Kateri kolagen za katero tkivo
70 % kože sestoji iz kolagena tipa 1 in tipa 3. V tem primeru, če boste uporabljali kolagen za podporo svoji koži, raje uporabite mešanice kolagena tipa 1 in tipa 3, zlasti kolagen tipa 1.
• Kolagen je prav tako potreben za celovitost vaših las in nohtov. V tem primeru je najboljša izbira izkoristiti mešanice kolagena tipa 1 in tipa 3, zlasti kolagena tipa 1.
• Tetive (gremenske strukture) so sestavljene iz mešanice 100% kolagena tipa 1 in tipa 3. Za podporo tetiv ponovno izberite mešanici tipa 1 in tipa 3.
• 60 % sklepnega hrustanca je sestavljenega iz kolagena tipa 2. Za sklepe morate izbrati kolagen tipa 2.
Pravilna oblika in odmerek pri uporabi kolagena
Idealna je uporaba hidroliziranih (peptidnih) kolagenov in, če je mogoče, uporaba odmerkov nad 2-2,5 grama. Pri uporabi naravnega kolagena v prahu ali tabletah je priporočljivo doseči dnevne odmerke 6-10 gramov.
Če želite povečati absorpcijo kolagenskih dodatkov in povečati biološko uporabnost, izberite kolagene z nizko molekulsko maso z molekulsko maso okoli 3000 daltonov. Kolageni z visoko molekulsko maso imajo nizko absorpcijo.
Stvari, ki jih je treba upoštevati pri izbiri kolagena
Povzetek:
- Molekulska masa mora biti nizka.
- Količina kolagena in kolagenskega peptida, ki ga vsebuje, mora biti visoka.
Raje izberite hidrolizat kolagena (peptidni kolagen) namesto kolagena in želatine ali kostnega prahu. Najmanjša količina mora biti 2500 mg.
Izbira vira kolagena
Izbira vira:
- Kolagen iz ribjega izvora: bolj dragocen za kožo (mora biti čista, brez težkih kovin).
- Goveji kolagen: bolj dragocen za kosti in sklepe.
Dodatne podpore, ki povečajo učinek kolagena
Dodatne podpore:
- Izdelki, ki vsebujejo vitamin C in hialuronsko kislino.
- Zdravila z glutationom, koencimi in injekcije alfa lipoične kisline.
Predlogi za uporabo kolagena
Priporočila za uporabo:
- Priporočljivo po 30. letu.
- 30-50 let: dvakrat letno, 3-mesečne kure.
- Nad 60 let: 3-mesečne kure, 3-krat letno.
