Sipoti

Ko e tokanga ki he ngaʻunu. 'Oku 'oatu 'a e ngaahi faito'o fakaakeake ki he ngaue, ako ma'olunga/ma'ulalo 'o 'alu fakataha mo e fakalaulauloto mo e mohe.

Kapau ʻoku ʻikai ke ke lava ʻo maʻu ha taimi ʻi hoʻo moʻui femoʻuekina ʻi ʻapí ke fakaleleiʻi ʻa e kātakí, maʻu ha mālohi, pe fakaleleiʻi ha ngaahi hohaʻa pau ki he ngaʻunu, ʻoku maʻau ʻa e polokalamá ni. Ko 'etau polokalama 'oku fakatefito ia 'i he ngaue. 'Oku 'oatu 'a e ngaahi faito'o fakaakeake ki he ngaue, ako ma'olunga/ma'ulalo 'o 'alu fakataha mo e fakalaulauloto mo e mohe.

'Oku fe'unga nai 'a e polokalama ko 'eni mo koe?

Ko e polokalama ko 'eni 'oku lelei 'aupito kapau 'oku ke fie ma'u ke fai ha kamata fo'ou, fie ma'u ha poupou ke tokoni'i koe ke ke hokohoko atu 'i he taimi 'oku pehe ai 'e he sino ke ta'ofi, a'usia ha taumu'a te ne 'ai koe ke ke ongo'i fiefia, 'oatu kiate koe 'a e falala ki ho sino pea fakatupu ha ongo 'o e polepole, fe'auhi mo koe pe tauhi pe ha founga mo'ui lelei.

Kapau naʻa mo e fakakaukau ki he sipotí ʻokú ne ʻoatu ha faingataʻa kiate koe, ʻoua naʻá ke hohaʻa. ʻOku ʻikai ke ʻi ai haʻamau kau faiako ʻoku nau kaila lahi: ʻOku fai ʻa e meʻa kotoa pē ʻi ha ngaahi sitepu ʻokú ke ongoʻi fiemālie ki ai. Mahalo te ke fie maʻu foki ʻeni talu mei hoʻo lomiʻi ʻi he fehokotakiʻangá.

Ngaahi Monu'ia

• Fakalelei'i 'a e mood 'aki hono faka'ai'ai 'a e ngaahi kemikale 'i he 'uto ke ke ongo'i fiefia mo malolo ange
• Fakalahi 'a e ngaahi tu'unga 'o e ivi
• Poupou'i 'a e mohe lelei ange ('o kapau 'oku 'ikai ke ke fakamalohisino 'o fu'u ofi ki he taimi mohe)
• Fakalahi 'a e malohi mo e kataki

.

• Fakalelei'i 'a e malohi 'o e uoua mo e kataki

.

• 'Aonga ki he fehokotaki'anga, vave mo e fe'unu'aki
• Poupou'i 'a e pule'i 'o e mamafa pe mole

.

• Fakasi'isi'i 'a e fakatu'utamaki 'o e ngaahi mahaki faka'auha

.

• Fakalahi 'a e mo'ui lelei 'a e 'ea

Toki

Ko e fakama‘a ‘ikai fakatupu ‘ohofi ‘o fakafou ‘i he ‘ioka ‘oku ngāue‘aki ia ‘o fakafou ‘i he ako ‘oku mā‘ulalo hono mālohí, ngaahi faito‘o faka‘auha ‘o e konaá, mo e ngaahi fakamālohisino ‘o e ‘atamaí mo e sinó.

Faka'auha 'a e ngaahi kona mei ho sino, fakalelei'i ho'o digestion, fakamālohia 'a e sisitemi malu'i mo fakama'a ho 'atamai. Fakamaʻa ʻikai fakaʻauha ʻo fakafou ʻi he ʻioka; Fakataha mo e ako ma'ulalo-malohi, ngaahi faito'o detox mo e ngaahi fakahokohoko 'o e 'atamai-sino, 'Oku tokoni ia ki ho sino ke fakama'a mei he ngaahi kona 'i ha founga malu mo mapule'i.

'Oku fe'unga nai 'a e polokalama ko 'eni mo koe?

Ko e polokalama ko 'eni 'oku lelei 'aupito kapau 'oku ke fie ma'u ke mavahe mei he ngaahi kona kuo tanaki pe mavahe mei he vaivai kuo hoko 'i ho'o mo'ui faka'aho. Pe ‘oku ‘i ai ha loto-māfana ‘i ho‘o mo‘uí; 'Oku tokoni foki ke fakakaukau'i pe 'oku ke a'usia 'a e ngaahi faka'ilonga hange ko e bloating, constipation, mo e kili 'oku 'ikai ke 'asi, pe kapau 'oku ke fie ma'u pe ke 'oatu ho'o sisitemi digestive ha malolo mo fakama'a 'a e ngaahi 'okani clogged fakanatula.

