Beth yw Ymwrthedd Inswlin?

Mae ymwrthedd i inswlin yn gyflwr metabolig sy'n digwydd o ganlyniad i'r ffaith nad yw celloedd yn ymateb yn ddigonol i'r hormon inswlin. Yn yr achos hwn, mae'r pancreas yn ceisio cynhyrchu mwy o inswlin ac efallai y bydd tarfu ar gydbwysedd siwgr gwaed dros amser.

Ar Google yn y blynyddoedd diwethaf:

• “Symptomau ymwrthedd inswlin”
• “Pam na allaf golli pwysau?”
• “Awydd cyson i fwyta losin”
• “Beth sy'n achosi magu pwysau o'r bol?”
• “Sut i leihau ymwrthedd i inswlin?”

chwiliadau wedi cynyddu'n sylweddol.

Oherwydd ymwrthedd inswlin; Mae'n cael ei ystyried yn un o achosion pwysicaf magu pwysau, blinder cronig, problemau cysgu a'r risg o ddiabetes Math 2.

Yn ôl Cymdeithas Diabetes America, mae ymwrthedd i inswlin yn prysur ddod yn gyffredin ledled y byd gyda'r ffordd fodern o fyw.

Beth yw symptomau ymwrthedd inswlin?

Gall ymwrthedd i inswlin fynd heb i neb sylwi am amser hir. Y symptomau mwyaf cyffredin yw:

1. Teimlad Cyson o Newyn

Mae'n gyffredin i deimlo'n newynog eto yn fuan ar ôl bwyta.

Yn enwedig:

• newyn nos,
• awydd byrbryd yn aml,
• argyfwng carbohydrad

gallai ddenu sylw.

2. Anallu i golli pwysau

Mae'n un o'r cwynion mwyaf cyffredin.

Yn enwedig:

• braster o amgylch y bol,
• Methu colli pwysau er gwaethaf mynd ar ddeiet,
• colli pwysau cyflym

gall fod yn gysylltiedig ag ymwrthedd i inswlin.

3. Awydd Pwdin Dwys

Oherwydd amrywiadau mewn siwgr yn y gwaed:

• siocled,
• crwst,
• awydd i yfed diodydd llawn siwgr

gallai gynyddu.

4. Gwendid Cyson a Chysgadrwydd

Ar ôl pryd o fwyd:

• teimlad o drymder,
• llaciau cwsg,
• ynni isel

gallai fod.

5. Braster yn Ardal yr Abdomen

Cylchedd gwasg uwch yw un o'r symptomau pwysig.

Mae braster math bol yn denu sylw, yn enwedig mewn dynion.

Beth Sy'n Achosi Ymwrthedd i Inswlin?

Prif achosion:

• Bywyd llonydd
• Cymryd gormod o siwgr
• Bwydydd wedi'u prosesu
• Cwsg afreolaidd
• Straws cronig
• dros bwysau
• Rhagdueddiad genetig

Yn ôl data Ysgol Feddygol Harvard, mae gweithgaredd corfforol yn arbennig o isel yn cynyddu'r risg o wrthsefyll inswlin yn ddifrifol.

Pam Mae Ymwrthedd Inswlin yn Ei gwneud hi'n Anodd Colli Pwysau?

Gall yr hormon inswlin gynyddu storio braster.

Pan mae inswlin yn uchel:

• llosgi braster yn arafu,
• mae teimlad cyson o newyn yn digwydd,
• gallai ynni leihau.

Felly llawer o bobl:

"Rwy'n bwyta llai ond ni allaf golli pwysau"

efallai y bydd y gŵyn yn cael ei phrofi.

Sut i Ddeall Ymwrthedd i Inswlin?

Ar gyfer diagnosis fel arfer:

• Siwgr gwaed yn ymprydio
• Insiwlin yn ymprydio
• prawf HOMA-IR
• HbA1c

gwerthoedd yn cael eu gwerthuso.

Defnyddir gwerth HOMA-IR yn gyffredinol wrth asesu ymwrthedd i inswlin.

Sut i Leihau Ymwrthedd i Inswlin?

1. Cerdded Rheolaidd

Gall 30-45 munud o gerdded y dydd wella sensitifrwydd inswlin.

2. Lleihau Siwgr a Bwydydd wedi'u Prosesu

Yn enwedig:

• bara gwyn,
• nwyddau wedi'u pecynnu,
• diodydd llawn siwgr

rhaid ei gyfyngu.

3. Maeth sy'n Uchel mewn Protein a Ffibr

Gall ymestyn y cyfnod syrffed bwyd.

4. Patrwm Cysgu

Gall cwsg annigonol gynyddu ymwrthedd inswlin.

5. Rheoli Straen

Gall cortisol cynyddol amharu ar gydbwysedd siwgr yn y gwaed.

Ar gyfer cynllun maeth personol, Gellir cael cymorth ar-lein trwy'r Llwyfan Deietegydd eIechyd.

Beth Sy'n Digwydd Os Na Fydd Ymwrthedd Inswlin yn cael ei Drin?

Pan na chaiff ei reoli:

• Diabetes math 2,
• afu brasterog,
• gorbwysedd,
• clefydau cardiofasgwlaidd

gallai gynyddu'r risg

Cwestiynau a Ofynnir yn Aml

A fydd ymwrthedd inswlin yn diflannu'n llwyr?

Gellir ei wella'n sylweddol gyda newidiadau ffordd o fyw.

Beth ddylai pobl ag ymwrthedd i inswlin beidio â bwyta?

Dylid cyfyngu ar ddiodydd llawn siwgr, carbohydradau wedi'u prosesu a bwydydd sydd wedi'u gor-becynnu.

A yw ymwrthedd inswlin yn achosi magu pwysau?

Gall hwyluso magu pwysau yn anuniongyrchol.

A yw ymwrthedd inswlin yn digwydd mewn pobl ifanc?

Ie. Mae'n cynyddu yn enwedig ymhlith pobl ifanc oherwydd ffordd o fyw eisteddog a diffyg maeth.

Canlyniad

Ymwrthedd i inswlin yw un o'r problemau metabolaidd mwyaf cyffredin ond nas cydnabyddir yn aml heddiw. Gall symptomau fel newyn cyson, anallu i golli pwysau a blys melys effeithio'n ddifrifol ar ansawdd bywyd. Mae'n bosibl ei ganfod yn gynnar a'i reoli gyda'r newidiadau cywir i'ch ffordd o fyw.

Ar gyfer barn arbenigol ar-lein, Gallwch gael cymorth meddyg a dietegydd trwy Llwyfan Iechyd Ar-lein eIechyd.

Adnoddau Gwyddonol

• Cymdeithas Diabetes America
• Ysgol Feddygol Harvard - Ymwrthedd i Inswlin
• Clinig Cleveland – Ymwrthedd i Inswlin
• Clinig Mayo – Prediabetes