Hvilket kollagen for hvilket vev
70 % av huden består av kollagen type 1 og type 3. I dette tilfellet, hvis du skal bruke kollagen for å støtte huden, bør du velge blandinger av type 1 og type 3 kollagen, spesielt type 1 kollagen.
• Kollagen er også nødvendig for integriteten til håret og neglene. I dette tilfellet er det det beste valget å dra nytte av type 1 og type 3 kollagenblandinger, spesielt type 1 kollagen.
• Sener (bjelkestrukturer) består av en blanding av 100 % type 1 og type 3 kollagen. For senestøtte bør du igjen velge type 1 og type 3 blandinger.
• 60 % av leddbrusken består av type 2 kollagen. For ledd må du velge type 2 kollagen.
Riktig form og dosering ved bruk av kollagen
Det ideelle er å bruke hydrolyserte (peptid) kollagener og om mulig bruke doser over 2-2,5 gram. Det anbefales å nå daglige doser på 6-10 gram når du bruker naturlig kollagenpulver eller piller.
For å øke absorpsjonen av kollagentilskudd og maksimere biotilgjengeligheten, velg lavmolekylære kollagener med en molekylvekt på rundt 3000 dalton. Kollagener med høy molekylvekt har lav absorpsjon.
Ting du bør vurdere når du velger kollagen
I oppsummering:
- Molekylvekten skal være lav.
- Mengden kollagen og kollagenpeptid den inneholder bør være høy.
Foretrekk kollagenhydrolysat (peptidkollagen) i stedet for kollagen og gelatin eller beinpulver. Minimumsmengden bør være 2500 mg.
Utvalg av kollagenkilde
Kildevalg:
- Fiskekildekollagen: Mer verdifullt for huden (må være ren, fri for tungmetaller).
- Bovint kollagen: Mer verdifullt for bein og ledd.
Ytterligere støtte som øker kollageneffekten
Ytterligere støtte:
- Produkter som inneholder vitamin C og hyaluronsyre.
- Glutationkurer, injeksjoner av koenzym og alfaliponsyre.
Forslag til bruk av kollagen
Anbefalinger for bruk:
- Anbefalt etter fylte 30.
- 30-50 år: To ganger i året, 3-måneders kurer.
- Over 60 år: 3-måneders kurer, 3 ganger i året.
