O le fea Collagen mo le fea Tissue
70% o le pa'u e aofia ai le collagen type 1 ma le type 3. I lenei tulaga, afai o le a e fa'aogaina le collagen e lagolago ai lou pa'u, e tatau ona e filifilia fa'afefiloi o le ituaiga 1 ma le ituaiga 3 collagen, aemaise le ituaiga 1 collagen.
• E manaʻomia foʻi le collagen mo le faʻamaoni o ou lauulu ma fao. I lenei tulaga, o le filifiliga sili lea e manuia ai mai le ituaiga 1 ma le ituaiga 3 collagen paluga, aemaise le ituaiga 1 collagen.
• Tendons (faiga fa'alava) e aofia ai le fa'afefiloi o le 100% ituaiga 1 ma le ituaiga 3 collagen. Mo le lagolago i tendon, e tatau ona e toe filifili ituaiga 1 ma ituaiga 3 paluga.
• 60% o sooga sooga e aofia ai le ituaiga 2 collagen. Mo sooga e tatau ona e filifili ituaiga 2 collagen.
Fa'asa'o Fua ma Fuafuaga ile Fa'aogaina ole Collagen
O le mea e sili ona lelei o le faʻaaogaina o collagens hydrolyzed (peptide) ma, afai e mafai, faʻaaoga tui e sili atu i le 2-2.5 kalama. E fautuaina le o'o atu i tui o aso ta'itasi o le 6-10 kalama pe'a fa'aaogaina pa'u pa'u fa'anatura po'o fualaau.
Ina ia fa'ateleina le fa'auluina o mea fa'aopoopo o collagen ma fa'asilisili ai le bioavailability, filifili kolagen mole mole maualalo ma le mamafa mole e tusa ma le 3000 daltons. Collagens e maualuga le mamafa mole mole e maualalo le fa'aoso.
Mea e Manatunatu i le Filifilia o Collagen
I se aotelega:
- E tatau ona maualalo le mamafa mole.
- O le aofaʻi o collagen ma collagen peptide o loʻo i ai e tatau ona maualuga.
Mana'omia le collagen hydrolyzate (peptide collagen) nai lo le collagen ma gelatin po'o le pauta ponaivi. Ole aofa'i maualalo e tatau ona 2500 mg.
Filifiliga Punavai Collagen
Filifiliga Puna:
- Collagen puna i'a: E sili atu ona taua mo le pa'u (e tatau ona mama, saoloto mai metala mamafa).
- Bovine collagen: E sili atu ona taua mo ivi ma sooga.
Lagolago Faaopoopo e Faateleina A'afiaga Collagen
Lagolago Faaopoopo:
- O oloa e iai vaitamini C ma le hyaluronic acid.
- Glutathione fofo, coenzyme ma le alpha lipoic acid tui.
Fautuaga mo le Fa'aaogaina o Collagen
Fautuaga Fa'aoga:
- Fautuaina pe a uma le 30 tausaga.
- 30-50 tausaga: Faalua i le tausaga, 3 masina fofo.
- Ova atu i le 60 tausaga le matutua: 3-masina fofo, 3 taimi i le tausaga.