Ngaahi Monu'ia:

• Fakalelei'i 'a e ngaahi tu'unga 'o e ivi
• Fakavave'i 'a e me'akai
• 'Oku ne 'omi ha kili 'oku toe mo'ui mo ngingila ange
• Toe fakafoki 'a e sino mo fakamālohia 'a e sisitemi malu'i 'o hangē ko ia 'oku taau mo ia
• Neongo 'oku 'i ai ha ola 'o e me'akai polotini ma'ama'a 'oku faka'aonga'i lolotonga 'a e polokalama, 'oku tokoni ia ke mole ha ngaahi kilo si'isi'i

.

• 'Oku ne 'ai ke mahino ange 'a e 'atamai pea mahino ange 'a e ngaahi fakakaukau

.

• 'Oku ne fakaava 'a e hala ki he ngaahi to'onga mo e ngaahi founga mo'ui lelei fo'ou

Mo'ui Fuoloa

Ko 'etau polokalama mo'ui fuoloa 'oku fakataumu'a pau ia ke fakalahi ho ivi, fakamāsila ho'o tokanga faka'atamai, pea fakalelei'i ho'o mo'ui lelei fakalukufua mo e mo'ui lelei. Tānaki atu ki aí, ‘okú ne fakasi‘isi‘i lahi ‘a e ngaahi fakatu‘utāmaki ‘o e mahakí pea ‘oku ‘aonga ia ki he taumu‘a ke mo‘ui lelei ange ‘i ha taimi lōloa ange.

ʻOku mau poupouʻi koe ke ke ikunaʻi ʻa e ngaahi nunuʻa ʻo e motuʻa fekauʻaki mo e tōʻonga moʻuí. 'Oku mau toe 'oatu foki ha polokalama fakafo'ituitui pea tokoni'i koe ke ke fakaloloa ho'o mo'ui 'aki ho'o mahino'i 'oku ha'u 'a e faka'ofo'ofa 'i tu'a mei ha sino mo'ui lelei, ngaahi intestines 'oku fafanga'i lelei mo ha 'atamai fiefia.

'Oku fe'unga nai 'a e polokalama ko 'eni mo koe?

Kapau 'oku ke ongo'i 'e lava ke ngaue lelei ange ho sino mo ho 'atamai, ka 'oku 'ikai ke ke 'ilo'i 'a e founga ke ke a'u ai ki he tu'unga ko ia pe ko e ha 'oku ke fie ma'u, ko e polokalama ko 'eni ma'au.

Ngaahi Monu'ia:

• Fakafoki mai 'a e mo'ui
• Fakalahi 'i he ivi
• Mahino faka'atamai
• Malohi fakasino mo fakaeloto lelei ange

.

'Ofa Ki Ho Loto

Ko ha ʻaho ʻo e fakakaukau ke tukuange ʻa e ngaahi kavenga motuʻá, fokotuʻu ha taumuʻa foʻou, pea ako e founga ke fehokotaki ai mo ho lotó mo e meʻa ʻokú ne ʻoange ha ʻuhinga ki aí.

"Ko e mo'ui ta'e 'ofa 'oku hange ia ha 'akau ta'e matala'i'akau pe fua." Kalili Kipalani

Ko e ʻofá ko e taha ia ʻo e ngaahi mālohi ʻi natulá. Neongo pe ko e hā hono lahi ʻo ʻetau loto ki aí, he ʻikai ke tau lava ʻo fekauʻi ʻa e ʻofá, fie maʻu ia, pe toʻo ia mei hotau lotó. Ka te ke lava ʻo fakaafeʻi ʻa e ʻofá ki loto.

ʻI hoʻo fanongo ki he ʻiloʻilo pau mo e poto ʻoku ʻi ho lotó, te ke lava ʻo akoʻi mo hiki hake hoʻo manavaʻofá, ʻiloʻiló mo e ʻiloʻiló, pea ongoʻi ha fehokotaki mālohi ange ʻaupito mo natula faʻeé mo hotau māmaní.ʻOkú ke toʻo ʻa e ʻaho ko ʻení ke fakakaukauloto, tukuange ʻa e ngaahi kavenga motuʻá, fokotuʻu ha taumuʻa foʻou, pea ako e founga ke fehokotaki ai mo ho lotó mo e taumuʻa moʻoní ke maʻu ha ʻahiʻahi lahi ange ki he moʻuí mo e ʻuhingá.

Haohaoa ki he:

• Ongo'i 'oku motuhia fakaeloto pe lōmekina
• Ngaahi ongo 'oku tupulaki: 'ita, loto mamahi, loto mamahi

.

• Ka 'ikai ke ke lava 'o kumi ha founga ki mu'a
• Ko e hoha'a pe feinga ke solova 'a e me'a kotoa pe 'i he taimi pe 'e taha

.

• Ongo'i 'oku ke fepaki mo koe pe ta'epalanisi