Kolagen sing endi kanggo Tisu
70% kulit kasusun saka kolagen tipe 1 lan tipe 3. Ing kasus iki, yen sampeyan arep nggunakake kolagen kanggo ndhukung kulit, sampeyan kudu luwih seneng campuran kolagen tipe 1 lan tipe 3, utamane kolagen tipe 1.
• Kolagen uga perlu kanggo integritas rambut lan kuku. Ing kasus iki, pilihan sing paling apik kanggo entuk manfaat saka campuran kolagen tipe 1 lan tipe 3, utamane kolagen tipe 1.
• Tendon (struktur balok) kasusun saka campuran 100% kolagen tipe 1 lan tipe 3. Kanggo dhukungan tendon, sampeyan kudu milih maneh campuran jinis 1 lan jinis 3.
• 60% balung rawan sendi kasusun saka kolagen tipe 2. Kanggo sendi sampeyan kudu milih kolagen jinis 2.
Formulir lan dosis sing bener ing panggunaan kolagen
Sing paling becik yaiku nggunakake kolagen hidrolisis (peptida) lan, yen bisa, gunakake dosis ing ndhuwur 2-2,5 gram. Disaranake kanggo nggayuh dosis saben dina 6-10 gram nalika nggunakake bubuk kolagen alami utawa pil.
Kanggo nambah panyerepan suplemen kolagen lan nggedhekake bioavailabilitas, pilih kolagen bobot molekul sing kurang kanthi bobot molekul sekitar 3000 dalton. Kolagen kanthi bobot molekul dhuwur duwe daya serep sing sithik.
Perkara sing Perlu Ditimbang Nalika Milih Kolagen
Ing ringkesan:
- Bobot molekul kudu kurang.
- Jumlah kolagen lan peptida kolagen sing dikandung kudu akeh.
Luwih seneng hidrolisis kolagen (kolagen peptida) tinimbang kolagen lan gelatin utawa bubuk balung. Jumlah minimal kudu 2500 mg.
Pilihan Sumber Kolagen
Pilihan Sumber:
- Kolagen sumber iwak: Luwih aji kanggo kulit (kudu resik, bebas saka logam abot).
- Kolagen sapi: Luwih migunani kanggo balung lan sendi.
Dhukungan Tambahan Sing Nambah Efek Kolagen
Dhukungan Tambahan:
- Produk sing ngandhut vitamin C lan asam hialuronat.
- Penyembuhan glutathione, injeksi koenzim lan asam lipoat alfa.
Saran Panggunaan Kolagen
Rekomendasi Panggunaan:
- Disaranake sawise umur 30 taun.
- 30-50 taun: Kaping pindho saben taun, tamba 3 sasi.
- Umur luwih saka 60 taun: nambani 3 sasi, kaping 3 saben taun.
