ໂຄງການດໍາລົງຊີວິດເພື່ອສຸຂະພາບ
mugla / ມິລາສ ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ
ກ່ຽວກັບການບໍລິການ
ໂຄງການດໍາລົງຊີວິດເພື່ອສຸຂະພາບ
ພວກເຮົາໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີອັດສະລິຍະເພື່ອວັດແທກສຸຂະພາບພາຍໃນຂອງທ່ານ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະຮູບແບບການນອນເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາສາມາດປັບແຕ່ງການປິ່ນປົວ, ກິດຈະກຳ ແລະຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ຮັກສາສຸຂະພາບກາຍ ແລະຈິດໃຈໃຫ້ສົມດູນທີ່ເຈົ້າຈະບັນລຸໄດ້ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ກັບພວກເຮົາ, ເມື່ອເຈົ້າກັບບ້ານ.
ກິລາ
ຈຸດສຸມແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ. ການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ / ຕ່ໍາພ້ອມກັບສະມາທິແລະການນອນແມ່ນສະຫນອງໃຫ້.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ຫຼືແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະ, ໂຄງການນີ້ແມ່ນສຳລັບເຈົ້າ. ໂຄງການຂອງພວກເຮົາສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ. ການປິ່ນປົວການຟື້ນຟູສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ / ຕ່ໍາພ້ອມກັບສະມາທິແລະການນອນແມ່ນສະຫນອງໃຫ້.
ໂຄງການນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານບໍ?
ໂປຣແກມນີ້ເໝາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອສືບຕໍ່ໄປເມື່ອຮ່າງກາຍບອກວ່າຢຸດ, ບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ສ້າງຄວາມພາກພູມໃຈ, ແຂ່ງຂັນກັບຕົວເອງ ຫຼື ຮັກສາຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖ້າແມ້ແຕ່ຄວາມຄິດຂອງກິລາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາ, ຢ່າກັງວົນ. ພວກເຮົາບໍ່ມີຄູສອນທີ່ຮ້ອງຫຼາຍ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນີ້ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່.
ຜົນປະໂຫຍດ
- ປັບປຸງອາລົມໂດຍການກະຕຸ້ນສານເຄມີໃນສະໝອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ
- ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ
- ສົ່ງເສີມການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ (ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍໃກ້ເວລານອນເກີນໄປ)
- ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະຄວາມອົດທົນ
- ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມອົດທົນ
- ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະສານງານ, ວ່ອງໄວ ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
- ຮອງຮັບການຈັດການ ຫຼືຫຼຸດນໍ້າໜັກ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
- ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ
Detox
ການຊໍາລະລ້າງແບບບໍ່ຮຸກຮານຜ່ານໂຍຄະແມ່ນໃຊ້ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການກໍາຈັດສານພິດ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈ.
ກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຈິດໃຈທີ່ສະອາດ. ການຊໍາລະລ້າງທີ່ບໍ່ມີການຮຸກຮານຜ່ານໂຍຜະລິດ; ຄຽງຄູ່ກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ໍາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການ detox ແລະອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊໍາລະລ້າງສານພິດໃນວິທີທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມ.
ໂຄງການນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານບໍ?
ໂຄງການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ toxins ສະສົມຫຼືໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ fatigue ທີ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ; ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, ແລະຜິວຫນັງຈືດໆ, ຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານພັກຜ່ອນແລະເຮັດຄວາມສະອາດອະໄວຍະວະທີ່ອຸດຕັນຕາມທໍາມະຊາດ.
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ປັບປຸງລະດັບພະລັງງານ
- ເລັ່ງ metabolism
- ໃຫ້ຜິວທີ່ສົດໃສ ແລະສົດໃສກວ່າ
- ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຕາມທີ່ສົມຄວນ
- ເຖິງວ່າອາຫານໂປຣຕີນເບົາທີ່ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງໂຄງການຈະມີຜົນກະທົບ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດໄດ້ສອງສາມກິໂລ
- ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສຂຶ້ນ ແລະຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງຂຶ້ນ
- ປູທາງໄປສູ່ນິໄສ ແລະກິດຈະວັດສຸຂະພາບໃໝ່
ຄົ້ນພົບ Yoga
ພາກເອກະຊົນ hatha Yoga ປະກອບມີການນັ່ງສະມາທິກັບຄູສອນແລະການນວດພິເສດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍພະລັງງານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.
ເອົາໃຈໃສ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ Hatha Yoga ປະຈໍາວັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບຈິດໃຈ, ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ, ສົມດູນ, ແຂງແຮງແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
ໂຄງການນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານບໍ?
ໂຄງການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ Yoga ທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມ່ວນແລະຈິດໃຈທີ່ຕ້ອງການພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະທ່າແລະເສີມຂະຫຍາຍ intuition ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ໂຄງການສາມາດດັດແປງໄດ້ສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ
- ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ
- ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
- ຄວບຄຸມຕ່ອມ adrenal ຂອງເຈົ້າ
- ຜ່ອນຄາຍລະບົບຂອງເຈົ້າ ແລະສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບທີ່ເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນ
- ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ
- ໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແກ່ເຈົ້າ
ການຄຸ້ມຄອງນໍ້າໜັກ
ສະຖານະການປະຈຸບັນຂອງທ່ານຖືກປະເມີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວການຊໍາລະລ້າງ, ກິລາແລະກິດຈະກໍາການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດໄດ້ຖືກສະເຫນີຮ່ວມກັນ.
ຕ້ອງການສູນເສຍສອງສາມປອນແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ? ຮຽນຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັກສາມັນທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານ.
ໂຄງການນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານບໍ?
ໂຄງການນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອະນາຄົດ.
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ
- ນອນດີກວ່າ
- ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ
- ປັບປຸງສຸຂະພາບ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ອາຍຸຍືນ
ໂຄງການອາຍຸຍືນຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຄົມຊັດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເປົ້າຫມາຍຂອງຊີວິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະຜົນກະທົບຂອງອາຍຸທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດ. ພວກເຮົາຍັງສະເຫນີໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດອາຍຸຂອງທ່ານໂດຍການເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມງາມພາຍນອກມາຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລໍາໄສ້ອາຫານທີ່ດີແລະຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ໂຄງການນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານບໍ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະໄປເຖິງຈຸດນັ້ນຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໂຄງການນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດ:
- ຟື້ນຟູຊີວິດຊີວາ
- ເພີ່ມພະລັງງານ
- ຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດ
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈດີຂຶ້ນ
ຮັກຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ
ມື້ແຫ່ງການສະທ້ອນທີ່ຈະປະຖິ້ມພາລະເກົ່າ, ຕັ້ງຈຸດປະສົງໃຫມ່, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແລະຄວາມຫມາຍຂອງມັນ.
"ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກແມ່ນຄ້າຍຄືຕົ້ນໄມ້ທີ່ບໍ່ມີດອກຫຼືຫມາກ." Kahlil Gibran
ຄວາມຮັກແມ່ນຫນຶ່ງຂອງກໍາລັງໃນທໍາມະຊາດ. ບໍ່ວ່າເຮົາຢາກຈະຫຼາຍປານໃດ, ເຮົາບໍ່ສາມາດສັ່ງຄວາມຮັກ, ຮຽກຮ້ອງມັນ, ຫລື ເອົາມັນອອກໄປຈາກໃຈຂອງເຮົາ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຊີນຄວາມຮັກເຂົ້າມາໄດ້.
ໂດຍການຟັງປັນຍາແລະສະຕິປັນຍາທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຝຶກຝົນຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຮັບຮູ້ແລະສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ, ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າກັບທຳມະຊາດຂອງແມ່ແລະໂລກຂອງເຮົາ.ເຈົ້າໃຊ້ເວລາມື້ນີ້ເພື່ອສະທ້ອນ, ປ່ອຍວາງພາລະອັນເກົ່າ, ຕັ້ງຈຸດປະສົງໃຫມ່, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວໃຈແລະຈຸດປະສົງທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາລົດຊາດແລະຄວາມຫມາຍທີ່ດີກວ່າຂອງຊີວິດ.
ດີເລີດສຳລັບ:
- ຮູ້ສຶກຂາດການຕິດຕໍ່ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ
- ອາລົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ
- ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາທາງໄປຂ້າງໜ້າໄດ້
- ຄວາມກັງວົນ ຫຼືພະຍາຍາມແກ້ໄຂທຸກຢ່າງໃນຄັ້ງດຽວ
- ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບຕົວເອງ ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນ
ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ
ມັນປະສົມປະສານອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໂພຊະນາການ, ການນອນຫລັບແລະການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການປ່ຽນແປງມື້ໜຶ່ງຢູ່ສະປານີ້ເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າຄືນມາ ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ບ້າ, ຫຼື ເມື່ອຍຈາກຄວາມກົດດັນສອງສາມເດືອນ ຫຼື ຖ້ຽວບິນໃນໄລຍະຍາວ.ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບມື້ໂດຍບໍ່ມີການເບິ່ງຂ່າວຫຼືສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກົດດັນປິດລະບົບພູມຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ພວກເຮົາສະຫນອງການຫາຍໃຈແລະໂຍຜະລິດພາຍໃຕ້ແສງແດດ, ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະ microgreens, ກອງປະຊຸມການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, ປະສົບການຮ້ອນແລະເຢັນ, ການປິ່ນປົວແລະການ journaling - ທຸກໆກິດຈະກໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍຜ່ານການສະແກນແລະການຕິດຕາມການນອນ, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດບັນຫາສະເພາະແລະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນ.
ດີເລີດສຳລັບ:
- ການເປີດໃຊ້ພູມຕ້ານທານ
- ພະລັງງານຄົງທີ່
- ຮັບມືກັບຄວາມໜາວ ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ
- ໝົດສິ້ນໄປ
- ຜ່ອນຄາຍຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກການເດີນທາງໄກ
