaíocht inslin ag éirí forleathan ar fud an domhain leis an stíl mhaireachtála nua-aimseartha.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le friotaíocht inslin?
Ní thugtar aird ar fhrithsheasmhacht inslin ar feadh i bhfad. Is iad na hairíonna is coitianta ná:
1. Mothú Seasta Ocrais
Is minic a bhraitheann ocras arís go gairid tar éis ithe.
Go háirithe:
- ocras oíche,
- dúil sneaiceanna go minic,
- géarchéimeanna carbaihiodráit
aird a tharraingt.
2. Neamhábaltacht Meáchan a Chailleadh
Tá sé ar cheann de na gearáin is coitianta.
Go háirithe:
- saill timpeall an bolg,
- Gan meáchan a chailleadh in ainneoin a bheith ar aiste bia,
- meáchain caillteanas tapa
le frithsheasmhacht in aghaidh inslin.
3. Dianmhian na milseog
Mar gheall ar luaineachtaí siúcra fola:
- seacláid,
- taosráin,
- mian deochanna siúcraí a ithe
d'fhéadfadh méadú.
4. Laige Shíoraí agus Codladh
Tar éis béile:
- mothú troime,
- sreabháin codlata,
- fuinneamh íseal
d'fhéadfadh a bheith.
5. Saill i limistéar an bhoilg
Tá imlíne coime méadaithe ar cheann de na hairíonna tábhachtacha.
Tarraingíonn saill bolg aird, go háirithe i fir.
Cad is cúis le Friotaíocht Insline?
Príomhchúiseanna:
- Fós neamhbheo
- Tomhaltas barraíocht siúcra
- Bianna próiseáilte
- Codladh neamhrialta
- Strus ainsealach
- Róthrom
- réamhthuarthacht ghéiniteach
De réir sonraí Scoil Leighis Harvard, méadaíonn gníomhaíocht fhisiciúil go háirithe an baol go mbeidh friotaíocht inslin ann.
Cén fáth a bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh de bharr Friotaíocht Insulin?
Is féidir leis an inslin hormónach stóráil saille a mhéadú.
Nuair a bhíonn an inslin ard:
- moillíonn dó saille,
- tharlaíonn mothú leanúnach ocrais,
- d'fhéadfadh laghdú ar fhuinneamh.
Dá bhrí sin go leor daoine:
D'fhéadfadh“Ithim níos lú ach ní féidir liom meáchan a chailleadh”
taithí a fháil ar an ngearán.
Conas Friotaíocht Insline a Thuiscint?
Le diagnóis de ghnáth:
- Siúcra fola ag troscadh
- Inslin troscadh
- tástáil HOMA-IR
- HbA1c
luachanna á meas.
Úsáidtear luach HOMA-IR go ginearálta chun friotaíocht inslin a mheasúnú.
Conas Friotaíocht Insline a Laghdú?
1. Siúl go rialta
Is féidir le 30-45 nóiméad siúil in aghaidh an lae íogaireacht inslin a fheabhsú.
2. Siúcra agus Bianna Próiseáilte a Laghdú
Go háirithe:
- arán bán,
- earraí pacáistithe,
- deochanna siúcraí
a bheith teoranta.
3. Cothú Ard i bPróitéin agus Snáithín
Is féidir leis an tréimhse satiety a shíneadh.
4. Patrún Codlata
Is féidir le codladh neamhleor cur le friotaíocht inslin.
5. Bainistíocht Strus
Is féidir le cortisol méadaithe cur isteach ar chothromaíocht siúcra fola.
Le haghaidh plean cothaithe pearsantaithe, Is féidir tacaíocht ar líne a fháil tríd an Ardán Diaitéiteach rShláinte.
Cad a Tharlaíonn Mura ndéileáiltear le Friotaíocht Insline?
Nuair nach bhfuil sé rialaithe:
- Diaibéiteas de Chineál 2,
- ae sailleacha,
- hipirtheannas,
- galair cardashoithíoch
an riosca a mhéadú
Ceisteanna Coitianta
An imeoidh friotaíocht inslin go hiomlán?
Is féidir é a fheabhsú go suntasach le hathruithe ar stíl mhaireachtála.
Cad nár cheart do dhaoine a bhfuil frithsheasmhacht inslin acu a ithe?
Ba cheart teorainn a chur le deochanna siúcraí, carbaihiodráití próiseáilte agus bianna róphacáistithe.
An gcuireann friotaíocht inslin le meáchan a fháil?
D'fhéadfadh sé go n-éascófaí meáchan a fháil go hindíreach.
An dtarlaíonn friotaíocht inslin i ndaoine óga?
Tá. Méadaíonn sé go háirithe i measc daoine óga mar gheall ar stíl mhaireachtála shuiteach agus míchothú.
Toradh
Tá friotaíocht insulin ar cheann de na fadhbanna meitibileach is coitianta sa lá atá inniu ann ach is minic nach n-aithnítear é. Is féidir le hairíonna mar ocras leanúnach, neamhábaltacht meáchan a chailleadh agus cravings milis cur isteach go mór ar cháilíocht na beatha. Is féidir é a bhrath go luath agus é a rialú leis na hathruithe cearta stíl mhaireachtála.
Le haghaidh tuairim shaineolach ar líne, Is féidir leat tacaíocht dochtúra agus diaitéiteach a fháil trí Ardán Sláinte Ar Líne eHealth.
Acmhainní Eolaíochta
- Cumann Diaibéiteas Mheiriceá
- Scoil Leighis Harvard – Friotaíocht Insline
- Clinic Cleveland – Friotaíocht Insline
- Clinic Mhaigh Eo – Prediabetes
